1樓：匿名使用者
告訴你個最簡單的方法，我就試過。。學蹦街舞，你會發現不到一個月就瘦多了；如果想快點的話就通宵泡網路遊戲，那樣會忘記吃飯的。
2樓：力學nerd王小胖
**而不痛苦，似乎不太可能。
多鍛鍊鍛鍊吧。
怎麼樣才可以減少肚子上的贅肉呢？
3樓：俟夕覃棋
許多人對**之難深有體會，為了有個好身材，不知減了多少次，不知花了多少錢，不知身體遭受了多少次折騰，然而，夢寐以求的苗條身材曇花一現般的短暫，苦苦企盼的輕盈體態如天堂般遙遠，身體健康在反覆摧殘中每況愈下，為**而鼓起的勇氣備受打擊。對肥胖人士而言，無論從生理還是心理的角度，**成功的關鍵在於：一次**，長久保持不**。
用儷寶姿**膠囊，一次成功。
**成功的王女士說起自己的**經歷，不住地感嘆：「**雖然很難，但如果選對了方法，完全能實現。說實話，我以前從不信**產品，那些不是拉肚子的就是抑制食慾的，把人弄的臉青唇白、代謝失常。
之所以用儷寶姿**膠囊，因為她完全不一樣：完全是天然植物配方，很安全，而且能抑制**，根本不用擔心減後的脂肪會**。每天吃兩粒，就感到身體脂肪燃燒起來，肥肉天天在減少，我的小肚子不到兩週就徹底減掉了，簡直太輕鬆了！
直到現在，身材還是這麼好，用儷寶姿**，一次就成功了！
哪種運動可以減掉肚子上的贅肉
4樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步。跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐。
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡。
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動。
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐。
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**。
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
5樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
6樓：勿忘心安
瘦肚子運動：
1、高抬腿。
進行抬高膝蓋快速交叉的運動方法，交叉運動越快，消耗的卡路里就越多。在做這個運動的時候腹部要始終保持著緊繃狀態去進行運動，對腹部**有很好的幫助。
2、仰臥抬腿。
仰臥抬腿是腹部肌肉運動中最基礎的一個，所以和腿部有氧運動一起做的話能有效的減去腹部的脂肪。堅持做這兩種運動的話能有效地消耗腹部上的脂肪，在運動的時候變換著做的話會更有效果。
3、仰臥起坐。
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
7樓：如之人兮
常見的減肚子最有效的運動方法有仰臥起坐和平板支撐，這兩者可以有效鍛鍊核心肌群，幫助緊緻腰部線條，減掉肚子處的多餘贅肉。不過想要保持腰部線條的完美，徹底消滅小肚子，還是需要系統的運動鍛鍊的。
仰臥起坐。平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。
另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
剪刀腳身體平躺～兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開˙交叉˙張開˙交叉。不過交叉的時候第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就變成右腿在下，左腿在上。這樣重複)停留30秒後再慢慢合起來，速度越慢越有效喔～1天做20-30下，可以自己增減哦～(女人我最大的主持人藍心湄也教過哦！
)上下抬腿。
躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。
吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛鍊上、中、下腹部的肌肉線條。
平板式手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟儘量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛鍊到腹部，停留60秒，可鍛鍊全身肌肉線條。
怎樣可以快速減掉肚子上的贅肉？
8樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
9樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
10樓：新顏
你好，我的肚子上也是有很多的贅肉，當時一心想減下去，也少吃飯，不吃零食，但是隻要飽餐一頓就又胖很多，其實是肚皮上的贅肉太厚了，最後我就去做抽脂了，立竿見影，一身輕鬆，真好，以後再也不煩惱了。
11樓：貳春緱辰
轉呼啦圈減肚肚最有效。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
12樓：貳合英楚琴
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
如果對你有幫助，望採納！
13樓：扶安雙侯慈
快速減掉肚子上的贅肉，要少吃多運動，也可以吸脂減掉肚子上的贅肉，一般幾天可以見效，是很快的方法。
14樓：闕瑞典巨集深
現在**是比較受關注的問題，很多肥胖的人都希望自己的身體能夠瘦一些，如果肚子上的贅肉比較多的話，會影響求美者的外觀，特別是追求身材的人希望自己的肚子能夠小一些，那麼怎麼快速減掉肚子上的贅肉呢？
1、仰臥起坐。
可從30個仰臥起坐開始鍛鍊，逐步提高個數。前期開始進行仰臥起坐鍛鍊時，會感到腹部及腰痠痛，這都是正常現象。
2、撐體動作。
首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒後休息5秒，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。
3、伸展動作。
躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，休息10秒後再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
4、展胸式。
伸直雙腿，繃腳尖。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，儘量使身體呈一條直線，堅持這個姿態2-3個呼吸的時刻，放鬆，臀部落下，頭回正。
5、船式。仰臥於墊在上，雙手放在身體兩頭，雙腿伸直，腳後跟併攏，腳尖繃直。將您的認識力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳一同抬起45度，停住不動，堅持天然呼吸。吸氣，雙手，雙腳一同降落到15度，停住不動，堅持天然呼吸。
15樓：艾仁漢尚
7招讓我粗腰月瘦一公分。
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
16樓：旁代天盍林
每天堅持喝六到八杯荷葉水，在經常柔肚子是減肚子，再適量的運動是最快的方法。
怎麼樣才能減掉小肚子上的贅肉呢？？
17樓：郯曼青段茉
健康**方法包括：
1.健康飲食：不能通過強制節食來**。
2.健康運動：適當做有氧運動，不能做強度過大的運動，否則容易**。
原則 1、主食不一定必須吃；
2、不必拒絕肉類；
3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能運動**的不要節食**，能節食**的不要手術**；
5、**是為了身材美，但**也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
7、**必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
8、不要輕易選擇手術**，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題嘻嘻！！！堅持不了的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的。
18樓：蓋麗姿霜北
像我一樣買個**霜，每天按摩20分鐘，想瘦**按**，再配合適量運動。看電視的時候可以轉呼啦圈，很快就瘦了，這是我親身經歷。我的腰都細好多，.
怎樣快速減掉肚子上的贅肉啊，
19樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法。
20樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
21樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
怎麼才能減去肚子上的贅肉呢，怎麼樣才能減掉肚子上的贅肉？
通過調整飲食結構和瘦肚子的運動輔助進行。肚子贅肉多，屬於不良的飲食習慣和生活習慣導致的，肚子贅肉多除了外形不美觀以外，還會影響身體健康。一，什麼原因導致肚子上的贅肉多？1，三餐不規律。不規律的飲食導致身體代謝慢，尤其是經常不吃早餐，午餐和晚餐隨意吃，造成胃腸負擔，容易轉化成脂肪堆積在腰腹。2，久坐不...
怎樣減掉男士肚子上的贅肉，男士怎麼減掉大肚子？
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 健身房，你的贅肉就是你的肌肉 男士怎麼減掉大肚子？一 首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於45分鐘，這樣才能達到 的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。二 俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛鍊男人的手...
怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉，怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10 15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。犁式可以瘦腹瘦腿，促進人體的形體勻稱。第二個坐立前屈式 坐在地面上，雙腿閉攏，向前伸直，雙膝向下壓，腳跟拉伸，向上翹。抬...