1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
2樓：蓋德
心理**強迫最有效的方法，目前國際上的專家比較認可暴露行為阻止法---屬於認知行為**的一種。如果要心理**的話，建議你去專業**強迫症的機構更有針對性。通過系統的**和練習，可以幫助你慢慢恢復到正常的生活之中去。
香港蓋德強迫症研究中心是上海專業性**強迫症的心理機構。成立九年以來，已經**了千餘名患者。
你可以先看一些關於強迫症自我**的書，比如《走出強迫症--找回美麗的日子》，其中有各種強迫症的例項介紹和相關的自我**的方法，希望能對你有所幫助。
3樓：專家_高福玲
簡單放鬆術是一個很好的方法。練習簡單放鬆術時，首先，應該想象出一個讓你心情平靜和放鬆的目標，即誘導物，用於訓練過程。具體方法如下：
強迫症的自我** 1、閉上眼睛以一個舒適的姿勢坐著，想象你的身體逐漸變得發沉和放鬆。
強迫症的自我** 2、用鼻子吸氣，並把注意力集中於你的吸氣過程，呼氣時注意心理感受，且呼吸要自然，放鬆。
強迫症的自我** 3、不要擔心自己能否掌握這一方法，按照自己的節奏讓自己緊張和放鬆。練習時，分散注意力的念頭可能會進入你的腦海裡，對此不必擔憂，也不要沉溺於這些念頭，只要繼續注意你的心理感受和呼吸。
4樓：網友
韓非叮囑：在日常生活中，對症狀先保持一種見怪不怪，其怪自敗的心態。 以一種開放的態度來覺知任何不舒適的感受，不要做任何判斷，也不要拒絕和攀附這種感覺。
保持這樣的覺知而且自然呼吸。不論是禪定中和日常生活裡，開放的覺察力都被認為是一種高等的**，不要讓自己的心習慣性的奔向煩惱，或者排斥煩惱，反而單純地讓負面情緒存在。或許它們在這個時候就會漸漸飄走。
如果它們不飄走，溫和地放鬆你的心，將你的心和焦慮的情緒融合到一起。安住在那感覺中，不要去追那些感覺背後複雜的意念。不管這感覺是什麼，迎接它，不要加以任何評判，也不要在它上面貼上一般的標籤——好與壞，正面與負面——讓這些標籤飄走。
單純的將覺性與感覺相融合。 把所有情緒都當做是能量來看，而不把能量當情緒看。
5樓：這一年的事啊
新的方法 gr-hr 是可以的，去過北京 軍頤 的人都是知道的。
6樓：御前宇
放鬆自己。不要覺得非怎麼不可……
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常見強迫症及**方法
強迫症要如何**
急求強迫症的**方法
7樓：醒悟心理中心
。。。強迫症一定可以好起來的，誰也不是一生下來就是強迫症的，強迫症都是在生活當中一點一滴的事情上面培養起來的，既然我們可以養成這麼一種不好的心理習慣，通過練習我們也可以培養一種全新(接納)的心理習慣，只不過要培養一種新的心理習慣是需要一定的時間，尤其在剛開始的時候阻抗會比較大，那隨著練習的進一步深入也會越來越容易，強迫症的**永遠不可能是講好的，因為要改變一個人的心理習慣是不需要頭腦的參與，不需要太多的理論，就好像一個煙癮很重的人，你告訴他抽菸如何對身體不好，他還是很難戒菸，抽菸也是一種習慣，能否**練習是最關鍵的，只要好好練習強迫症都是可以好起來的。
-強迫症朋友應該如何看待強迫，其實強迫症這三個字也就只是一個標籤，它代表的是一種心理狀態，一種內心充滿了衝突、糾結、自己做不了主的心理狀態，那麼就強迫症朋友本身而言，需要有一個正確的認識，你沒有任何的問題，只是你跟以前，你跟你身邊的朋友有些不太一樣，你跟以前相比變得不太自然，這種心理狀態不是一種自然放鬆的狀態，但是不代表你有問題，你沒有任何問題，你不要想著你能夠**強迫症，如果你覺得你在**強迫症，那從剛開始你就陷入了一個障礙，因為治本身就容易讓人陷入一種敵對的態度，治本身就容易讓人形成一種驅除、排斥的態度，你不需要去**強迫症，你接受任何一家機構的輔導真正的目的，不管你做什麼樣的練習最終的目的是培養一種愛自己，接受自己的能力，培養一種生活態度，強迫症從某種程度來講就是生活態度的一個表現，所以你只是培養一種愛自己、愛真實的自己，什麼是真實的自己，就是當下的自己，此時此刻的自己，這個是真實的自己，你是培養這麼一種能力，接納當下，接受真實的自己，培養這麼一種能力，也就是一種生活態度，所以也不存在**與不**，因為你本身沒有任何問題，如果你覺得你未來會**，你認真練習都是為了那個**，那反過來講也就意味著你覺得你現在的這種狀態都是有問題的，也意味著你對現在的狀態是一種不滿的態度，是一種排斥的態度，如果內心深處你是這麼一種態度，那麼不管你所做得任何努力都是徒勞的，所以我們真正需要的是培養接納當下的一種生活態度，而不是**強迫症本身，它只是一個順便，祝福。
強迫症簡單**6種方法有哪些，緩解的效果怎麼樣？
強迫症怎麼**；如何**強迫症
8樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
怎麼治療強迫症，如何徹底治療強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 您好！希望下面的資訊對您有所幫助。心理 心理 是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式 行為習慣 情緒障礙 認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物 和心理 是幫助強迫症患者 的兩條腿，心理 也...
青少年強迫症，青少年強迫症該如何治療
這是，典型的強迫思維和行為嗎？我也是患有強迫症的青少年，別急，慢慢來，雖然腦子裡有一種力量讓你無論做何事反覆檢查反覆做，實際我們都是壓力太大了引起的，你要懂得順其自然，一切自然就好，不要追求完美，要試著放鬆心情，可以聽你喜歡的 電視 看海啊什麼的，最重要一點就是不要想太多，保持好的心情，慢慢就好了，...
思維強迫症怎麼治療，有很強的思維強迫症，怎麼辦
手工輸入，還望採納！先感謝了.抑鬱症 藥品 主要分 抗抑鬱主抗焦慮輔 抗焦慮主抗抑鬱輔 前者屬於急近 不太採用，後者屬於長期慢性 可以採用。抑鬱和焦慮 其實是雙向的，也是陰陽之道，你中有我，我中有你的一個概念 只要沒發展到，快速雙向交替 醫學名。白話就是喜怒無常，1小時喜，1小時悲的。控制，抑鬱，焦...