1樓：俟葳
要想睡得好，首先你必須保證你的神經穩定。 缺乏維生素b會使你的神經紊亂，想睡覺的時候往往會不受控制的胡思亂想。這樣就照成神經的異常活躍現象。
使你進入睡眠以後無法深度睡眠！ 所以首先你要補充維生素b。
怎樣深度睡眠
2樓：十足小都比
1、進入深度睡眠，需要以下幾個步驟。
1）保證自己能穩定地進入睡眠；
2）保證睡眠環境安全而且安靜；
3）保證睡眠時間足夠而且不過度；
4）保證身體健康，保證心態平和。
只要做到以上這四點，保證能讓你每天都睡得香甜，進入深度睡眠的時間也會更長。但很多事情都是說著容易做著難，要完全達成這四個條件，也是需要一點點來改變的。
2、如何保證能穩定地入眠。想要深度睡眠，睡得香甜。這第一步的入眠就已經難住了所有失眠患者了，如果各位有失眠的問題，就請先做好第二到第四點條件，這些都是能幫助入眠的條件。
僅僅是這樣，可能還是無法入睡，就可以學一些入睡的小竅門，白天多去運動，晚上累了就更容易入睡；睡覺前有一個入眠儀式，暗示自己該睡覺了；睡覺時，感受自己的呼吸或者心跳，將注意力放在上面，自然而然就能入睡。
3、保證睡眠環境安靜而且黑暗。一個好的睡眠環境很重要，假如處於吵鬧而且明亮的房間裡，就算你成功入睡也是無法輕易進入深度睡眠。有一個顯而易見的例子，不管是誰睡午覺的時間只要超過兩個小時，就會很明顯的感覺到睏乏，疲憊，像是被打了一頓一樣。
因為中午相對來說更亮，更吵鬧，而且也不符合大多數人的生物鐘。要睡得香甜，進入深度睡眠，就要滿足這些最基本的條件。
4、保證睡眠時間足夠且不過度。判斷睡眠時間夠不夠，過不過度，只要分析一下第二天自己的精神狀態就可以了。如果覺得經常犯困，或者思維速度變慢，多數都是睡眠不足，如果是眼睛浮腫，頭暈腦脹，做什麼都提不起勁，那就有可能是睡眠過度了，具體可以參考一下自己的睡眠時間，低於六小時，或高於八小時的睡眠時間不適用於大部分人，除非你是天賦異稟。
只有睡眠時間剛剛好時，才能得到最好的睡眠質量，如果睡眠時間太少，深度睡眠時間自然就短，如果睡眠時間過長，多出來的時間也是淺度睡眠，只會越來越累。
5、健康的身體才是最重要的。睡眠與健康是一個迴圈，好的睡眠就有健康的身體，壞的睡眠就會影響身體健康，反之亦然，身體不健康時，或多或少都會影響睡眠質量。不僅如此，心理的壓力也同樣能影響睡眠質量。
所以一定要注意身體健康，適當的放鬆身心，這樣就能保障睡眠質量。
如何深度睡眠
怎樣深度睡眠如何深度睡眠
怎樣深度睡眠 如何深度睡眠
如何讓自己深度睡眠
3樓：夢裡青山
睡覺前不要做劇烈運動，放鬆精神，放下所有思考和煩惱，可以的話，喝一小杯葡萄酒，或者聽一段輕**，有助於睡眠。
4樓：喵嗚哇汪
出去跑幾公里，要慢慢跑，然後回家休息一下，再洗一下澡，喝一杯牛奶，就可以深度睡眠。
5樓：春暖花開
不要看興奮性的電影啊，書籍啊，可以適當的泡腳，適度的舒緩運動一下，一般來說就容易睡也不要看興奮性的電影啊，書籍啊，可以適當的泡腳，適度的舒緩運動一下，一般來說就容易睡好。
6樓：zlay是美德
你好，怎麼說呢。首先回答你，讓自己進入深度睡眠，可以在自己的睡前身體處於放鬆狀態。你可以將臥室內的燈光調成比較柔和的光線，當然也可以關燈睡覺，這個根據個人的喜好來選擇。
然後可以帶上耳機聽下輕**舒緩下情緒。
希望對你有幫助。
7樓：失眠築夢調理
如何讓自己進入深度睡眠呢？做好3步，助你進入睡眠「飛航模式」
怎麼樣才能深度睡眠？
8樓：塗智聊璧
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
如何有好睡眠，如何深度睡眠
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 首先，睡前留一點時間讓心靈梳理白天的活動是極為重要的，如果臨睡前看電視 使用電腦 加班工作等，就會讓大腦興奮，以至於在睡眠中還忙著...
如何好睡眠，如何深度睡眠
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡覺時，如果我們一個晚上能有四五個睡眠週期，對身體就比較好了，重要的是要多一點深睡眠就會更好。感覺 養今生沉香 反饋好的不少，掏b...
深度睡眠比例多少比較好，如何進入深度睡眠
正常成年人深睡眠和淺睡眠的比例為3.8 1。人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，先是進入深睡眠，一般持續70 120分鐘，然後轉入20 30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3 5次。1，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期...