1樓：紫涵小仙
晚上鍛鍊好。
一。從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二。從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
2樓：匿名使用者
人們習慣早上去鍛鍊 ， 千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊，早晨空氣清新實際上是人的錯覺。運動需在飯後45分鐘後才行。
而且老年人散步就可以了，每天散步20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，開窗時間國際上是9點至11點，下午2點至4點。
為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛鍊"。所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。
3樓：洪銘偉
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
4樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
5樓：匿名使用者
因該是晚上 但是必須是下午3點到晚上9點之間 如果在這個時間鍛鍊 還有助於**哦。
6樓：井修德
如果你住在河邊，早上沿河邊跑跑步能夠提神，但是注意不要太累了，不然適得其反！
我不喜歡晚上運動，畢竟累了一天，提議樓主晚上做做伸展運動就夠了~
7樓：匿名使用者
個人認為是早上，雖然科學說什麼下午空氣中的氧氣多，溫度高點，空氣中的塵埃相對較少，也是實話，但早上空氣涼爽，運動一下一天的心情也好啊，再說早上總會有時間去鍛鍊的，而其他時間就不一定了。
8樓：匿名使用者
根據你所在城市氣候看。如果綠化太好，早上二氧化談太多，不利身心健康，一般九點以後可以。晚上是最好的時候，尤其現在夏天，晚上7點至9點最好。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年。
9樓：拆你的東牆
早上不適宜劇烈運動， 晚上運動還有助於**呢。
10樓：白肚
只要是適量運動，早晚都行，正常健身，運動量不要太大，只要堅持就能健身。
11樓：匿名使用者
晚上8點到9點半 是運動的最佳時間。
效果會比早上運動的好，因為早上有很多塵埃。晚上就沒有了。屬於健康空氣環境。
12樓：黃哲哲哲
具體的說應該是下午最好，而並非早晚。
13樓：
上午九點至十點、下午三點至四點是一天當中空氣汙染指數最小的時候，此時最適於做一些有氧運動，但由於工作時間的限制，人們往往會在早上做運動，所以如果早上做運動最好選擇在社群花園這樣空氣比較清新的地方，在做運動前一定不要空腹。
我個人傾向於在傍晚做運動，吃完晚飯後八點至九點這個時段空氣相對比較清潔。
14樓：奮鈄筗
早上的空氣相當渾濁的。
早上運動好還是晚上運動好
15樓：匿名使用者
無論是晚上運動還是早上運動，均可起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等，有利於機體健康的正面影響，因此並無哪一種更好的說法。通常情況下，運動應根據自身的身體情況、鍛鍊習慣、生活習慣、工作特點等合理安排運動的時間，早上、晚上的適量運動均對增強體質有所幫助：
1、身體情況：若運動者的身體較為健康，在早上、晚上均可進行適量的運動，在確保運動量合適的情況下，一般很少出現肌肉、肌腱、骨骼等不適症狀。而若身體素質較差，不建議大量運動，可在適當的拉伸運動後，進行慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動；
2、鍛鍊習慣：由於部分人已經養成良好的運動習慣，身體已經形成了肌肉記憶，按照習慣的早上或晚上運動即可，無需特別更改；
3、生活習慣：部分人早上的時間相對充足，或者晚上的閒暇時間相對較多，可根據自己相對空閒的時間進行運動，以保證不影響正常的學習、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此時可以充分利用早上、中午的時間進行運動。
此外，運動前還是有一些需要加以注意的事項，比如空腹、腹脹等狀態都不適合立即運動，劇烈運動反而對健康不利。
晚上運動好還是早上運動好
晚上運動好還是早上運動好
16樓：生活小常識
現代這個快節奏的社會，白天人們基本沒什麼時間運動鍛鍊的，於是越來越多人加入晚間運動的行列。那麼，晚上運動好嗎？還有，晚上運動好還是早上運動好呢？
一、單從鍛鍊身體角度
單從鍛鍊身體的角度而言，晚上運動和早上各有千秋，只是具體選擇時根據環境決定。
1、環境好宜早上運動
在郊區、山村地區，樹木比較繁茂，在晚上會產生較多的`氧氣，也會淨化空氣，第二天早上時空氣最是新鮮溼潤，適合運動。以晨跑最佳。
2、環境不好宜傍晚運動
在城市地區，汽車尾氣和各種塵埃充斥著，一天中早上時濃度最高，而在白天經過撒水和植物的作用，能適當的起到一定的淨化作用，在下午時空氣質量反而最好，但下午人們都沒有時間，因此，宜選擇在晚飯後運動，以17~19點之間最佳。
二、從**效果角度
1、**建議早上運動
早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
或許大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。
2、減壓建議選晚上運動
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
晚上運動好還是早上運動好
17樓：闞幻蕾
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
早上運動與晚上運動哪個好
早上運動好還是晚上運動好還是早晚都運動好？
18樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
19樓：伊玉花以念
早上運動精神好。
晚上運動可以多消耗點熱量。因為晚上新陳代謝比白天慢，運動的話可以提升新陳代謝，還可以多消耗點脂肪。
你可以早晚各運動一下。
20樓：盤國英譚婷
晚練比晨練好，晚是指傍晚，不是越晚越好，一般是下4點到6點之間。可以跑跑步，打打球，遊游泳，飯後可以散散步。
21樓：匿名使用者
那看你那個時間點有空去做了。
22樓：匿名使用者
都好，經常運動身體健康長壽。
23樓：將琪
想運動就運動，不想運動就不運動，
24樓：神勇哥
早晚都運動會會更好，但只選一就早上運動。
25樓：網友
最佳運動時間下午4點到七點。
26樓：喵喵小貓最棒
我覺得早晚都運動的好嘞！
27樓：匿名使用者
傍晚好，那時樹木光合作用是快結束的時候空氣中含氧最多。
早上做運動好還是晚上做運動好？
28樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
29樓：不能忘記密碼
晚上精神的夜貓子適合晚上鍛鍊，百靈鳥適合早上，否則夜貓子早上更困。
早上運動好還是晚上運動好？
30樓：健康養生世界
早上空腹運動好，還是晚上運動好？兩者之間有哪些區別？
31樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
早上喝牛奶好還是晚上好？
牛奶含有豐富的優質蛋白質 脂肪 乳糖 礦物質 維生素等營養成分。飲用牛奶並沒有明確的時間，通常情況下，牛奶進入人體經過代謝分解後，營養元素會以小分子的形式被吸收利用。而消化 吸收 利用率主要與機體內營養元素的儲存情況 個體差異 牛奶飲用方法等有關，與飲用的時間並無太大關係，因此對於適合飲用牛奶的人群...
孩子晚上喝牛奶好。還是早上好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
孩子喝牛奶早上和晚上都是很好的。用牛奶當夜宵，營養高，方便飲用，不易過量，熱量較低，對於預防肥胖而言，遠比吃方便麵 麵條 餅乾 麵包 烤串等更有利。特別是奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對增肌減脂有益的成分。牛奶是好夜宵，並不意味著它不能早上喝，它並沒有那麼大的催眠作用，至今沒有研究發現早...
洗頭早上好還是晚上好，洗頭早上洗好。還是晚上洗好
人剛起床，血液迴圈還沒有恢復到正常水平 血液執行比較緩慢 當早上洗頭的時候，由於頭部 比較敏感，水的刺激會突然使血液迴圈加速 所以，血液的突然提速會另頭部感覺不舒服 建議 洗頭一般在午後進行比較好 如果由於上班的緣故，無法正常洗頭，那麼請不要在早上剛起床的時候就洗頭，因為此時你的身體各個器官都處於甦...