1樓：巨樂康
第一、 視覺疲勞的護理。
上班族每天都是長時間對著電腦來工作，時間久了之後出現視力模糊、眼睛痠痛等情況，建議在坐一個小時左右起來到外面看下風景，讓眼睛得到放鬆。吃飯的時候可以吃點魚肉，像鰻魚含有豐富的維生素a成分、豬肝對眼睛也是有好處的。注意平時不要過度用眼。
第二、 大腦過度疲勞。
當感覺到大腦有點頭暈時，說明是用腦過度了，建議可以吃點堅果、水果類食物，像核桃、開心果、花生等，這類堅果內富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無膽固醇，以及特殊的健腦物質--卵磷脂、膽鹼，能夠給大腦補充一些所需營養。很適合腦力活動的人群使用。還有橙子、蘋果這些新鮮水果可以適當吃點，讓大腦能夠清醒下。
第三、 不良情緒的調理。
生活和工作上各種各樣的壓力，有的人情緒會出現煩躁、焦慮不安等。那麼可以適當吃點綠色蔬菜、芝麻等，還有補充維生素c和鈣成份，能夠緩解身心壓力及下火等。建議也可以去運動或者旅遊等合理方式來緩解心情。
2樓：猶遊哉
飲食作息不規律、精神心理壓力大等可能會導致亞健康情況的出現。主要是進行日常生活的干預，比如合理膳食，保證營養均衡，注意作息規律，勞逸結合，適當鍛鍊身體，保持良好的心態等，同時也需要結合個人的具體情況，採取藥物干預，可以服用一些補氣養血、補腎填精、活血祛瘀的藥物，比如補中益氣丸、歸脾丸、八珍丸等亞身體良好健康是一種介於身體良好健康和疾病的一種狀態，經常表現為容易疲乏不堪、情緒煩躁、身體機能比正常稍低等等。亞身體良好健康可以通過中醫來進行調理，但是更重要的還是自我的心理調節和工作學習方面的減負調節，合理安排時間，注意勞逸結合，而不是單純的中藥，當然也可以通過推拿等方式來緩解。
3樓：在衡山吃烤串的棣棠
人在年輕時常常透支健康，我們熬夜加班，熬夜趕進度，熬夜做一些原本並不著急的事。到了一定年紀才發現，什麼都不及一個好身體要緊。因為沒有了好身體，我們擁有再多都會化為泡影。
年輕時也總喜歡爭強好勝，一旦遇到令我們不愉快的人、讓我們不順心的事，就容易生氣動怒甚至大發脾氣。後來才發現，在這個世界上，除了生死，都是小事。為了小事氣壞了身體，根本不值得也沒必要。
其實無論再怎麼計較，到最後實實在在屬於我們的也只有自己的身體。學會愛惜自己，這是成年人應有的自覺。
4樓：benewin貝納維
平時注意飲食休息和鍛鍊，三餐營養搭配要合理，每天一杯牛奶，出現這種情況一般是精神壓力大導致的，可以睡前放點舒緩的**，吃一點滋陰補陽，固本培元的食品，綜合提高自身免疫力跟抵抗力。
5樓：月光一族於
你不屬於亞健康狀態，而是暫時性的失眠導致休息不良，昏昏沉沉，眼圈發黑也是睡眠障礙的反映，你就是心理壓力太大導致的身體變差，並沒有什麼疾病纏身，放心好了。需要平衡心態，不要過分有壓力，自己努力了，就是最好的。
6樓：穰映
讓身體處於正常狀態，那麼就要每天保證充足的睡眠和良好的營養狀況，還要有心裡上的快樂，那樣才會處於非常健康的狀態。
7樓：匿名使用者
如果你的身體一直處於亞健康的狀態，那麼你就需要加強鍛鍊了，讓醫生給你看看開一些藥物，同時加強自身的鍛鍊。
8樓：網友
身體一直處於亞健康狀態，就應該及時的調整作息時間，休好睡眠好，不要緊張，過度的勞累，特別是思想上，要解放自己，不要太多的思慮。
9樓：危水冬
首先要確定身體沒有病變，可以做一下查體，尤其是排除代謝性疾病，如，糖尿病，甲亢等。平時注意作息規律，不要熬夜，保證睡眠，注意飲食，多加強體育鍛煉。
10樓：匿名使用者
你是一個十三歲的男孩，從你的舌頭**來看，你似乎有脾虛的情況。把知道你晚飯一般是幾點吃的？
你目前的學習狀況怎樣？看起來你似乎對學習內心的壓力比較大。你是否有哪些課感覺學起來有困難？
或者你擔心自己成績下降辜負父母的期望？我是心理諮詢師，也是一箇中學老師，你是否願意跟我說說詳細情況？你內心壓力大，即使睡覺可能也睡不安穩。
睡覺不好會影響人的心情。
11樓：微夢想傳奇
去看一下中醫吧，亞健康狀態屬於沒有什麼器質性的病變。只是身體狀態不佳，中醫會分型辨證，把該補的補回來。如果不及時調理，很容易造成其它身體問題。
12樓：在法海寺自駕的白頭鷂
自己感覺身體亞健康看醫生，有病及時**，關鍵擺正心態，你這個年齡學習為重，體健康重要，只要吃飯正常，睡眠正常，沒痛沒病要努力勤奮努力學習，學好豐富知識。
將來長大參加工作輕鬆，對自己有利。
13樓：大漠月園
身體處於亞健康狀態患者。應當是注意休息避免熬夜，其次是適量運動，增強體質。飲食方面要，注意營養均衡。
14樓：何平卉
身體處於亞健康狀態，這個現對現代人來講。這是很正常，你不要擔心。要放平心態。去。調整自己。健康會離你不遠的。
15樓：深海藏不住心
你要先弄清楚是否頸椎的問題，不是的話你可以服用最近大火的nmn類產品，比如說因德瑞這個品牌的，加拿大產的，改善睡眠有一手的。
16樓：匿名使用者
趕緊調整飲食和作息時間，只要作息規律了，吃飯規律了，睡眠***了，慢慢的就擺脫託亞健康的。
17樓：勞清涵
身體處於亞健康狀態的話，需要休息來調節的。
18樓：匿名使用者
感覺現在的孩子讀書有點太拼命了，還沒到高中，不應該這樣啊，還是身體要緊，複習貴在效率，沒有效率一味延長複習時間沒有意義。
19樓：來自妙道山赤誠的秋天
現在你還在上學期間，需要好好學習，現在中國孩子普遍學習都比較晚，可以選擇吃一些有營養的。
20樓：武媚娘哦了
身體一直處於亞健康狀態。首先你要注意營養的新增。多吃點兒含蛋白質豐富的東西，比如魚蛋奶類的東西。
身體長時間處於亞健康狀態，怎麼恢復正常呢？
21樓：sofo索弗按摩椅
長期處於亞健康是一種很危險的狀態，如果不注意調理很容易演變成各類疾病。身體從健康到亞健康是各種不良因素長期累積的結果，因此從亞健康調理回健康狀態也不是一蹴而就，需要一個循序漸進的過程。調理亞健康首先要消除導致亞健康的不良因素，如熬夜、不規律作息、加班、壓力、缺乏運動等等。
導致亞健康的因素因人而異，所以我們要找出自己的亞健康因素加以糾正。消除不良因素後，再輔助飲食、中醫、運動等方式進行調理。其中按摩是調整亞健康很好的方式一之，每天對身體相關穴位進行按摩，能調整身體氣血和代謝，對身體的恢復有非常大的幫助。
22樓：浪默子
亞健康患者的良方-補鈣、午睡、曬太陽。
醫學專家指出，如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神；或者長期食慾不振，精神委靡，焦慮憂鬱；或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關係惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。亞健康狀態不是不可以調整，健康專家為此開出了簡便易行的健康處方。
1、維生素作用大：從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素a對於預防視力減弱有一定的效果，要多食用魚肉、豬肝、韭菜等食物，經常呆在辦公室裡的人日曬機會少，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c 將顯著增加，應儘量可能多的吃新鮮蔬菜、水果等食物。
2、補鈣可安神：多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚乾、喝骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜的作用。
3、曬太陽可提神：日光照射可以使人情緒高漲，上午陽光照射半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤其明顯。
4、午後打盹事半功倍：午睡半個小時左右可以保證午後的工作效率，睡時將身體舒來。不要趴在桌子上睡，以免頸項和腰部的肌肉緊張，睡後很不舒服，易發生慢性頸椎病。
23樓：泫薈健康管理
亞健康如何調理。
亞健康而並非不能調理，只要從生活開始，另內服本草扶正天方，每天一點一點地改變。
1、合理飲食。多吃五穀雜糧，多吃新鮮蔬果，從「食」開始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。
2、釋放壓力。來自生活、工作、學習的壓力也不少，我們要懂得釋放壓力，善於做好時間規劃，減輕心理壓力。
3、良好的睡眠習慣。熬夜、通宵，長期的生活習慣導致現代人出現睡眠不足，這樣容易疲勞，情緒容易暴躁，記憶力下降。因此養成良好的睡眠習慣很重要。
4、多鍛鍊，培養興趣，勞逸結合。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
24樓：邦億客
每個人都有亞健康，不嚴重的話平時注意飲食和作息時間就可以了。
25樓：圓圓
一天三餐準時吃，晚上十一點前睡，注意飲食之類的。
26樓：連存
必須長期改變生活習慣。起居，飲食都很重要。
27樓：香香的書籤名
平時多運動，多吃水果蔬菜。
28樓：風夏意涵
隨著生活節奏的加快，壓力增大，很多人處於亞健康狀態，代謝紊亂、極度疲勞，容易引發多種疾病。中藥蠟療屬中醫傳統**，能起到很好的活血、疏通經絡，調理身體機能，提升免疫力的功效，從根本上調理自身體質問題，並且在大量的醫學史書中也有相關的記載。
身體貌似處於亞健康狀態，我該怎麼調理？
29樓：星期一中年
在現代生活當中，或許是由於工作久坐，或許是由於生活不規律，很多人都處於亞健康狀態之中。想要對亞健康的身體狀態進行調節的人有很多，可是真正能夠將身體調節好的人並不算太多。
養成良好的作息和飲食習慣，這是是否能改變亞健康狀態的關鍵。對於現在社會中的年輕人而言，熬夜好像已經成了一件很正常的事情。晚上不睡，早上不起，這在年輕人生活中較為普遍。
可是這種作息習慣會給一個人的生活帶來極大負面影響。
除此之外，暴飲暴食、不吃早餐、吃夜宵等不良飲食習慣，也同樣會給人的身體健康帶來極大負面影響。
在這種狀況之下，想要調理亞健康的身體狀態，首先需要改變作息習慣和飲食習慣。按時吃早餐，晚上儘量不吃夜宵，儘可能做到早睡早起，這一切都對身體健康有著巨大幫助。
堅持一定量的體育鍛煉，這對於恢復健康狀態有很大幫助。可能是因為喜歡玩手機，可能只是因為純粹的懶，現代生活中年輕人太過於缺乏體育鍛煉，這已經是一種社會現狀了。想要恢復身體健康狀態，堅持體育鍛煉是一個非常好的方式。
每週抽出兩三個小時時間，健身也好跑步也好，哪怕是出門遛彎兒，也都比待在家裡玩手機要好得多。
注意調整工作時間，在工作過程當中多一些活動。在工作時，因為久坐原因而引起的亞健康狀態並不少見，這需要我們尤為注意。你可以在工作時固定工作時間，每工作一小時起來稍微活動一下，在工作上凡事能夠站起來的事情啊，儘可能站起來去做。
這其實也能夠對改善身體狀況起到一定作用，而且能儘可能減少各類職業病的發生。
其實在現實生活當中，改變亞健康狀態的方法每個人都有了解，可是卻很少有人能夠堅持下來，這也是為什麼到現在還依舊有很多人處於亞健康狀態的原因。
從今天開始堅持改變，你的身體狀態就會越來越好。
身體處於亞健康狀態，晚上睡覺胡思亂想睡不著
通常所說的亞健康狀況明顯晚上睡眠質量差，現代人最大的問題出在肩頸上，建議可以做一些肩頸活動或者做一下肩頸護理，或者盲人按摩，刮痧，拔罐晚上23 00 1 00膽經當令，1 00 3 00肝經當令，不熟睡，是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好白天...
身體如果處在亞健康的狀態，有什麼好的辦法可以讓身體健康嗎
如果我們的身體處於亞健康狀態，那麼平時生活中我們就應該多注意運動，這個是非常重要的，比如我們早晨起床之後可以選擇跑步，跑步屬於有氧運動，這對於我們的身體有非常大的幫助。所以在這個時候我們千萬不要選擇忽略自己的健康，這個是非常重要的，因為跑步的過程中能夠鍛鍊我們的身體，並且能夠排除一些汗液，這些都是一...
身體什麼樣的狀態才叫健康？健康的身體有哪些標準
身體的體重在於不胖不瘦的，或者稍微偏瘦一點的體重，是比較健康的。另外健康的人能保證自己吃和動的平衡，從生活習慣上也可以作為一個簡單的參考。同時健康的人的排便，也是一個非常值得作為參考的一方面。健康的人心態會比較好，另外對於食物味道也沒有非常特殊的追求。你會發現那些健康的人，他們的心態都特別的好，他們...