1樓：母遠虎珍
推多重是根據你的體質和力量來定的，跟身高體重沒多大的關係。建議你一組12個到15個，最少3組。最好不要天天做。隔一天推效果更加。因為你的肌肉要適當的方式。
我現在健身最好的成績是：臥推90公斤，槓鈴彎舉45公斤，硬拉115公斤。我想讓每個動作的負重都增加一點？
2樓：匿名使用者
一次性加上去是不現實的，你可以把你現在的負重量所做的次數增加一些。然後嘗試加公斤的負重在練習。一次性增加5公斤很容易導致肌肉損傷。
3樓：費勁的屁
練練體力 少做大負荷 持續一段時間試試 你會很滿意的 放平心態 反正你現在沒什麼進步 也沒什麼方法 所以 慢慢按我說的練 不到一個月就見成果了。
給你舉個例子啊 50公斤 一組10個 30組 省下的就看你的悟性了。
早日進步。
4樓：衛安環的小店
不能加，說明你現在這個動作，還沒練夠，需要繼續鍛鍊。
5樓：匿名使用者
朋友，你該練深蹲了。
50公斤槓鈴臥推，一口氣臥推100次，那這個人的極限臥推是多少公斤？
6樓：餘神南
其實算比較厲害的！
50公斤臥推100次，其實不能推算是極限臥推是多少重量，因為這兩種用力方式的原理不一樣。
臥推100次靠的是胸肌的耐力，而極限臥推靠的是胸肌的爆發力，但是有一點可以肯定，能50公斤臥推100次，胸肌臥推的極限重量不會差，畢竟那麼多肌肉纖維在這裡。
你可以找一個幫你輔助，自己測試下極限臥推的重量，這樣測出來的資料才會更準確，記得極限臥推之前先做好胸肌的熱身，不要拉傷了。
7樓：逍遙
50公斤臥推100次只能說明他的肌耐力很好，並不能代表他的肌力有多強，沒辦法計算出他的極限臥推重量。
8樓：春雲分飛
50公斤杆鈴臥推一口氣齷齪100次，那這個人的極限二推是多少公斤？我覺得像這種計算題，可以問一下學生，他們比較會做。
臥推用的槓鈴是多重？
感覺槓鈴臥推好有挑戰性，不知道槓鈴臥推最高能推起多重？
9樓：來戰小生
槓鈴臥推最多能推80kg的，需要掌握節奏，呼吸頻率以及發力姿勢，在重量上慢慢增加，一開始太重容易肌肉拉傷。
10樓：北山一師
就是這樣的槓鈴臥推，你要是特別有爆發力的，能夠推動200斤到300斤的重量是非常輕鬆的，而且讓人看了簡直特別的不敢相信。
我身高175cm。體重90kg。一開始臥推槓鈴多重為好。請專業人士
11樓：南大梧桐
看你原來力量有多大，一般選擇能勉強做12個的重量。動作熟練後可以加大重量。
如果槓鈴臥推重量始終不高，是不是可以選擇啞鈴來進行臥推？具體情況qq說更方便啊！求健身達人！！ 10
12樓：myp一次傷痛
處於健身 是可以的，但是你要啞鈴帶代替槓鈴 貌似不可以，效果肯定不一樣吧。
13樓：縱橫文字
想增大臥推力量 不是隻去訓練胸大肌 做槓鈴臥推動作還有很多肌肉協助完成 重要的是全面發展。
14樓：黑色月亮
換是可以，可是你要知道槓鈴和啞鈴練的肌肉部位和效果不一樣。
槓鈴練的肌肉面積比較大，如果握窄一點，可以練到胸肌的中間。可是啞鈴就主要是練到胸肌的外側。其實槓鈴和啞鈴是互補的，兩種都要練。
我是女生，一米七，原先很胖130斤，現在108斤但是現在好糾
腰部的肉就是做仰臥起坐是最好的方法，簡單見效快，女生做的話 不用像男生做的那麼多那麼猛，每次多做幾組，每組可以根據你個人情況來，健身很枯燥，建議可以邊聽歌或者聽聽喜歡的電視劇什麼的分散下注意力。家人不讓你減，是心疼你身體，同學可能是開玩笑，也可能是嫉妒啦 相信我，你一米七的人，太瘦會給人造成壓力的！...
身高1米58,體重45公斤,是否正常
一般認為，女性的標準體重是 身高 釐米 105 標準體重 公斤 例如，一個身高160釐米的女子，她的標準體重應該是 160 釐米 105 55 公斤 凡是超過標準體重10 者為偏重，超過標準體重20 以上者為肥胖，低於10 者為偏瘦，低於20 者為消瘦。一般認為，男性的標準體重是 身高 釐米 100...
本人1米7,臂展1米75,體重65公斤 能扣籃嗎 要怎麼訓練啊
要扣籃必須要有彈跳，但是人不是天生就跳的高的，要經過訓練才行，下面是訓練方法 一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利...