1樓：那偉曄章湉
夏季不宜過多食用甜味食物，這是因為夏天溼重，甜會助溼，過甜傷脾胃。夏天也不要貪涼而過多吃寒涼食物，以會使腹中受寒，損傷脾胃，導致胃腸功能紊亂出現腹痛、腹瀉。夏季還不宜吃肉食，以免上火，給腸胃增加負擔。
夏季宜吃苦味食物，以便去火；也宜吃酸味食物，以便生津止渴，收斂止汗；適當的鹹味食物也不可少，以便可補充出汗帶去的鹽分；食用夏季還可適當吃些辛辣食物，以便祛溼開胃，更好地吸收補充養。
夏天天氣炎熱，而且溼氣較重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康專家認為，如果在飲食上多加註意，就可以預防夏季生病，健康度過夏天。那麼夏天吃什麼好呢？專家們推薦以下十種食物：
1、綠豆：綠豆有退燥熱，降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小便不暢有很好的功效。綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。
夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養，還對糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等病症有一定的療效。但是，由於綠豆屬寒性，所以脾胃虛弱的人不宜多食；低血壓者和女性生理期不吃為宜。
2、薏米：薏米是藥食同源的植物，營養價值很高。有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
適合夏季食用。它還能使**光滑，減少皺紋，消除色素斑點；含有的蛋白質分解酵素能使**角質軟化，對面部粉刺及**粗糙有明顯的療效。另外，它還對紫外線有吸收能力，夏季食用有助於防曬和防紫外線。
薏米以水煮軟做成粥食用，比較有利於腸胃的吸收。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，極適合夏季食用。苦瓜可焯一下做成涼拌苦瓜菜，也可加粳米熬製成苦瓜粥食用。
2樓：巨嫻雅海氣
適宜吃寫清涼解暑的食品。
比如綠豆湯、比如黃瓜、
夏季適合吃什麼
3樓：暮靜雨
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃、增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜、水果、豆類等為主，以肉類食物豬肉、牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡、合理搭配、規律就餐、避免暴飲暴食。
1、苦味食物：苦味食物有清熱解暑、促進血液迴圈、提神醒腦、擴張血管的效果，如苦瓜、蒲公英、苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶、咖啡等，但不宜過量，以免引起噁心、嘔吐等不適；
2、含鉀食物：夏季炎熱，鉀離子會隨著汗液排出體外，容易出現疲憊、無力、食慾不振等低血鉀症狀，可以吃含鉀較多的食物，如草莓、荔枝、桃子、李子、蔥、芹菜、毛豆等；
3、含水多食物：夏季身體中水分丟失得快，可以吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄等含水較多的食物，還能在一定程度上降血壓、保護心腦血管。也可以喝溫開水，少量多次飲用，避免一次性大量飲用冰水或飲料。
此外，夏季可以吃鴨肉、雞肉、蝦、魚類、蛋奶等蛋白質豐富的食物，以**夏季身體內代謝加快所需的蛋白質，還可以喝綠豆粥、紅豆粥、荷葉粥等消暑粥類。夏季溼熱，在飲食上需要注意衛生，生吃水果、蔬菜時要清洗徹底，以免病原微生物侵入身體，引起胃腸道不適。
夏季應該吃什麼
夏季該吃什麼
4樓：奈子
多吃鴨肉。據《日用本草》載，鴨能「滋五臟之陽，清虛勞之勢，補氣行水，養胃生津，止嗽息驚」。可見，夏令食鴨，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱帶來的不良影響。
低熱、虛弱、食少、大便乾燥和水腫者食鴨肉最為有益。
優化三餐。夏令三餐應根據氣溫和人體的生理變化來安排。水果沙拉可以作為理想的早餐食品之一。
最好將甜的如香蕉、無花果、櫻桃與酸的如菠蘿、柑橘水果分開食用，不要將麵包和黃油、乳酪一起吃，麵包的「最佳搭檔」應是沙拉。
選擇最佳飲品。酸奶是理想的早晚飲品。早上飲酸奶可以補充蛋白質和能量，晚餐飲酸奶時加上兩勺麥片可產生生長激素，促進肌肉生長。
新榨的橙汁含有的微量元素硒還能增強人的抗病力。不可冷落的飲品還有茶，茶中含有豐富的鉀元素，可補償因大量出汗而流失的鉀。
5樓：帳號已登出
夏天到來，這時候很多人都會有四肢倦怠的情況產生，這時候我們不妨試試多吃些果蔬汁。是不錯的選擇。主要是因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，同時我們吃些果蔬汁還可以很好的增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞，對大家健康很有意義，同時還能幫助我們健康有好處。
而且我們在製作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜搭配起來服用，而且每天都應該變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻後配上蜂蜜一起吃下去最好，味道比較好，而且這樣的食物很適合大家在夏天的時候吃。
鴨肉。而且夏天的時候我們選擇吃些鴨肉也是不錯的選擇，鴨肉是我們熟悉的一種滋補食物，而且這也是夏天最好的滋補食物，是夏天最適合我們的進補美味，再加上鴨肉味甘、鹹、性涼，所以說特別適合體內有熱的人食用，對於夏天常見的低燒、虛弱、食少、大便乾燥等問題，效果都是很不錯的。同時我們還可以試試把鴨肉與火腿、海參搭配起來吃，滋陰降暑的效果更強，還可以試試鴨肉和糯米煮粥吃，這樣就可以有養胃、補血、生津的功效，而且鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病，所以夏天的時候大家不妨試試吃這樣的食物來養生滋補。
夏天宜吃什麼
6樓：隨長征宛酉
夏季暑熱為陽邪，易傷人之陰，陰傷人則病。病勢急速，病程短，多有壯熱，面紅目赤，口渴心煩，甚者狂躁、譫語、昏迷。人的體力強，能夠適應暑熱的高溫，就不會患病。
人體的內熱向外排洩是靠出汗洩熱的，氣溫在28-30度時，人很容易中暑。只有體強者才能適應這種高溫，能夠散洩內熱，也不受外熱的侵侮而致病。
夏季的飲食起居較之其它季節更為重要，因為夏季陽氣勝於外，而陽極陰生，陰氣具於內，加之夏季食物易腐敗，稍有不慎，即可導致腹痛、腹瀉，故夏季飲食易清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品，如：綠豆、赤小豆、扁豆、豆製品之類，以解暑利溼，健脾益腎。
夏天最宜吃什麼？
夏天宜吃什麼？ 20
夏天宜吃什麼食物？
7樓：匿名使用者
多吃瓜類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的「淨水」、「太空水」。其實，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。
夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。
另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜。
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
多吃「殺菌」蔬菜。
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。
近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經常吃是有益的。
中暑的話，含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯。
8樓：範平志
告訴你苦的都是去火的。
苦瓜最好。
夏季適合吃些什麼？
9樓：匿名使用者
夏天是蔬果盛產的季節，是享用大自然禮物的最好時刻，此時，陽光高照，是一年中最熱的季節，大地所提供的食物也都是清涼解渴的，西瓜、甜瓜、哈蜜瓜、葡萄、橙子及熱帶所有各式各樣的水果，都在此時上市。
甜味水果是屬陰性的，在熱天中自然消暑解渴，中暑的解救辦法之一就是喝一杯紅糖水。
看個人所居住的環境，選用當地生產的水果。夏天的早餐最適合以水果為主，瓜類要單獨吃，最好不要和其他水果混用，甜的和酸的水果也不要一起吃，更不要和澱粉一起吃；也可以一個禮拜選一天都吃水果，清清腸胃，或常常中餐也吃水果。
夏天也是斷食的好季節，可以用蔬果汁、清湯或花茶、青草茶等，斷食。
二、三天，如果要時間更長，最好要有多次斷食的經驗，而且最好是由充滿慈悲心，又有充份經驗的人協助、指導（事先更需要參考相關書籍、錄音帶）。
除了水果之外，由各種蔬菜配合的沙拉也要多吃，新鮮的椰子肉切絲，加入沙拉，可增加點熱帶情調。
此季節也可適量地吃些新鮮的辣椒（長的那一種），在馬來西亞，由於是近赤道的氣候，人人都愛吃新鮮、切得細細的綠和紅辣椒，每餐飯都有；在雲南、貴州一帶，如果不吃辣椒就容易得瘴氣，辣椒有散熱的作用，吃完，滿頭大汗，痛快之至，住在溫或寒帶的人就不適合吃辣的，吃完會冷得發抖。
煮菜方面可變換口味，採用印度、東南亞的風味，但還是可以清蒸的菜最好，再加點醬來調味。
夏天，最好一天六到八杯清水。
10樓：況彥昌
夏季良飲是熱茶，盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，惟熱茶莫屬。
豆漿解暑又降火 ，甜味水果是屬陰性的，在熱天中自然消暑解渴，中暑的解救辦法之一就是喝一杯紅糖水。
夏季最適合吃什麼食物消暑，冬季最適合吃什麼食物？
炎炎夏日,飲食應以清淡 營養 易消化為宜。常吃些綠豆粥 蓮子粥 涼麵 冷盤 涼粉等清涼爽口食物,同時適當吃些瘦肉 雞蛋 魚 鹹鴨蛋,以補充身體消耗的需要。合理飲食,有清暑解毒 生津止渴之效。比如水果蔬菜應選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜 黃瓜 西紅柿 豆角等。由於高溫的刺激,有些人會出現食慾不振,營養吸...
夏季補腎吃什麼，夏季吃什麼食物養腎？
1 山藥 本草綱目 說山藥 益腎氣，健脾胃。山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是 平補脾腎 山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛 肺虛 腎虛者可長期食用，被譽為 天然補腎王 山藥煮粥喝很好。粳米100克，山藥50克，熬粥喝。2 牡蠣 牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富...
冬季適合吃什麼，冬天適合吃什麼？
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