1樓：匿名使用者
建議你可以多去戶外做一些運動，這樣會對自己的壓力有所緩解，也會開闊自己的眼界，從而減少自己心情比較差的時間。
2樓：茹涵薇
如果這種症狀很嚴重的話，你可以去找一些專業的心理醫生當面諮詢一下，如果真的是抑鬱症，那建議你儘快的接受**。
3樓：容恨柔
如果覺得自己有抑鬱症，我建議你不要太過於自責，因為有些事情就是你這個能力所辦不到的，所以不要給自己太大壓力，試著放寬心態去對待所有事情。
4樓：都易海
我覺得在沒有相對專業的心理醫生給你最終的建議的時候，你覺得你有抑鬱症那可能只是因為心情不好，所以不要太過於消極，要開朗的對待生活。
5樓：以心
如果發現自己有抑鬱症，那我建議你不要將自己的生活期望定的太高，以至於對自己產生更大的壓力，你只需要用平和的心態去對待生活就好了。
6樓：娛賬教羅
其實抑鬱症並不是那麼容易得的，你覺得自己有抑鬱症，也許只是因為你最近遇到了某些事情，讓你自己心胸比較閉塞，所以想太多才會導致的，你只需要去重新發現美好事物就會好了。
7樓：名
我建議你去睡個好覺，因為睡一覺，所有的事情都會在第二天變得稍微風輕雲淡一點，會對你的抑鬱症有所緩解。
覺得自己得抑鬱症了怎麼辦
8樓：
摘要。親。如果懷疑自己患有抑鬱，也符合抑鬱症的部分臨床表現，對於抑鬱的**主要根據其影響程度，以及持續時間而定。
如果抑鬱持續有3個月以上，或更長，同時經過採取部分方法進行調整後，抑鬱的症狀並沒有減輕，則需注意是否應獲得外界的專業幫助。因此，懷疑患有抑鬱的時候，應主動尋求**的方法，哪怕是非藥物**的方法。雖然人體本身對抑鬱有自我修復的過程，但在自然修復過程不能奏效時，可能就需要發揮患者自身主觀能動性，尋找更積極的方法，如與周圍人群訴說自身的情緒困擾，並能獲得相應建議。
患者還可通過參加運動、鍛鍊身體，或減輕工作、學習的壓力等，將負面情緒的**減少，找到合理宣洩負面情緒的渠道，均是非藥物的調整方法。如果通過上述方法還不能奏效，則建議找專業醫生來獲得專業的幫助，通過提升生活質量，來避免抑鬱影響人生。
覺得自己得抑鬱症了怎麼辦。
親。如果懷疑自己患有抑鬱，也符合抑鬱症的部分臨床表現，對於抑鬱的**主要根據其影響程度，以及持續時間而定。如果抑鬱持續有3個月以上，或更長，同時經過採取部分方法進行調整後，抑鬱的症狀並沒有減輕，則需注意是否應獲得外界的專業幫助。
因此，懷疑患有抑鬱的時候，應主動尋求**的方法，哪怕是非藥物**的方法。雖然人體本身對抑鬱有自我修復的過程，但在自然修復過程不能奏效時，可能就需要發揮患者自身主觀能動性，尋找更積極的方法，如與周圍人群訴說自身的情緒困擾，並能獲得相應建議。患者還可通過參加運動、鍛鍊身體，或減輕工作、學習的壓力等，將負面情緒的**減少，找到合理宣洩負面情緒的渠道，均是非藥物的調整方法。
如果通過上述方法還不能奏效，則建議找專業醫生來獲得專業的幫助，通過提升生活質量，來避免抑鬱影響人生。
親親，如果覺得自己得了抑鬱症的話，要及時是心理科看哦！
感覺自己得了抑鬱症該怎麼辦了？
9樓：皋翰翮陳昆
您好！抑鬱症是一種很容易**的疾病，醫學上稱之為「精神上的感冒」。幾乎98%的抑鬱症患者經過妥當的**後，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的**方法：
1）藥物**：①西藥：改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
由於西藥***較大，嚴重傷害臟腑功能，對身體健康造成諸多不利，且只能控制症狀而不能**，故不被廣大患者所接受。②中藥：舒肝理氣、健脾化痰、解鬱寧心，調理臟腑功能，能夠從根本上徹底**該病，而且沒有***，是目前**抑鬱症的最佳途徑。
2）心理**：在用藥物**的同時，配合心理**主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，是一種輔助的**方法。
3）情趣**：多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
我建議你採用中藥**。必須通過辨證施治，用沒有毒***的中藥調理，再加上心理調理，情趣調理三位一體的**方法才能達到好的**效果。我們需要知道您的詳細病情，你也可以直接與我聯絡，希望我們對您能有所幫助。!
10樓：蘇老師**答疑
目前抑鬱症的主要**方案有：
改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
陰鬱症自我覺察、自我調整時，要自己去面對問題，要去梳理自己的內心。可以聽聽**釋放壓力，跑跑步，偶爾散散心，放鬆自己。
希望對您有所幫助，也希望早日**。
11樓：滄海浩波
假如你能勇敢的邁出房間，與人交往，對你的抑鬱症會有幫助的。
抑鬱症的自我心理**：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
12樓：柳春泉恩
您好，抑鬱症是神經症的一種，是一種心境障礙，以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。
抑鬱症有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。多種抗抑鬱藥物、物理**(如鎮痛安眠枕)、心理**都可以**抑鬱症。
13樓：和素蘭祝巳
上帝關閉了所有的門。留給自己一扇自內開啟的窗，你自己不開啟心窗。又怎麼能看到陽光呢。
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
14樓：匿名使用者
及時**，放鬆精神，多和朋友父母溝通，參加一些戶外活動，放鬆心身。
15樓：長魚琨瑜
我不會複製一大摞東西給你看，可以教你緩解的方法，從心裡上，你要摸索規律，忘記過去，不管你發生了什麼不幸的事件，都要從心裡上走出來，在好的藥物和心理醫生都幫不了自己，只有自己才能救自己的，如果自己不想走出了，誰都救不了你，正視現在的自己，你會對別人微笑說明你在掩飾自己，怕別人發現你的變化，不要總在意別人對你看法，要有獨立的思維，摸索自愈的能力，把大腦神經調節好才能感受生活的愉悅，要有自信，
16樓：三七迷
都蒙上了一層厚厚的灰色。他常常堅信自己是一個失敗者，並且失敗的原因全在於他自己。他堅信自己低人一等、不夠聰明、不夠稱職、不夠好看、不夠有錢，等等。
總之幹什麼都不會成功，都沒有希望。
17樓：spl今日頭條
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。建議您平時生活中注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。如果方便最好做一下心理疏導。
18樓：網友
很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂鬱。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍，瞭解自我的深度，學會控制好自己的想法。不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。
19樓：網友
總之幹什麼都不會成功，都沒有希望。抑鬱症患者的這些觀點常常是扭曲的，與現實不相符合的。一旦有挫折發生，抑鬱症患者就會把全部責任歸咎於他們自己。
某些極度抑鬱的患者，甚至相信他們應該為世上的不公正和不平等現象負責，他們應該為自己的「罪惡」而受到懲罰。 (3)動機症狀 抑鬱症病人的動機症狀體現在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。
大多數人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑鬱症患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我鬥爭。
20樓：很驕傲阿
您好，這是很多青年人存在的現象，請以平常心看待。我曾上課時也是像您一樣的狀況。告訴自己世上的人千千萬，要想出彩必須吃得苦中苦，不要泯然眾青年的臆想中，自制力必不可少，得靠你自己去摸索並完成。
嘗試著讓自己過得規律一些，三餐最好有所規劃，多吃粗糧，堅持晨跑！多培養幾個愛好，交點良友。
最重要的一定要始終善良！無論如何也要樂觀地看世界，學會在旁人的悲觀中看到生命的光。請您相信，這個世界上，一定有一個跟你三觀一致的人，您永遠不是孤獨的，每個人都有陰暗的一面和陽光的一面。
最後，不要忘記去看書，書才是最好的醫生和老師（這點也相當重要）！
21樓：匿名使用者
你好，以前我心理素質很差很差，幾年的抑鬱症都被我看作路上的水，繞道走就走出來了，其實這些抑鬱症，都是一群小毛病，因為你碰到的芝麻小事和別人針對你的話太往心裡去了，抑鬱症就是平常遇見的一些小問題堆積起來的形成了心理疾病（抑鬱症），說明白了抑鬱第一缺少勇氣，第二缺少堅持，第三缺少信心，主要內容：我以前是一個很不愛學習的學生，針對老師的壞學渣，也因為我把每一個人和人做的事看的太透，可能就是我智商低該放下的小事竟放在心上，沒有勇氣解決，當然在學校時突然有脂溢性頭皮炎和唇炎產生了自卑有很大關係。
真實經歷的自我**：
以真實的缺陷當作心理缺陷：我就把不愛學習時的無所謂和一點都不在意的情緒當作了我身上發生的所有不愉快事。
突然又想到了一件也可以這樣，而且十分驚喜！以前愛玩耍愛玩遊戲，何不把玩耍時的開心當做工作上的樂觀，遊戲上的認真當做工作上的認真呢！塞翁失馬焉知非福。
沒有抑鬱症的人覺得自己有抑鬱症，為什麼
抑鬱症的本質是什麼？人為什麼會得抑鬱症？抑鬱症是當今社會很常見的神經精神疾病，佔腦神經系統疾病的35 42 抑鬱症是一類 而不只是單一種 複雜的疾病，我們不否認抑鬱是有生理易感性基礎的，抑鬱症的生理缺陷在於缺少兒茶酚胺，主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5 羥色胺 5 ht 和去甲腎上腺素...
抑鬱症怎麼確定，怎麼確認自己是否有抑鬱症？
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？怎麼判斷自己是否有抑鬱症？首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了 其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的 我不知道自己到底是不是抑鬱 這3個月因為一些事壓力一直很大 跟父母的關係也感覺變味了 回不去了吧.生物鐘也亂了 心...
抑鬱症的表現我抑鬱了嗎，我懷疑自己有抑鬱症了，抑鬱症的表現是什麼？
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?1 情緒的改變 患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采 睏倦 易流淚和哭泣。患者常用 鬱鬱寡歡 淒涼 沉悶 空虛 孤獨 與他人好像隔了一堵牆 之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑 鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的...