發展速度素質的方法,發展速度素質的訓練方法

2023-05-26 07:35:18 字數 1337 閱讀 7712

1樓:檸檬植物動物會

應該選擇d:往返跑。

發展反應速度的方法:

1、以田徑活動為載體提高學生的反應速度

方法一:坐地(蹲地)轉身跑。

動作方法:此動作簡單操作性較強,小學生練習較快。學生需要坐地(蹲著)背向起跑線,當聽到教師響哨(拍手、跺腳)立即出發,到達終點。

方法二:高抬腿(小步跑)轉身跑。

動作方法:學生進行背向起跑線,進行高抬腿(小步跑),當聽到教師響哨(拍手、跺腳)立即出發,到達終點。

方法三:過線加速跑。

2、以球類活動為載體提高學生的反應速度

方法一:籃球為例---拋球轉身接球。

動作方法:學生站在原地進行高空拋球,在球落地之前進行轉身接球。

方法二:足球為例---踢高空球接球。

動作方法:學生站在原地進行向空中大力踢球,在球落地之前接住足球或學生站在原地進行向空中大力踢球,在球落地之前轉身(擊掌十次)接住足球。

3、以遊戲活動為載體提高學生的反應速度

方法一:叫號跑。

動作方法:學生站一橫排(一圈)1—3報數,一排會出現2個或2個以上的相同數,當老師叫到幾號時,幾號同學要從排前面跑過繞過排尾在繞過排頭返回原位或順時針從圈外返回原點。

方法二:喊號接球。

動作方法:以圓圈站位,順時報數,一號先站在圈內,一號進行隨即喊號並將球高拋(直上直下),被喊號的要在球落地前接住球。

2樓:網友

d往返跑。我也做題來著。

真是這個。

3樓:最愛

嚴格要求自己 改掉壞習慣。

4樓:麥克阿儒

加速跑,後蹬跑,車輪跑,高抬腿跑,30米行進間跑。

5樓:匿名使用者

速度,和頻率有關,初期爆發力影響起跑順序,頻率影響中期速度,起著決定性因素;要是想氣高速度,就得先練腿部的擺動快慢。

發展速度素質的訓練方法

6樓:小學混啦二十年

發展速度素質的訓練方法主要是以短跑,快速跑,間歇跑,蛙跳,深蹲等爆發力的訓練為主,可以短時間內爆發巨大的能量。

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