1樓：小小問答會交流
心情不好時應該積極的調節，比如做感興趣的事情，把自己的精力放到更有價值和更感興趣的事情上面，比如唱歌、聽**、看書等。也可以花心思修剪花朵，或者裝扮自己。
也可以選擇多與人交流，尤其是和朋友、家人、同學、同事進行交流，因為有效的交流可以很好的緩解負面的情緒問題。分享自己的心事也是放鬆的一種方法，找到一個能聊私人話題的朋友，可以有效的宣洩煩惱和壓抑的情緒。通過加強與外界的連線，可以構建穩固的社會支援的網路。
如果有家人和朋友的支援和理解，可以增強愛和歸屬感。
最後也需要合理飲食、規律作息、適當運動，比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，這些方法都可以。當心情不好時一定要積極主動的使用以上的方法，努力去做。
2樓：愈見諮詢師子寅
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
3樓：鬼鬼令尊丶剤歐
那麼做自己喜歡做的事情，聆聽溫馨的**，外出散心愉情，看看生活的風景，也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來，簡單一些過得好。
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。沐小遠。
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^
心情不好的時候應該怎麼調節
4樓：黎約未央
出現心情不好時，只要調節得當就能夠在短時間內讓自己走出陰影。接下來整理了心情不好的時候應該怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！ 自我安慰法。
當自己因此某些原因而心情不好時，可以通過深呼吸然後告訴自己這一切都會過去的。自我安慰法是讓自己的心情變好的最為有效方法。 有氧運動調節心情。
心情不好時，可以通過進行有氧運動得到調節。一般情況下，有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，可以達到改善情緒以及穩定心態的效果。 **陶冶獲得好心情。
**是讓人心情暢快的一種好方式。出現心情不好時，可以多聽一些輕快、美妙的**，這樣可以讓人快速獲得好心情。 飲食緩解壞心情。
多吃土豆、玉米以及麵粉類食物可以讓大腦放鬆，對於緩解壞心情有很好的效果。但在心情不好時，應該避免喝咖啡等讓人焦灼不安的飲品。 興趣轉移改變心情。
出現心情不好往往都是某些事物所造成的，因此可以通過轉移自己的。注意力要改變心情不好。通常情況下，可以通過做自己感興趣的事物來轉移注意力，進而可以讓自己獲得好心情。
迴歸自然讓心情更為舒暢。 當心情不好時，可以遠眺窗外的風景，或者到山水之間遊玩。大自然的美景往往會讓人的心情變得更美好、舒暢。
心情不好的時候該如何調節？
5樓：來自白水洞天真的甘藍
1、吃一頓心儀的大餐。
美食總會給人帶來好心情，約幾個朋友，閒話家常，胃填滿了心情也會好上很多。
2、睡覺。洗個熱水澡，躺進被窩好好睡一覺，身體放鬆了，心情也會跟著放鬆，睡醒後可能已經忘記之前心情不好的原因了。
3、約幾個朋友去k歌。
大叫可以發洩情緒，也可以轉移自己的注意力。
4、做有氧運動。
心情不好的時候 去跑步、打球，讓身上的每個汗毛孔都張開，身體舒展了，心情慢慢就好了。
5、興趣轉移。
找幾個自己喜歡的事情去做，比如做飯、畫畫、聽歌、發呆等，把想做的事情寫下來，一個個去完成，心情一定會得到緩解。
6、記錄心情。
將自己現在的心情寫下來，分析自己心情不好的原因，給予自己鼓勵。
7、找人傾訴。
找知心的朋友傾倒一下自己的`煩心事，想哭就哭，將事情宣洩出去，心情也會放鬆很多。
8、做開心的事。
積極的去做事情，開心地坐直身體，並假裝很開心的樣子說話和行動，當你的行為是散發快樂的時候，心理也不會保持憂鬱。
9、到想去的地方旅遊。
有條件的話，可以到想去的地方旅遊，看路上的風景，吃當地的美食，認識新的朋友，這些事情會幫助你緩解心情。
6樓：泰珈藍利
在陰雨綿綿的天氣，人們常常多愁善感；在夕陽西下的黃昏，大多說人感嘆世間的美好；在工作失意的時候，人們經常一蹶不振；邂逅心怡的異性時，大多興奮不已；好心情和壞情緒在外界諸多環境的干擾下，產生了。好心情固然好，當我們的壞心情來的時候，我們怎麼發洩一下啊。以下是幾小招。
對於女性而言，首先逛街是不錯的選擇，瘋狂的刷卡，購物以此來減輕心理的負情緒。平時嫌貴的，猶豫不能買的，統統都帶回家，當拎著大包小包的東西，所有煩惱煙消雲散。女人好像是天生的購物狂，走到商場，看到玲琅滿目的衣服，肯定逛的不亦樂乎（條件是有資本的女人，經濟肯定獨立）。
其次，大吃大喝，瘋狂的吃盡喜歡吃的東西，然後用酒解千愁。當胃被食物、酒精充滿的時候，這是後煩惱不在，換來的是精神的麻痺和身體的不舒服。
心情不好怎麼調節？
7樓：墨之痕
在日常生活中，心情不好時需要進行一些放鬆訓練，比如腹式呼吸、肌肉放鬆、正念冥想等，另外通過聽**、適當的運動，也能幫助患者緩解不良的情緒，還可以通過寫作、畫畫、書法讓負面情緒得到昇華。
1、情緒調節的第一步是識別情緒，識別情緒之後需要接納情緒，再分析情緒不好的原因，分析原因之後要深入思考，要有意識的使用語言將需求表達出來；2、情緒的管理除調節負性情緒之外，還包括培養快樂的情緒，情緒管理需要在日常生活中有意識的反覆練習；3、如果患者長期心情不好或者是自己無法調節時，可以尋求專業醫生的幫助。
8樓：匿名使用者
可以找對自己好的親人朋友聊天 他們會給你關懷 不好的心情容易走出來 還有多看一些這方面的書。
9樓：小珍珠老師
1、每天有個好心情，不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要儘量忘記。其實每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學會放鬆，保持一個積極向上的狀態，每天都有一個好的心情，心境也會大不相同的哦。
2、對待事情要有一個樂觀的心態，我們應該將事情儘量往好處的想，不要一遇到什麼不好的事情就悲觀而消沉。仔細想一下，事情反正都是那樣了，你再怎麼悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態面對它，或許說不定有了轉機呢。總之有一顆樂觀的心是一個人身心健康的重要表現。
3、有堅持鍛鍊的精神和毅力，現在的人們不是隻要心裡健康就行了。一個人重要的還包括身體的健康，擁有一個健康的身體是每個人的想法。所以我們應該堅持鍛鍊，比如跑跑步，騎自行車遠行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類運動。
有了壯實健康的身體，心裡也會感到輕鬆的。
4、無論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當天的任務，不管是家務還是工作什麼的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認真對待自己的工作和生活。
心情不好時怎麼調節
10樓：崇元化
1、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。
2、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。
4、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。
11樓：峰迴路轉
首先我們得找到原因，是因為什麼事情才心情不好的，要學會遇到問題解決問題，遇到事情就盡力把事情做好，做人要寬容大度，不要因為雞皮蒜毛的小事跟別人鬧矛盾，處理好家庭關係、同事關係及社會關係，最重要的是親戚關係，夫妻關係，朋友關係，不要因為一件小事情大家就鬧得不開心，心情一糟糕就愛胡思亂想，寬恕別人就是放過自己，凡事不可過多斤斤計較，這輩子能相遇的都是緣分，有今生無來世，鬧矛盾又是何必呢，也不要老跟別人生氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
也許有些人會因為工作上的事情而煩心，功名利祿乃過眼雲煙，不要太在乎，凡事盡心盡力就好，錢掙再多，身體一旦垮了，也是無濟於事的，看淡一點，想開一點，放下一些沒有必要的追求，你的心情就會好起來，不再胡思亂想了。
所以在心情不好的時候最好是什麼都不想，有的人說只要想想開心的事情就好了，其實經歷過心情極度低落的人都知道，在那樣的心境下很難想高興的事，越是動用自己的思緒越是想不好的事，所以在心情極度不好的時候最好的自愈方法就是什麼都不想，放空自己，以下是幾點建議：
一、讓自己忙起來，你可以去做家務收拾房間；可以去把未完成的工作抓緊完成；可以去找朋友一起逛街吃飯看電影，總之要讓自己忙碌起來，凡事有想起不高興的事預兆，就去做其他事情轉移注意力，不要讓自己的受思緒控制，不然容易沉溺在壞情緒裡越陷越深，久而久之就容易抑鬱。
二、儘量多運動，在心情不好的時候，可以選擇去戶外跑步，或者去健身房做難度大的訓練，但你的身體疲憊不堪，肌肉痠痛的時候，腦子相對而言就不會那麼活躍，只是能保證在這段時間裡能暫時擺脫壞思緒的操縱。同時，人在運動的時候身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有利於改善人的心情。
三、學習冥想，冥想是個對身心很有好處的運動，但是對初次學習的人有一定難度。若你能掌握這個技巧，每次思緒雜亂，心情不好的時候，都放放輕柔的**，做一會冥想，會使自己得到放空，身心得一以平靜，經常性的冥想會使你的心靈處於一種開放穩定的狀態，不容易陷入壞情緒。
四、不要試圖控制自己的思想，又回到最開始所說的，當你心情低落胡思亂想的時候不要強迫自己去想好的事情，正常這起不來什麼作用，你可以去嘗試我建議的前面三點，從外在強迫讓自己暫時的不去想，讓自己的思想停頓或者遲鈍，不知不覺你就會從這樣的消極情緒中走出來了。
心情不好的時候怎麼調節
有很多方法啊！比如說注意力轉移法，做一些其他的事情，分散注意力不去想一些不開心的事，也可以去ktv喊歌，把心裡的不快統統釋放出來。當我心情不好的時候我就會去購物或者吃東西，慢慢地，心情就不會那麼鬱悶了 誰都有心情不好的時候，無非三中，友情，感情，和雜事，友情可以放下架子好好聊聊，心病就會減輕，感情，...
心情不好時怎樣調節，心情不好時怎麼調節
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 煩惱 於慾望，無慾無求了就沒有煩...
心情不好的時候該怎麼樣去調節呢，心情不好時候,怎麼樣去調節自己的心情
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過...