1樓：卓興富
1、手握啞鈴或裝滿水或砂的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
2、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
另外跳繩也可以瘦胳膊，也可以同時瘦腿哦~~多吃黃瓜、冬瓜，蘿蔔、韭菜，芥菜都有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材。
2樓：終究不敵
就是舉礦泉水瓶 然後每天一百下。
怎麼瘦胳膊最快最有效
3樓：匿名使用者
其實要我說選擇一些簡單的方法才能每天堅持的，太複雜了都記不住，何談瘦胳膊呢。
芙嬌婭可以很簡單的瘦胳膊，只要抹在胳膊上就好。
怎樣最快瘦胳膊
4樓：匿名使用者
雙臂平伸，立掌用力向外推，堅持肯定有效。
5樓：匿名使用者
腋下夾2本書，雙臂與肩同寬水平舉起。
6樓：大嬸可憐我吧
要瘦又不想有肌肉那就減脂失水唄，大量出汗減少水分攝取量不吃油的東西。
如何瘦胳膊最快最有效
7樓：匿名使用者
我也有手臂粗的問題，也試試了一些瘦手臂的運動方法，但效果不是很好，後來還是朋友介紹用了那個法國迪麗卡瘦臂霜，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。試了一週，手臂開始變鬆了，這是正常的，然後再加上運動就使鬆弛的肌肉會變成纖維肌肉，呵呵，確實不錯，現在穿裙子不用遮遮掩掩的了。
8樓：位飲浮慧晨
讓你的手臂沒贅肉。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。
而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
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怎樣瘦胳膊，怎麼瘦胳膊呢
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怎麼瘦胳膊？怎樣瘦胳膊？
瘦胳膊的方法1 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。瘦胳膊的方法2 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後...