1樓：匿名使用者
我覺得有兩點特別重要，也特別需要重視的就是：「健康的飲食」和「適度運動鍛鍊」
首先，不要暴飲暴食和其他不良的飲食習慣。健康的飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，不挑食。每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。
四、醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
五、以上的習慣要堅持，別「三天打魚，兩天曬網」式的一陣風。
總之，飲食注意規律，生活保持良好的運動習慣，身體必然會倍兒棒。
2樓：匿名使用者
建議作息規律，保持良好的生活習慣，注意飲食合理搭配，加強鍛鍊，保持活力充沛。
感覺身體好虛弱，怎麼辦？
3樓：姚哥說營養
陽過以後的人，如何吃食物重新提升體能，恢復正常的工作呢？陽過的人，因為身體為了對抗病毒，消耗了大量的能量，這時身體的能量還沒有完全恢復過來，身體還是虛弱的，如果又去做一些太過辛苦的事情，就會造成能量進一步損耗，這時由於能量跟不上，你可能會出現頭暈，無力，甚至噁心嘔吐的感覺。所以陽過以後的人，即使已經轉陰了，也不要去做一些消耗體能太大的事情，而是想辦法休息一個星期左右，等體能恢復了再去幹活。
同時想辦法找一些容易消化吸收又很有營養的食物來吃，人體才能在短時間內恢復回來。吃以下三類食物，體能恢復得會快一些。
1、增加蛋白質食物的攝取。因為陽過了以後，身體沒有多少能量幫助身體消化利用食物，所以要吃一些很容易消化的蛋白質食物，比如說鮮牛奶，酸牛奶，雞蛋，這些食物相對來說不需要消耗身體太多的能量，就可以被身體消化利用，是優質的蛋白質**，同時也含有人體大概40多種營養成分，是全營養的食物，經常吃這樣的食物，身體能量才能恢復得快。如果條件好一點的，可以去買一些優質的蛋白質粉來吃，更加能快速地恢復身體能量。
2、多吃一些含維生素c比較高的水果，可以幫助身體把免疫力提升起來，防止第二次變陽。比如說獼猴桃，鮮棗，山楂，草莓等等。也可以每天榨蔬果汁來喝，為身體補充優質的水分，酵素，維生素和礦物質，可以用胡蘿蔔，萵筍，檸檬，蘋果來榨汁喝，每天喝3—4杯左右。
榴蓮也是一個營養很豐富的水果，有條件的每天吃半斤左右。也可以吃哈密瓜，木瓜，芒果，菠蘿等等，因為這些水果相對來說含有比較多的維生素，礦物質，同時也很容易消化吸收，半個小時基本上消化完了，不會增加身體消化負擔。
3、適當地補充一些營養素，讓身體恢復得更快。比如說蛋白質粉，多種營養素片，維生素b族，維生素c，鈣鎂等等，這些營養素可以幫助你身體去更好地消化利用食物，重新把體能提升起來。也可以去買那些含有人體50多種營養成分的營養代餐粉來吃，這種代餐粉會讓體弱的人恢復的速度更快一些。
大約一個星期左右，當你的體能恢復到沒有陽之前的狀態，就可以正常地投入工作了。
4樓：玉綺玉
體質虛弱的人要想身體好、強壯起來，有以下幾點：
第。一、就是要休息好，要保持良好、充足的睡眠，只有在充足睡眠的情況下，五臟才能得以充分的休息，第二天才能夠各司其職，好好工作。
第。二、身體虛弱的人要適當活動起來，動則生陽，運動起來之後，身體臟腑的陽氣才能夠生成，胃腸才開始運動，才能夠消化食物。
第。三、脾胃虛弱的人一定要把一日三餐規律的吃，一定要按時吃飯，而且要好好吃飯。
對於飲食，要求飲食結構符合膳食金字塔的標準，也就是要有充足的澱粉食物為基礎，有豐富的果蔬，瓜果蔬菜，同時一定要補充蛋白質，只有豐富的蛋白質，比如雞、鴨、魚、肉、牛奶、雞蛋、蝦、海產品、豬、牛、羊肉，只有豐富的蛋白質才能夠補益身體，給身體提供有益的能量。
5樓：在北固山耍空竹的霖雨
感覺身體虛弱，看一下是什麼原因引起的虛弱，如果是過度勞累，建議多休息，如果是疾病導致，建議及時**。身體虛弱可以食補，可以藥補，**虛弱就補**，多休息，注意不要勞累，不要憂思過度。
身體虛弱怎麼辦？
6樓：so幻水
1、飲食的調理，身體虛弱很大的一部分是需要養的，這就要從飲食入手。平時儘量多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯等等。還要注意補充富含優質蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。
多吃水果蔬菜。
2、適量做一下有氧運動，能夠增強體質，有氧運動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。因此儘管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的。情況嚴重的可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如讓家人幫你被動的活動四肢關節，翻翻身等。
3、注意靜養休息，身體虛弱後是要好好的靜養和休息的，良好的休息可以促進疾病的恢復，良好的休息也有利於體質的恢復，也有利於健康的恢復。注意保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。
4、藥物調理，不同原因導致的身體虛弱，要進行不同的藥物調理。比如說人參歸脾丸能夠補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱、氣血兩虧。
人參養榮丸主治氣血虛損，面黃肌瘦、陰虧陽萎。補中益氣丸主治身體虛弱、氣血兩虧。還有一些其他的中成藥，比如十全大補丸、知柏地黃丸、桂附地黃丸、麥味地黃丸等等。
具體藥物的選擇要根據自己的病症選擇。
5、注意預防上呼吸道感染，體質弱的時候非常容易生病。而因為體質虛弱，往往會出汗，有時候因為貪涼就會踢被子，這樣是最容易導致呼吸道感染的。任何疾病都不利於身體虛弱的調養。
因此要注意保暖防寒，預防疾病。
身體虛弱怎麼辦？
7樓：琪琪呀美食分享
身體虛弱可以從加強營養、運動鍛鍊以及保持充足睡眠等方面進行調理。如果存在身體疾病，要針對性**。
1.加強營養：身體虛弱不排除與攝入營養不足有關。
平時要注意加強飲食營養，多吃蛋白質、礦物質以及維生素含量比較豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果、牛肉等，不能挑食或者偏食。
2.運動鍛鍊：在生活中注意加強運動鍛鍊，比如堅持每天跑步或者游泳等。通過運動鍛鍊的方式可以提高體質，從而改善身體虛弱的問題。
3.保持充足的睡眠：平時注意睡眠的調節，因為睡眠不足容易產生身體虛弱的現象。要養成早睡早起的習慣，保持規律的生活習慣，如果存在睡眠障礙的問題，需要根據**進行**。
如果身體虛弱是由於疾病的原因導致，需要根據**以及嚴重程度針對性**，防止後期病情加重，切勿自行盲目處理。
身體很虛弱怎麼恢復？
8樓：網友
身體太虛弱，必須先從飲食上做出調理，可以吃一些熱量比較高還有高蛋白的物品，平時多喝一點湯，是可以有改善作用的，身體虛弱的時候應該保持良好的心情，如果天天鬱悶是不利於疾病的恢復，身體太虛是需要多休息的，良好的睡眠也有利於恢復身體。
9樓：那要怎麼搞
下，根據不同的體質選擇適合的食療藥膳。
生活調理：規律作息時間，不要習慣性熬夜。注意休息，避免過度勞累。
適度運動：選擇合適的運動，像散步、競走、慢跑等，堅持運動來增強體質。
保持良好的心態：身體虛弱之人更應該保持心境平和。因為怒傷肝，恐傷腎，喜傷心，憂傷肺，思傷脾。保持心情愉悅，有助於身體的調理。
藥物調理：根據身體虛弱的不同原因，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同，
10樓：俏葶葶
身體虛弱的話應該多多吃一點滋補類的食品這樣的話對身體會比較好，身體肯定也會需要找好一點。
身體虛弱越來越瘦該怎麼辦，身體虛弱怎麼辦
忌只補肉類經過夏季後，由於脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過於油膩的食品不易消化吸收。另外，體內過多的脂類 糖類等物質堆積可能誘發心腦血管疾病。在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。實際上在注意了飲食的同時，人的心情也是健康的關鍵因素，所以保持好的心...
倉鼠特別虛弱，怎麼辦，急 急 急 倉鼠很虛弱，感覺它快不行啦！！！怎麼辦呀？？？
bai的情況下，要du看看是因為什麼原因造成zhi的，首先第一點dao 應該把專倉鼠的籠子打掃乾淨屬，其次，發現倉鼠要是生病了，可以拿一點點消炎藥，加在倉鼠的食物裡餵給倉鼠，要是第二天還是不好的話，最好帶倉鼠去看看獸醫了，一般來說，老鼠類的的抗菌能力還都是非常不錯 我特別虛的話，你可以把它送到寵物醫...
感覺身體很虛,抵抗力很差,該怎麼辦
多做運動.跑步.打球等等來鍛鍊自己.讓自己身體從根本上強壯.來增加對病毒的抵抗.營養品只是補助用的.跟本還是得看自己 總是感冒就表示你身體的免疫力下降了，身體已經沒有辦法抵禦病毒的入侵了，你現在要經常鍛鍊身體，讓自己強壯起來，還有就是，平時多穿衣服，尤其是感冒的時候，不能太隨意，除了這些，你也可以試...