1樓：回覆此貼的是
可以補充一些酮肽（bhb-p），目前國外的一些職場精英吃的比較多大大，herbal star有一款情緒調節的酮肽，舒緩情緒的同時還能調節新陳代謝，改善身體亞健康狀態。
2樓：鏆楁湀餜崁
做一些可以讓自己放鬆的事情，比如聽**，看**之類的，放鬆心情。
3樓：匿名使用者
1、經常做心理自我除錯：上班族長期處於精神高度緊張的狀態，容易產生焦慮症狀。有焦慮症的上班一族不防參加各種體育活動，如下班後泡泡熱水澡，常與家人、朋友聊聊天，有條件的話雙休日來個短途旅行，總之可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒。
另外，在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽**，與同事聊聊天、談談笑話，在辦公室裡來回走走，伸伸腰；開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
2、合理安排工作和生活：這是緩解工作焦慮症的最為有效的方法。上班族的工作焦慮症一方面是由於繁重工作引起的，另一方面也和他們自身處理問題的態度和方法有關。
如眾多上班族以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。有些上班族在工作方法上也存在問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此上班族應學會應用統籌方法，以提高工作效率。
在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、處理好人際關係：好的人際關係有助於緩解工作上的緊張情緒，有助於工作焦慮症的自我調理。職場上覆雜的人際關係也是誘發上班族焦慮的因素，為此上班族應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
4樓：候讓自己沉下
解決這個問題的方案不止一個，我認為我想的這個方案並不能準確的解決你的問題，詳細的答案還需要你自行思考。
在工作中得了焦慮症怎麼辦？
5樓：湯姆奧亞
人總是這樣，這山看到那山高，總覺的別人的工作比自己好，覺的工人不好或者不如人被別人瞧不起，有這種想法就開始厭倦，心煩，甚至一天都堅持不了。這就給自己造成了壓力，其實你錯了，你只瞭解你的環境，你知道嗎，別的環境有別的環境的難處，每個人有每個人的難處，你都能瞭解嗎？在機關有機關的難處，在事業單位有事業單位的難處，人是愛勾心鬥角，爭權奪利，相對下來，工人要比事業單位的人省心的多。
6樓：影子
以前，我是一個比較嚴重焦慮症患者，常常頭髮沉，心慌慌，關著窗戶悶的慌，整天思緒滿天，總是擔心這擔心那，好難受。後來，我慢慢領會我的擔心是多餘的，並沒有發生我想象的那些不好的事情，放慢心態，外出散步，用毅志力控制自己，不想不好的事情，多上網，讀書，當你理解了焦慮症是一種心病，你為什麼事而焦慮，解決了源頭，你自然就明白，心態自然會放輕鬆，不妨試試。
7樓：淳于夏蓉
如果是輕度的，那麼k個歌、泡個澡、放個假、睡個懶覺、和漂亮女同事耍耍貧嘴，一般就緩解了。如果是中度的，那麼要考慮換一下崗位。當然，你得有理由，還得求人，花錢、花功夫什麼的，比較麻煩。
如果是重度的，那就辭職吧。你不離開，不知道外面的廣闊。你不離開，不知道原來的愚蠢。
你不離開，不知道其實更難了。
8樓：匿名使用者
對目前工作的極度厭惡，根據你的年齡和生活狀況考慮要不要退出，能或不能都要對工作變化有心理準備，都是成年人，所有的後果都是自己承擔，有句話說的好，不能改變環境就適應環境，這也是大自然優勝劣汰的法則，你要做的不是焦慮，而且如何適應，適應了，焦慮也就緩解了！
9樓：籍香之
工作焦慮已經是很普遍的現象了，辭職不幹或者跳槽不見得能從根本解決問題，找到焦慮根本所在，強大自己才是最有效的方案。一般人都會在某種情況下產生焦慮，考試，面試，會議等等，要正確面對，要知道時間都會帶你走過，是好是壞都不會把你丟到時間的這一邊。
10樓：匿名使用者
剛入職的員工往往會有明顯的焦慮症，有可能是領導對工作要求比較高，形成較大的壓力，也有可能是自我完美者，對自己的工作結果不滿意而產生焦慮。有焦慮很正常，有焦慮就會有動力，就會有進步。但是過多、過重的壓力就會對身體產生影響。
11樓：猴47728郊蛹
放鬆自我，放空頭腦。最好旅行一下，不一樣的節奏，不同的風景。會豁然開朗。
個人觀點，不牽扯生死，這病、那症都不是事。看怎麼想吧。勿鑽牛角尖。
冷靜下來，過後看看，其實多大點事兒。所經之事，為必經之路。成長的過程而已。
沒那麼嚴重。
12樓：吅吅93256偶仿
，認真總結為何對工作焦慮，是因為事情多應付不來還是難度大不好完成，如何解決這類問題，網上有很多方案了。
一想到上班就焦慮，該怎麼緩解這些症狀呢？
13樓：彩虹巧克力糖豆
你要想緩解這些症狀，我就建議你去跑跑步，多出出汗，你就不會胡思亂想，而且你的心情也會變得更好一些。
14樓：你好甜甜圈呀呀
我覺得你可以通過唱歌跳舞以及想到發工資的事情，多想想同事之間的關係，多想想開心的事情，這樣的話是可以緩解的。
15樓：蓉淼經驗之窗
我覺得你需要想一下，只有上班你才可以得到錢，得到錢了你才可以讓你的生活變得越來越好。
平時有焦慮時要怎麼去緩解？
16樓：為焉銜
1.做自己想做且能做的事情，哪怕只有一件，哪怕是別人聽起來無聊的事情。就從這件事開始。
2.沒事看看看體育比賽和紀錄片。看運動員的傷痛和榮耀，看看宇宙廣闊，山川大海，會覺得自己的煩惱不過如此。
3.和朋友圈等社交**適當保持距離。
尤其是臨睡前謹慎使用社交**。很多人把自己平淡生活裡僅有的高光時刻一一展現在朋友圈裡，你看多了會以為那就是別人生活的全部，會越發不開心。其實大家都不容易，各有各的難處。
在你看不見的地方，每個人都有不為人知的辛苦。
4.運動運動運動。重要的事說三遍。
雖然是老生常談，可是運動的意義真的很大。首先運動能分泌多巴胺，其次白天多運動讓身體疲憊一些晚上睡得香。
5.適當放過自己，放飛自己，很多事和你的健康快樂比起來不值一提。
過一陣子你會覺得之前糾結的事情「那也能叫事兒」？
6.不要總想著別人怎麼看你。
大家平時都挺忙的，除此之外還有各路明星網紅熱搜和社會新聞吸引眼球，真沒有什麼人特別關注你，你想幹什麼就幹什麼，沒有公眾人物掙錢多卻有著公眾人物的心理壓力，這不是太荒謬了嗎？
7.儘量放下好勝心。
我們從小到大被灌輸了要競爭，要排名，要不服輸，不準停下來。我們帶著班級排名爭第一時的心態面對長大的生活，這種心態很多時候只會徒增焦慮。可生活不是比賽呀，帶著比賽的心態面對生活的大小事能不累嗎？
做自己該做的事，做自己能做的事，該吃吃該喝喝，過自己的日子，這就夠了呀。
人生那麼長，每個人都是獨立的個體，有自己的人生軌跡和節奏，有起有落，盲目進入別人的「賽道」只會讓自己錯過屬於自己的發力點。
8.把自己當個人來看，有血有肉有喜怒哀樂的人，聽聽自己內心的聲音，很多時候我們忙著趕路無視掉自己心裡真正的聲音，可是那個聲音早晚會爆發出來。
是人就會累就會不開心，這沒什麼，別把自己當做競爭機器。
9.斷舍離（包括但不限於居住環境、電腦 記憶體、人際關係）去掉冗餘，在這之後你會覺得心境開闊了許多。
10.善用「關我屁事」「關你屁事」。
清晰可以省下許多煩惱。很多人太喜歡對別人的生活指手畫腳了，那只是代表他們自己的想法，聽過一笑而過就好。
不要把自己放在被別人評價的位置上，自己的事情自己最有發言權。
11.多看書。
書中自有**屋，很多平時想不清楚的問題，答案早就被前人寫在書裡了。比問周圍那些沒你明白的人效果好得多。
17樓：匿名使用者
1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練；
2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮；
4、藥物或心理**：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理**。
18樓：匿名使用者
太焦慮了，首先要考慮出現焦慮的原因是什麼，如果是一些一般情況下的生活事件可以通過改變生活狀態，解決問題，這樣的方法，解決了問題，自然焦慮就消失了。但是，如果患者已經是一個明確的焦慮症患者，這個時候就需要系統的抗焦慮藥物的**，在藥物起效後，症狀得到緩解了，一定情況下可以輔助心理**，這樣標本兼治，對於焦慮症的緩解會有很好的一個**作用。
同時，焦慮症的患者自我疏導以及家人的支援和幫助，對於疾病的恢復至關重要。患者自己要學會放鬆**去分散自己的注意力，不要把自己的精神狀態集中在自身上，讓自己的生活忙起來，有的時候會得到事半功倍的效果。
19樓：98k嘿哈
如何緩解焦慮？焦慮是生活中最常見的一種情緒，每個人一生中都會不斷地體驗到這種焦慮情緒，如果這種焦慮是有明顯的外界的原因，就是遇到某些困難或者某些難題導致緊張、不安、不能放鬆的狀態，也叫著急。這種焦慮在事件本身得到緩解以後，大部分情況下都能得到自然緩解和消失。
在當時特別焦慮症的時候，要通過做其它的運動、活動來轉移焦慮給自己造成的痛苦，或者對焦慮的關注。但是如果焦慮並沒有明顯的外界原因，或者自己很清楚在外界的原因，雖然有些外界的事情，但是這個事情的程度不至於讓你這麼緊張、焦慮不安、擔心。如果是這種情況，讓自己難以像平時那樣高效率地去處理事情，到這個狀態還是要及時去就醫，接受專業的診斷和專業的幫助來緩解焦慮。
20樓：帳號已登出
消除和緩解焦慮的常見措施如下：1、積極評估：對患者進行評估，可以運用自評或者他評量表，根據具體情況進行判斷；2、認知行為**：
如果是輕度焦慮可以服藥，也可以不服藥的情況下用認知行為**，幫助患者正確認識焦慮。接納後明確焦慮原因，可以採用放鬆訓練和系統脫敏的**等非藥物認知與行為**方法，以消除焦慮；3、藥物**：某些患者焦慮程度。
21樓：匿名使用者
焦慮可能每個人都曾經會有過，急性焦慮煩躁的這個疾病的症狀，表現比你一般的這種焦慮情緒嚴重的多，當一旦出現急性焦慮之後人會感覺到胸悶不適，甚至有時有些有瀕死感覺得生不如死還，有很多人因為因為急性焦慮發作而就診於大醫院的急診科，覺得自己都快要窒息死亡了，出現了這種極其焦慮該及時到醫院來就診，一般來講使用苯乙肼類的藥物可以較好的緩解疾病焦慮發作的急性狀態，通過藥物的干預之後，這種瀕死感難受不適的狀況會得到一個比較好的緩解，在急性焦慮發作之後，還要通過比較長的時間的一個**來獲得一個更好的緩解，以免以後再次出現**。
22樓：匿名使用者
這需要我們不斷除錯自己內心的指標，找到自己的節奏感。 1 長期焦慮、緊張的危害 ..2 如何緩解焦慮情緒 3 深呼吸焦慮症患者的呼吸一般又短又急促，患者可以用深呼吸的方法來緩解焦慮的情緒。
4 進行積極的自我暗示自我暗示對人的影響是非常大的。 .
5 轉移注意力焦慮症患者可以通過聽**的方式來放鬆情緒，也可以通過遠足旅行的方式來緩解精神壓力。
考前焦慮症有什麼案例什麼是考前焦慮症？
林xx，男。18歲。某重點高中高三求助者。父親經商。母親是小學老師。家庭經專濟狀況良好。父母 屬感情融洽。從小學到高中學習一直是班內前三名。進入高中後，排名稍落後，在班內前十五名以內。從小身體健康狀況良好。小學時很活波，進入初中開始變得話少了，交際也少了。到高中後，一般不出去玩，只學習。稍有時間也會...
「幼兒分離焦慮症」產生的原因有哪些
伊頓幼兒園老師對家長說 抄對剛入園的孩子最大的挑戰就是環境的變化，給他們帶來諸多的不安使他們情緒緊張。對父母過於依戀也是其中一大因素，有 分離焦慮 的孩子平時一直與父母在一起，父母對孩子的過分保護和照顧會使孩子養成膽小 害羞 依賴感強的毛病。一旦與媽媽突然分離，分離焦慮避免不了。造成幼兒入園分離焦慮...
我有焦慮症和抑鬱症。但為什麼我之前心情很不好，今天卻感覺不會太難受了，我很久沒吃藥了
朋友，舉個例子給你，如果在你很幸福的時候告訴你一個壞訊息，你也許會憂愁很久。但換個環境，在你很憂愁的再告訴你個壞訊息，你可能會憂愁的少些。人是感性動物，情感和情緒都是不定的，收到生理和環境的影響，你昨天舒服今天不舒服都正常。如果之前確診是有焦慮症和抑鬱症，並且必須吃藥來輔助 的話，那麼我的建議是你要...