1樓：匿名使用者
想要瘦得快。
需要飲食以及運動。
雙重的配合。
所以要有明確的計劃，通過《稼瑾紅，shou身筆記》瞭解的。
2樓：無關風月
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到**的目的，這中**方法快則七天見效，慢則1月見效。
運動**法：
運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動**法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地**，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動**是一個長期的過程，等你**之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的**，像nba的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛鍊，很容易發胖，身材走樣。
輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的**藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。
怎麼能瘦的快
3樓：布裙君
**要根據個體具體情況確定最快、最有效的方法。一般包括運動**、飲食**以及聯合**等。適度減重可降低患肥胖症的風險，但應注意科學、正確的**方式。
最主要和最基礎的運動手段是有氧運動，適合肥胖者鍛鍊的專案有慢跑、快走、球類運動、游泳等。有氧運動能夠有效地提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。相關研究表明，運動量要適合自身條件，成年人一般建議每週進行中等強度有氧運動≥150分鐘。
飲食營養干預是預防肥胖，****的基礎。《中國肥胖預防和控制藍皮書》指出，每日的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、禽畜肉蛋奶類、大豆堅果類等食物，建議膳食要健康平衡，平均每日至少吃12種食物，每週25種以上。
常用的飲食方案包括限能量平衡膳食、低能量平衡膳食、極低能量膳食、代餐、間歇式斷食膳食、高蛋白膳食等。每種方案的適應人群和持續時間各不相同，應結合不同情況在營養師或醫生指導下選擇合適的方案。
最常見的方法為運動與飲食干預，其次還包括行為修正聯合減重**，必要時可以考慮使用藥物或手術方式來改善肥胖相關併發症。
4樓：夕志畫
**的方法真的有很多 但是對自己有效的不定有你可以試試我說的。
一定要少吃飯，多運動！！要少吃米飯。平時吃點麵食，運動要在超過一個小時。要不就沒有用了。
反而還會胖。
嘿嘿。經常的走動 不要老是坐著 少吃油多的東西 早餐一定要吃哦。
晚上睡覺前做仰臥起做 別一下做好多 做到累了就不要在做了 做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持 就可以了 晚上一定要少吃飯 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很講究的。不能大口大口的喝。
要少喝多次這樣很好。我在用這些方法。
感覺好不錯。**最重要的是。
5樓：我叫蕭笑
**是一個綜合作用的結果，可以從以下幾個方面注意：
一、逐步減少食物中的碳水化合物，比如米飯、饅頭、麵條等，也減少淮山麥片等含有碳水化合物的食品，主要以蛋白質類食物為主，比如雞胸肉，少脂肪含量的牛羊肉，每餐100~200克，增加青菜攝入，少加食用油。
二，增加運動量，主要以有氧運動為主，比如慢跑和游泳，需要持續半個小時以上，以能耐受的較大程度的運動強度持續進行。
三、避免熬夜和暴飲暴食。瘦不是要求快，應該堅持控制體重，一般三個月能形成運動和飲食習慣帶來的代謝改善，持續堅持才能長期維持體重，瘦的太快對身體不利，反而會引起其他疾病。
怎樣可以瘦得快
6樓：娜娜身材管理
教你一個晚飯的吃法吉首得快又健康。
7樓：匿名使用者
你好，要想瘦的快，一定要結合運動和節食。不要相信什麼三天瘦多少斤，坊間流傳的各種速效**我都試過，但是那隻能幫你暫時**，**很大。所以我建議你，堅持不吃晚飯，或者不吃主食，再加每天跳繩1000下，絕對瘦。
怎樣才會瘦的快?!
8樓：聲美媛沐嫻
1.每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶，每頓2-3杯(8天見效)
3.一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復正餐(半個月可減8斤)
4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效)
這是日本人最愛的**方法(本人認為太殘忍了)
5.飯後喝上一杯醋。一天3次(5天見效)
6.蘋果100g.蜂蜜適量，檸檬汁少許，秋梨50g.製作方法：a將蘋果秋梨切塊。
b檸檬汁加入蜂蜜。
a+b混合吃。
7.飯前飲用。
3-4杯礦泉水(3天見效)
8.一天只食用8-9個水煮蛋，可以和青菜，水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位，一個地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)
10.講書本放在頭上走路。每天來回在家走200步。共。
做6次(12天守斤)
11.每週有兩天不吃正餐，只吃有流質的食物，如稀飯，豆漿，果汁，乳酪，果凍或清粥(20天瘦10)
9樓：脫永芬璩黛
適合的鍛鍊，協調飲食，而且作息規律(如果飲食不規律容易胖，不健康的胖).
有滿多鍛鍊和飲食的方法，選擇適合你的，堅持就有效果。
ps.不健康的也可以順便說說：節食，吃**藥(只有少數的**藥對身體傷害小，其他的有***),不過最好不要因為**而不顧健康。
10樓：玉其英侍綾
首先，思想精神要放鬆。其次，要適當地減少糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。
關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。
如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。
怎樣才能瘦的更快？
11樓：晏慧利
其實不難，只要在日常飲食方面多加註意，就能輕鬆、健康的達到**效果：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
5、食物之烹調，減少用油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪佔每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
9、飯後半小時不要坐著。
10、堅持多喝水，沖走體內毒素。
10、減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
11、專家指出女性以每週減1—磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。
12、請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
用以下對**有幫助的水果來代替零食：
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好。
西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。
更且含有非常豐富的維生素c以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、**、美膚養容等功效。
12樓：鍾離清竹葷酉
每天早上起來喝杯水，為了清潔腸道，也可以補充夜晚流失的水分，每天吃飯的時候食量控制在7成飽就可以啦。晚飯最好能早點吃，在5點到6點之間就可以。食量在6成飽就可以啦。
睡覺前再喝一袋牛奶，這樣可以提高睡眠質量，也可以養膚養胃！我就是這樣的，10天左右瘦啦8斤。
13樓：網友
每次吃過飯後站立半小時，有助與消化。
在吃飯前喝點水，讓自己有點飽了的感覺就不會吃多了。
還有就是多運動，少吃零食。
14樓：裔靈卉巢韞
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
大s的身材好吧。
她就是用這個方法3個星期減掉3公斤的啊！
15樓：尉運南華榮
閉上眼想象自己本來就很瘦。
怎樣才能瘦的更快啊
16樓：陸馨蘭喬林
最好的方法是不吃主食，實在堅持不住就是少吃，我有個同學就這樣一個月減了10斤。
如果不想不吃飯，就在吃飯的時候旁邊放杯茶水，什麼都放進去把油洗乾淨就可以。
17樓：鎖柔絢六韻
.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個牛奶荷葉膠囊的**東東。
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這裡不多說啥）
祝樓主**早日成功！
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