1樓：西格
長時間坐在辦公室，慢慢地會發現大腿越來越粗。其實平時養成的不良生活習慣—蹺「二郎腿」是導致大腿變粗的主要原因。
道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上的話，右側的股關節就會突出。腿自然也就粗了。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧！
1、 坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2、 腳尖伸直，腳面向上90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3、 用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4、 在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好的拉緊腿部肌肉。
5、 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁使下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。
希望能解決您的問題。
2樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。
3樓：端慧月於奇
只要少吃多餐。
多運動既健康又起到了**的作用。
但是一定要堅持才有效果。
4樓：碧繡文藏悟
不好用呀，最好別用，我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝。
5樓：委白梅恭瑜
最佳**法。
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行**：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約。
5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動：每週3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。
8.最佳**法：
減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
9、可以配合好點的**產品，牛乃減飛膠囊就不錯（起碼我使用者可以）一個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
**方法一。
6樓：哈涵易禽雪
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
7樓：強濰僑弘
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
8樓：蒯藝仙夏寒
採用香蕉早餐。
風靡日本的方法。
只要在早餐前服用香蕉便可。
我正在用的方法。
一個月瘦了3公斤。
而且起色好了很多。
很管用的。
9樓：遊蔭衡尹
想要**就得付出代價，總是把**掛在嘴邊，可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動**，節食**，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
問題的關鍵就在於堅持不下去。這樣吧，你去我一個朋友的空間看看，（她q885
94384）她用了一個**產品挺不錯，都快半年了，一直沒**6
10樓：樓痴香閃半
健康**食物的供給原則是低熱能、平衡膳食，這就要求做到以下幾點：
1）合理控制熱能。
2）巧用穀類食物。
3）善用肉類食物。
4）保證奶類及豆類。
5）多吃蔬果類食物。
6）限制油脂食物的攝入。
7）飲食清淡。
8）慎用酒類製品。
9）慎用高熱量、高膽固醇食物。
11樓：屠鷗儀馥
想要變瘦。
**的方法很多但是還是選擇健康有效的比較好雖說節食是比較容易實現**的，但對於本身比較胖的人群來說，也許三五天後，就堅持不了，而且節食不當也容易傷胃，造成營養不良，那麼對於又不太想通過節食或者運動達到**的效果，是否還有其它的方法。
我很困惑。後來朋友向我推薦使用左旋黑咖啡。
很合我的胃口。
簡單方便。每天兩杯。
健康有效。
12樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。
13樓：羽珂羅昕
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
14樓：太叔新煙念倩
讓自己忙起來。
顧不上吃飯。
忘記了休息。
緊張焦慮。你一定會瘦的！
15樓：郗任韋渟
【健康簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃黃瓜。多吃水果蔬菜。
多吃清淡一些的東西。
少吃米飯。或以麵食代替。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
16樓：程昆傑薊賢
建議是節食加運動。
不要吃**藥。
有的還是可以吃的。
運動45分鐘以上才行的。
我放暑假的是。
每天5點跑1小時。
晚上跑1小時。
在做400仰臥+++節食。
一個月瘦了26斤。
建議你試試很難得。
17樓：狄思博鞏合
教你一招我剛剛才減了42斤。每天不吃主食但是要吃魚。
雞蛋。牛奶。還有不能吃鹽多的。不能吃油大的。更不能吃甜的，你要是想減腿。你可以天天晚上睡覺之前把腿向上直的。堅持20分鐘。腿行會很好的```你要是腿上肌肉很多你可以多揉揉。那樣可以消去一塊塊的肌肉。
18樓：巢文賦愛蕊
首先不能節食，很傷身體，如果有條件每天可以鍛鍊，當然需要持之以恆，如果你**一直失敗，可以v我：1807191195,絕對健康的**，希望可以幫助到你。
19樓：胥白筠通雨
多吃蘋果蔬菜。其實不用節食。少吃高熱量零食。就ok啦。嘴饞就學學模特兒啃生紅蘿蔔，還有助於**紅嫩哩！！~還有哦，喝酸奶~~
20樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
21樓：賈桀南凝絲
最好的方法是不吃主食，實在堅持不住就是少吃，我有個同學就這樣一個月減了10斤。
如果不想不吃飯，就在吃飯的時候旁邊放杯茶水，什麼都放進去把油洗乾淨就可以。
22樓：鄒宇萊雪柳
最好**，保持身材對身體好。
還會吸引異性。
以下的方法可以試試。
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的**方法蘋果**三天見效。
23樓：冷鯨侯榮
少吃多喝水，多運動，能喝茶最好。
24樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
25樓：匿名使用者
是真的能啊，還有方法合適就可以。
怎麼才可以變瘦呢
26樓：夕志畫
我告訴你我一直堅持的方法：
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些。
東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
堅持不下來的話可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我知道的經典**交囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
27樓：夫曦繩欣愉
1.每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶，每頓2-3杯(8天見效)
3.一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復正餐(半個月可減8斤)
4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效)
這是日本人最愛的**方法(本人認為太殘忍了)
5.飯後喝上一杯醋。一天3次(5天見效)
6.蘋果100g.蜂蜜適量，檸檬汁少許，秋梨50g.製作方法：a將蘋果秋梨切塊。檸檬汁加入蜂蜜。
a+b混合吃。
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)
8.一天只食用8-9個水煮蛋，可以和青菜，水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的。
部位，一個地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)
10.講書本放在頭上走路。每天來回在家走200步。共。
做6次(12天守斤)
11.每週有兩天不吃正餐，只吃有流質的食物，如。
稀飯，豆漿，果汁，乳酪，果凍或清粥(20天瘦10)..
28樓：匡浦澤褒禎
多吃以下幾種食物吧：
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
荷葉茶：古代**秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、**的作用。
充分利用荷葉茶來**，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對**更有利。
第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
請問怎樣才能變瘦，怎樣才能變瘦呢
不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...
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