夏天吃什麼食物可以防曬,夏季常吃哪些食物可以防曬

2023-06-24 13:50:12 字數 5478 閱讀 5750

1樓:帳號已登出

1、西蘭花。

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿。

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現,除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低**曬傷危險。

3、椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預防**受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當吃椰子油可以保護肌膚。

4、枸杞。多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

5、咖哩。咖哩內的薑黃素是一種多酚類物質,能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡,從而達到護膚的效果。

6、綠茶。綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日曬而導致**損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

7、橙子。橙子等柑橘屬水果富含維生素c,有助於防止紫外線,減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素c還有助於增強**角質,保持**彈性。

8、蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質具有光防護功效,可降低紫外線導致的氧化。

2樓:詩聖木椅

巧了,我剛知道方法,拿來曬曬 常吃哈密瓜能防曬除斑 法國巴黎大學的研究顯示,哈密瓜不僅是夏天消暑的水果,而且還能夠有效防止人被曬出斑來。 夏日紫外線能透過表皮襲擊真皮層,令**中的骨膠原和彈性蛋白受到重創,這樣長期下去**就會出現鬆弛、皺紋、微血管浮現等問題。同時導致黑色素沉積和新的黑色素形成,使**變黑、缺乏光澤,造成難以消除的太陽斑。

法國巴黎大學通過研究發現,哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑,而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力,減少**黑色素的形成。 另外,該報道還建議,每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素c和b族維生素,能確保機體保持正常新陳代謝的需要。

3樓:灰太狼

1、西紅柿。

要說什麼食物最防曬,西紅柿絕對算得上是一個呢!而且啊,西紅柿的營養高,熱量低,就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢!西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,就可以將曬傷的危險係數下降40%呢。

熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效哦!

2、檸檬。要說夏天吃什麼防曬美白,檸檬絕對會被人想起來的。檸檬簡直是水果中的美容聖品了,其中含有非常豐富的維他命c和鈣質,這就使其能美白的絕密之處了。

檸檬在美白的功用之上,既可以外用,也可以內服。可以美白和清潔肌膚、去除色斑、滋潤肌膚還有延緩老化。

3、櫻桃。很多人喜歡在夏天吃食櫻桃,不僅僅是因為其外觀討喜,口感上佳,最重要的一點就是櫻桃的美白作用了!櫻桃中含有超多的維他命c,既可以能滋潤美容**,還對黑色素的形成有著重要的抵禦功效呢。

櫻桃含鐵量十分的高,而鐵可以促進血液裡面血紅素的增加,自然會讓血液充足,所以**也會跟著白裡透紅!

4、柚子。柚子的維生素c的含量也是高的嚇人呢,據說因此柚子還被稱為維c大寶庫呢!柚子既可以去油解膩,也有美容養顏的功效。

柚皮也因為富含精油,煎湯後加入洗澡水之中,也是有美容效果的。君不見市面上的美白飲料蜂蜜柚子茶多麼的火爆。

5、胡蘿蔔。

胡蘿蔔被稱為是最好的**食品這一美稱,它所含的β胡蘿蔔素,是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿蔔還可以清除肌膚的多餘角質,就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、菠蘿。要知道菠蘿可是屬於熱帶水果,菠蘿裡面豐富的維他命含量不僅能淡化面部色斑,使**變得瑩潤透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝呢。每天適量吃一點菠蘿也可以讓**呈現非常健康的狀態哦。

ps:食用菠蘿得適量,要不然是會引起喉嚨腫脹發炎的。

夏季常吃哪些食物可以防曬

4樓:桓珈藍志

1、西紅柿西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對於紫外線引起的色斑和**粗糙也有一定作用。

2、檸檬檸檬含有豐富的維生素c,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對**有很強的護理作用,同時還能增強**的抗曬能力。

3、獼猴桃獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素c的兩倍,所以mm們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素c,防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容聖品。

5樓:庫幻竹

西紅柿是很好的防曬食品,他富含抗氧化劑番茄紅素,他的抗氧化能力是胡蘿蔔素的倍,是維生素e對100倍。

番茄可以有效的保護細胞免受自由基破壞,並促進細胞生長,再生,保護**健康。

檸檬富含維生素c,有很好的美白效果,檸檬除了美白之外,還能促進**新陳代謝,延緩衰老,說小毛孔,並且軟化角質層,所以買新鮮的檸檬切成小片,泡在溫水中,能起到很好的美白效果。

西瓜汁也含有健康的美容成分,可以促進**活性的氨基酸,很好的被**吸收,對面部**的保養,防曬,美白效果很好。

夏天吃什麼可以防曬

6樓:大蘿蔔葉子

夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬,夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b

7樓:

一、每天吃高維c水果。

維生素c是「永遠的美膚聖品」,想擁有健康明亮、不易曬傷的**,幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果。

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及維生素,非常有助於抗氧化,增強**抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。

三、經常吃豆製品。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385 卡熱量,最好別多吃。

四、抓把堅果當零食。

對**來說,吃進的油脂可能是「天使」,也可能是「惡魔」,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!

因為「吃得越粗、**越細」。

五、來杯熱可可。

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對**有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

六、每天兩杯茶。

美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

8樓:鷹擊世界

您好,知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。

在主食方面,全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素b可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力,減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物,有清除體內積聚的毒素的作用,可以減少黑斑形成。

單論防曬能力,西紅柿是最強的防曬食物。研究發現,番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。因此,如果不想被曬黑,不妨多吃西紅柿,熟番茄比生吃效果更好。

胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等,大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強**抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素c的水果。建議每天吃2—3份水果,其中一樣選擇高c的獼猴桃、草莓或是柑橘類。

堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處,能夠從內而外地軟化**,防止皺紋,同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令**有所改善。

除了番茄紅素、維生素b、胡蘿蔔素、不飽和脂肪有防曬功能外,補充水分也是非常靠譜的防曬建議。這方面,西瓜當然是首選。據瞭解,吃西瓜不僅能補充人體水分,西瓜汁中還含有多種具有**生理活性的氨基酸,對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

9樓:匿名使用者

千萬別吃胡蘿蔔 和香菜型別的~ 吃橙子 吧,或者番茄~

10樓:桐軍夷婉麗

晚上吃檸檬或者喝檸檬水,第二天身體吸收可以抵抗紫外線,白天的時候不適合吃檸檬,會越曬越黑,白天適合吃西紅柿防曬。

夏天吃什麼東西防曬

11樓:巧璇璣隋鳴

專業顧問告訴您:

打傘的作用還不及穿純棉的衣服。

曬紅了又做**。

對**的傷害是相當大的。

平時出門用指數大約20左右的防曬霜。

純棉衣服+傘。

曬紅了回家用溫和的修護霜(一般防曬霜套裝裡有的)受到傷害的**要小心對待。

這才是科學的方法哦。

一.飲食:1.堅持每天喝牛奶,多喝水。

2.白天多吃肉類食品,晚上吃青菜,因為很多青菜都是感光的,白天吃會變黑.

3.太陽落山後吃一些含vc的水果,有美白作用.4.經常給自己煲羊肉湯喝,美容.

二.日常護膚:

1.用弱酸性洗面奶,洗後用牛奶衝.

2.面霜要補水滋潤的,但不油的,**水分足了,自然晶瑩剔透.之所以不用美白的,是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜.

3.發現**不是特別好的時候,要做**.但不要經常做,該有依賴性了.可以把銀耳熬成糊,做**,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴**都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱裡,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的。

三.保持充足的睡眠,會讓你**有光澤,有彈性.四。記住把身體當作臉一樣護理。

12樓:聊雲亭荊妮

維他命c和維他命e是美白的好幫手。

材料:雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量。

製法:雪梨去皮、核,銀耳水發去蒂,紅棗去核,加水燉2個小時。

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等,因為其含有大量vc,能有效幫助黑色素還原,協助美白,增進免疫力。

遠離人工新增劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥,這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽**,也是美白的好幫手。

檸檬:檸檬含豐富的維他命c,被美容界視為製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角,由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外,檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp,不僅有美白功效,對**中已形成的黑色素也有淡化作用。

pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。

醋:加入250克黃豆於醋中,浸15日後,每日食用10粒能將**黑色素減淡。

酸奶:酸奶中含多種維他命,其中的維他命c能降低黑色素形成,令肌膚保持白皙。

銀耳:不但能令**變得白皙,還能幫助排出體內毒素,多食無妨。

在食用含有這些成分的蔬果時,最好以生食為主,如果不能生食,就以煮湯的方式進行,另外,富含維他命a的食物可以配合油來烹調,這樣更有利於吸收。嘿嘿。

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