1樓：生活答主小貓
我睡八個小時左右 期間浪費半個小時上廁所 其他人不知道 因為他們是他們 我不依賴智慧裝置 打遊戲 追劇 我自己有數 視力 前幾年 生活作息合理 因為我怕死 我還想多活幾年 雖然現在好多人沒有意識到 覺得自己小 沒有什麼問題 身體很好 我不想前三十年拼命 後三十年買命。
有課就早點睡 沒課十一點左右。
不要 拖延 懶的去。
心態第一 健康第二 學習第三。
現代有好多大學生天天熬夜看手機，睡眠越來越不好，每天睡覺時間比較短的這種情況，會使人的抵抗力下降，出現免疫力低下，會出現生物鐘紊亂這種情況，這樣容易生病，對病毒抵抗力不高。
2、如果長時間的睡眠不好，也會出現內分泌失調紊亂的現象，會出現頭痛的情況、睡眠過長可能變成胖子，睡眠時間過短或過長皆有可能導致肥胖風險增加！睡眠過長可能引起記憶力衰退，每晚保證7-8小時睡覺的人，在認知力測試中得分最高。每晚睡眠超過九小時或只有六小時的人，得分率最低。
研究表明夜晚睡眠時間過長或過短，都會明顯降低人的記憶力。
3、有相關研究表明，睡覺時間過長的話，得阿爾茲海默症的可能就增大 ，也就是俗話說的老年痴呆，長時間的腦子不勞作，會造成腦子記憶力下降，所以要保證健康的睡眠時間，大概就是7到8個小時。
2樓：網友
一般成年人一天需要擁有八個小時的睡眠時間，具體到個人究竟要睡幾個小時才足夠醫生認為最適宜的睡眠質量，以白天是否能保持精神為準。
究竟每天睡多長時間最合適，沒有一定的要求，正常的成年人每天的睡眠時間，的波動比較大，一般波動在5到8個小時左右，依據睡眠習慣的不同，睡眠時間不同，雖然大部分的人，睡眠時間可能是7到8個小時，但是有的人睡眠的時間比較多，可能要8到9個小時以上才能夠覺得睡夠了，有的人睡眠比較少大概睡四五個小時就夠了，應該要看第二天的情況。
如果感覺到身心舒暢，火力十足，精神飽滿，並不感覺睏倦，並且能集中注意力在某些事情上面的話，說明腦部與身體，都已經獲得了充分的一個，休息前一天晚上的睡眠時間就足夠了，人在一生當中睡眠的時間也是不一樣的，年輕的時候可能會長一點，年老了可能會短一點，由此看來，睡眠質量與睡眠時間的長短，在很大的程度上並不直接相關。
平時儘量保證在晚上11點到12點前就要入睡，有助於第二天的精力充沛同時要重視睡眠質量，如果可以午休的話儘量保持在到一個小時左右的午休會比較好。
3樓：帳號已登出
正常人每天要保證的睡眠時間要根據具體情況而定。成年人每天的睡眠時間要保證八小時左右，成年人建議每晚十一點以前入睡，早上六七點鐘起床，這是標準作息時間。青少年學習比較累的，可能睡眠時間要保證六七小時左右，建議中午可以午睡半小時；兒童、幼兒建議睡眠時間要保證十小時左右，因為幼兒和兒童生長發育需要長時間的睡眠，有利於人體內褪黑素的分泌；老年人隨著年紀的增長，睡眠時間縮短，建議保證在六七小時左右。
如果睡眠時間減少，入睡困難、早醒或睡醒後仍出現睏倦乏力，都屬於失眠。入睡困難可能和抑鬱狀態有關係；早醒可能和焦慮狀態有關；睡眠一整夜後早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關，也可能和精神、情緒有關。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進行調理。
每天睡多久合適。
4樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說每個人的睡眠習慣不同是有差異的，在24小時中的研究究竟睡眠多少時間，這是由一個人的個人素質決定的，有些人可能多於八個小時，也有些人可能少於八個小時，只要你白天有充沛的精力從事各項活動，說明你的睡眠就是正常的。另外，每個人的情緒和睡眠本身的一個生物學率不可能是一樣的，可能有個人因為各種臨時的因素，比方說情緒因素，軀體不適的反應等等，而出現情緒不安而失眠。
還有就是中醫認為久臥傷氣，就是說過多的睡眠使使精氣耗散，使陽氣精神懈怠，現代研究證明，過度睡眠和臥床可造成大腦皮質抑制，使腦細胞缺氧，因此多睡對健康並沒有益處。睡眠的時間因人而異，並無一個絕對的數值，通常認為8小時睡眠是正常的。
根據調查發現沒有為睡眠問題而擔憂的健康人，他的睡眠時間短的每天可以少於六個小時，精神和軀體狀況都非常健康。相反，覺得自己睡眠不好，總是擔心睡眠有問題的人，雖然他睡眠時間並不少卻有比較多的一些心理和軀體不健康的問題。
希望我的能夠幫到有需要的朋友。
5樓：匿名使用者
如果只是偶爾一次睡四個半小時可能不會引起明顯的身體不適。但長期這樣屬於睡眠不足，對人體是一種較大的損耗。一般建議睡眠時間保持在八小時左右，但具體時間也會受到年齡影響，通常隨著年齡增長，所需要的睡眠時間會相應縮短。
一、危害長期睡四個半小時易導致身體疲憊，精神狀態變差，容易出現疲勞、嗜睡、注意力減退、記憶力下降等不適症狀，以及暴躁、易怒、焦慮等消極心理狀態，不僅影響日常工作和生活，還會加速各器官或組織功能衰竭，會嚴重威脅到身體健康。
二、推薦睡眠時間1、兒童：嬰幼兒需要保證每日有充足睡眠時間來促進生長激素釋放，從而促進生長發育的過程。學齡前兒童建議每日睡眠時間在十到十一個小時，建議家長讓兒童養成良好的睡眠習慣，早睡早起；
2、青少年：正處於生長發育重要時期，需要保證每日有充足的睡眠時間還要保證有良好的睡眠質量，每日建議睡眠九到十個小時。同時還需要加強營養支援，多攝入富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶；
3、成年人：為了應付每日繁忙的工作，建議要保證每日有八小時左右的睡眠時間，有條件的話每日中午建議午休半小時左右，以保證每天的正常消耗；
4、老年人：雖然睡眠時間會有所減少，但一般也建議在六小時以上，也同樣不建議每天只睡四個半小時。
每天睡多長時間好?
6樓：匿名使用者
成年人一天睡覺時間在8小時，6-13歲的發育期兒童睡覺時間在8-10小時合適。隨著年齡增長，睡眠時間也會逐漸減少，很多老年人睡眠6個小時就足夠了。具體到個人的話，睡眠時間也存在個體差別，以白天足夠保持精力的充沛為宜。
此外成年人由於工作和生活習慣等原因每天的睡眠時間差別也比較大，會在5-8小時左右波動。雖然大多數人的睡眠時間可能是7-8個小時，但也有些人需要8-9個小時或以上的睡眠才覺得足夠，另一些人睡眠相對較少，睡4-5個小時就覺得足夠了。此時應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果起床後感到精神飽滿，不再睏倦，可以集中注意力於白天的工作生活，則證明夜間腦部與身體都已經得到了充足的休息，前一夜的睡眠時間可以滿足自身需要。
如果醒來後感到頭部疼痛、眼睛酸澀、精力不足，說明沒有休息好。如果想來後感到頭昏腦漲，雖然不困但是沒有幹勁，說明睡得太多了，可以適當早起。
7樓：惠河往事
長時間熬夜就算是睡足八個小時，幾年下來也容易產生內分泌失調等，生物鐘紊亂。
小孩最好在晚上十點半之前睡覺，青年也應該在十點左右睡覺，老人應該在晚上九點到十點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8個小時也就足夠了，如果要想增加睡眠時間來獲得健康，將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有6-8個小時的正常睡眠就很充足了，如果由於工作或其它事務耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當的補充一下，一般總的彌補量不宜超過2小時，起床後做一些平常所做的活動，使精力充沛一切恢復正常。
過多彌補非但無益，反而更加精神恍惚，甚至還會頭昏腦脹，出現類似一些頭暈腦脹的問題。
每天睡多久才合適呢？
8樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛。
每天睡多久最好
9樓：禾玉蘭植倩
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
10樓：諸葛耕順容綾
7小時就夠了，晚上十一點到一點最好保持睡眠狀態，那是肝臟解毒的時間。
11樓：小玉觀世界
晚上睡覺睡多久為宜？
12樓：匿名使用者
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:
00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的「冬季主藏」，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:
30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
13樓：睡眠大俠
17人一天應該睡多長時間？
14樓：小展不愛鬧
未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，成年人每天也要保證要睡個小時以上，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
每天散步走多久，每天散步多長時間最好
天天走6000 10000步最健康 依據國家清潔計生委本年釋出的最新版 中國公民健康素質66條 第33條 成年人每日應進行6000 10000步當量的身體活動。這裡的步數是指正常走路的步幅和速度，不要故意加快和加大腳步。當然，這裡的6000 10000步只能在不損害身體的前提下到達訓練的效果，所消耗...
每天慢跑多長時間最好，每天跑步多長時間最好？
45分鐘吧，這個根據自己身體素質吧，反正感覺身體還很舒服就多跑點，感覺身體不舒服就少跑點，畢竟每個人的身體素質不一樣！每次跑步時間建議半小時以上，最好不要超過2小時。因為運動30分鐘後，才開始有氧運動，之前的30分鐘僅僅是作為熱身，讓全身上下的肌肉復甦，消耗體內的水分。30分鐘後，肌肉進入整正的鍛鍊...
每天運動多長時間，每天運動多長時間為宜？
流水不腐，戶樞不蠹 生命在於運動，但是每天應該運動多長時間呢？醫學強調一個 度 字，不夠當然不好，但是過猶不及。專家說，每天最好選擇中等強度運動，時間以30分鐘以上為宜。現在，超重和肥胖已經是世界性難題，而且防癌抗癌也是世界上所有人群最經常討論的話題。面對這兩個難題，運動是非常可靠的良方。儘管癌症的...