瑜伽自行入門請教！
1樓：匿名使用者
一本書一個光碟永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光碟永遠不可能有反饋。在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式，而且瑜伽當中有很多禁忌和高危的體勢，在家練習一定要注意幅度不要太大，做至自己的極限處即可，不要勉強自己的身體和自己的感覺。如果學過一段時間，有過瑜伽的練習經歷，再根據光碟練習。
此外，如果資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確，可能會造成一些傷害。建議你可以先到專業的瑜伽會館進行練習，能得到專業老師的指導，熟悉後再在家裡自行練習。
2樓：匿名使用者
建議你先去瑜伽班學會一些基本的東西後再自己獨自練把 因為瑜伽講究的是呼吸和運動的協調結合 沒老師指導容易拉傷自己 練瑜伽真的對身體很有益的 不僅可以苗條身材還可以健康身體。
我21歲 練了快2個月了 感覺真的不錯額 要想練就趁早把 哈哈。
3樓：匿名使用者
可以加入瑜伽建身房。
請教 瑜伽入門
4樓：匿名使用者
《瑜伽基礎入門》中國紡織工業出版社出版。
很好的一本書，適合初學者。
當心最常見的三個瑜伽誤區
5樓：花椒科普
一：跳健身操當熱身
某些教練將跳健身操的方式作為做前的熱身，這是不可取的虛頌棗，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入櫻野要求的冥想狀態。
此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自差拆己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。
她說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
三：只要出汗就好
一節後，應該有的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的訊號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能達到最佳效果。
瑜伽入門
6樓：生活小常識
瑜伽是一種能達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，能提升人的意識，幫助人改善身體，心靈等。初學瑜伽，要先掌握瑜伽入門的基本動作，具體如下：
動作1：祈禱式。
站直，雙腳併攏，昂首挺胸，雙手合十放在胸前，全身放鬆，調整呼吸，持續一段時間。這個動作有利於人調整心態，集中精神。
動作2：展臂式。
站直，身體稍向後彎，雙臂向上舉，吸氣，持續幾分鐘。這個動作能鍛鍊手臂肌肉，對減腹部贅肉也有好處。
動作3：前屈式。
站直，腰部彎曲，頭部向下，雙手慢慢觸碰腳部，如果一開始雙手無法觸碰洞舉州到腳部，不要強行做動納蔽作，需通過慢慢練習，讓身體變得更柔軟。這個動作有助於減少腹部贅肉，改善消化和預防胃腸疾病。
動作4：騎馬式。
向後答笑伸右腿，盡量伸得遠些，然後讓左腿彎曲，持續幾分鐘，然後換一邊，做同樣的動作。這個動作能加強兩腿肌肉，減少腹部贅肉。
DNF魔道入門新手請教，DNF魔道入門新手請教
刷圖的話，魔道走滿秀滿點燃爆發高，加點的話，任意三修都可以。技能分析 這個不好說，每個技能都有各自的特點，不放幾百上千次不會體會到。裝備的話，遠古二，野豬。要注意的，魔道加點很雜，不要被別人的加點迷惑了。只有適合自己的，沒有最好的。技巧應該都是pk黨玩兒的吧 咱只會在鷹犬gbl用斗篷無敵保命 飛來飛...
瑜珈基礎入門 零基礎怎樣快速學瑜伽
對於瑜伽初學者來說，建議從站立體式開始練習，比如山式 三角伸展式 三角側伸展式等，可以毫不誇張地說，所有的站立體式對於初學者來說都是非常必要的，這不僅能增強身體的柔韌性，也能使體質強健，以適應難度更大的瑜伽動作。所以，在每日次的練習中多做一些站立體式是非常有益的。隨著練習者身體素質的提高，身體靈活性...
請教幾個瑜伽問題，請大家幫忙解答
1,膝關節是非常容易受傷的關節。哪怕是爬山都會有損膝關節。所以對於它的鍛鍊有一個度的控制。2.膝關節迴旋，你盤蓮花就是向內璇。英雄坐就是外旋。3。無法回答。具體因人而異。4 那也可叫髕骨收緊，基本多數站立體位都是需要上提髕骨的。能有效保護膝關節。5 經期練習瑜伽主要原則 所有子宮高於心臟的體位不做。...