1樓：網友
瘦腰 :首先不能不運動，可以空閒的時候原地小跑一會，動作不要太大，或者是轉轉呼啦圈，如果是在家裡可以橡帶做仰臥起坐每天至少30個，不要吃太甜或者是油炸食品那可是大陷阱，熱量高，脂肪也多，多吃點水果蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，蘋果其實香蕉也不錯，有通便的效果助消化，還有多喝白開水，一天大概8杯左右，我現在也在**，因為天天都在辦公室坐著，小肚子越坐來越大，只有晚上下班的時候回家轉轉呼啦圈，或者是做核如鬧做仰臥起坐，早上起床改罩小跑一會 ,覺得效果還不錯，切忌如果要瘦腰就千萬要在飲食上面下點功夫，這樣瘦腰效果更快。 所以加油吧！
2樓：網友
根據自己的體力，每天轉一段時間呼啦圈，轉的時候把腰部貼一層保鮮膜，很快見效！
3樓：匿名使用者
想要**，普洱茶晶倒是乙個很好的選擇，100%的純者凳天然，不含任何激素、抗生素成分，對身體無任何***，不頭暈，不乏首山旅力，不腹瀉，不**唯唯， 同時為身體提供均衡的營養，促進新陳代謝，服用後沒有依賴性，是乙個真正健康的**專家。
4樓：疆哥
動作一：後轉體。
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量向慧中右側轉前悄山動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
動作二：俯臥轉身。
俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向運態另一側做這個動作。左右各做6次。
動作三：深蹲後轉。
做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
怎麼樣才能快速廋腰
5樓：網友
腰部**的最好方法。
輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！
技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
如何讓腰快速好起來？
6樓：匿名使用者
在哪抄的。區域性熱敷+按摩。
怎樣才能快速下腰
7樓：網友
堅持每天下腰，做一些拉開韌帶的訓練，多跑步，致使身體發熱，而後就是多練習柔韌度，堅持乙個月，肯定會有成效！
怎麼樣才能快速學好英語，怎麼樣才能快速學好英語？
這個嗎，呵呵，要學好，說簡單也簡單，說難也難！這你這個快速，是不可能的，最多你的右腦發達的話，語言能力強，會稍稍快一點！要知道，別人外國人可是從小就說呀，而你計算一下，你才學多久呀，語言這東西，本來就是時間的積累，最好有語境，就是平時就應用，可是也是必須要有一個過程的！只要你有毅力，能堅持不懈就簡單...
怎樣才能快速恢復視力，怎麼樣才能快速恢復視力
眼在調節放鬆狀態下，平行光線經眼的屈光系統屈折後聚集在視網膜之前。其中軸性近視超過 6d者稱為高度近視。恢復視力的輔助訓練方法 1 遠方凝視 找一處10米以外的草地或綠樹 綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆 眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念 集中精力 全神...
怎樣才能快速把字練好怎麼樣可以把字快速練好？
最重要的是用心,勤奮,也就是天天練 根據個人 喜愛的字型購買字帖聯絡 堅持每天練習,最好是兩小時左右,練習時心中無雜念.剛開始練習時寫字速度可以慢點,帶練習一段時間後由快到慢由生到熟 捷徑可能有，但是我有說不上來具體有什麼捷徑,依我的經驗首先你得對練字感興趣，每天不必練太多的字，找一本字帖 最好是龐...