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富含dha的食物。
富含dha的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的dha。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。
魚蝦蟹是獲取dha最好的途徑，也是最值得推薦的**。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素a、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用dha含量高的食物，對於自身來是不錯的選橘大擇。
深海魚類雖然含有豐富的dha，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物，所含的dha都是很小的，微乎其微。
除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充dha，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。
dha含量高的奶粉。
dha有助於大腦發育，所以家長們都希望能給寶寶喂這樣奶粉，但市面上dha含量高的奶粉也是蠻多的。下面一起來看看dha含量高的奶粉有哪些吧！
大多數品牌的一段嬰兒配方奶粉的dha含量約在每100ml奶粉20~90mg之間。其中多美運伍弊滋一段的dha含量最高，為91mg/100ml，三元一段的含量最低，為15mg/100ml。
但實際上，一些標著dha含量高的奶粉其實低於規定數值的。通過換算，大多數品牌的一段配方奶粉的dha的含量佔總脂肪酸的百分比為旁族之間，即使是dha含量最高的多美滋一段該比例也僅略高於，還遠遠達不到所規定的。
其實家長們沒有必要追求dha含量高的奶粉，dha顯然不是越高越好，相信很多寶爸寶媽也是清楚的。如果奶粉中dha新增過多，其實寶寶有可能不能完全吸收的呢，所以每100ml有70mg的dha就足夠了。
2樓：萊思紐卡
dha對寶寶的大腦發育和視覺系統發育具有積極作用。而在寶寶大腦的三個重要發育時期補充最好，這三個時期分別是：孕3個月至出生後6個月；出生後6個月至3歲；3歲至6歲梁宴。
孕期補充dha可以日常多食用富含dha的食譁渣譽物：亂段比如沙丁魚、金槍魚或帶魚等魚類，藻類，以及核桃、芝麻等乾果類。如果使用dha補劑每日補充量不超過300毫克。
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