讀書筆記|武志紅《感謝不完美的自己》
1樓：愛創文化
2019年閱讀過的書籍，此刻總結下之前看過覺得書中的精彩部分。
真實勝過完美。
不完美中的第乙個重要的笑仿孫東西：悲傷。
悲傷，被接納的悲傷是一股能量。
攻擊性與恐懼：敢於攻擊，才是真正的「好人」。
如果乙個人不能直接對別人表達憤怒，而是繞著彎去表達攻擊性，這就是心理學上的被動攻擊。
不直接拒絕別人，而是拖延。每個人心裡都有大量的憤怒，你能否覺知到你的憤怒，你能否合理表達你的憤怒，是心理健康的重要標準。
佛洛依德說過：「乙個人能否合理表達自己的攻擊性是健康與否的重要標準。」如果乙個人做不到這些，就必然有心理疾病。
恐懼是個非常重要的東西，它的重要之處在於越讓你自己害怕的東西就對自己越重要。
嫉妒，壓抑嫉妒便是削弱競爭力。
接納黑暗，開啟生命的通道。
愛是深深的理解和接納。--羅傑斯。
非常有意思的是，當你一旦深深地理解大褲和接納了這些所謂的黑暗面時，它們就是美，就是生命中最棒的東西，你會覺得它們根本就不是黑暗，而是從黑暗轉碰鏈化成了光明，從醜陋轉化成了美好。同時，你會深深地體驗到什麼是自由，這時候你就知道能量流動，生命力流動的感覺是怎樣的了。
真實勝過完美。我們要做的不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，使我們逐漸認識到，原來它是這麼好的東西。希望大家都能活出真正的自我。
擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。
改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，積習就是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。
《感謝自己的不完美》武志紅
2樓：子靜子的人
書名：《感謝自己的不完美》武志紅。
擁抱你的不完美。
問題1:既不能孤獨，又融不進集體關係。
解決1:接受自己從自己的感受出發。
問題2:認清楚自己的好處。
解決2:自己對自己的認識越來越清晰，這種導致了接納自己的關鍵性時刻的到來。
感悟：很多時候我們都會與人相處的時候並不是特別的自由自在，為什麼呢，因為我們沒有學會去接納自己、悅納真誠。你騙得了別人，但是你騙不了你自己。
我們要學會從自己內心感受出發，接受自己一切的完美與不完美，認清楚自己是誰才能接納自己，這才是關鍵。
金句：深入的觸碰自己的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂，乃至乙個外在好的形象**之路，也是成長之路。
part1壞習慣不是你敵人。
問題1:不能夠堅持鍛鍊。
解決1:壞習慣是乙個人的人格，一部分接受它才能更好的改變它。
感悟：害怕人際交往也是一樣，大膽接受自己的不完美，才能得到更好漏橋的改善。
金句：積習這是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它並接受返敬猛它，它才能得到最有效的改造。
認識惡習，它一定曾讓你獲益。
問題1:習慣怎麼形成的？
例子1:上級交代的任務總是拖拖拉拉不能及時完成害怕被上級批評[負強化]
例子2:提前完成任務得到表揚[正強化）
解決1:行為發生——得到獎勵——強化。
問題2:為什麼有一些事情都不敢做呢？
解決2:以前因為做類似這種事情受到嚴厲的懲罰。
問題3:不可以隨隨便便都任何人下結論。
解決3:小時候小朋友去鄰居家摘了一朵花，被女主人說是偷。小明從此不與年輕女人打交道，因為小時候沒有能力去反擊，去保護自己，往往以前的經驗思維左右了我們現在的行動。
問題4:當你在做無關緊要的事情的時候。
解決4:次人格會提醒我關心和幫助我相信了我的承諾。
習慣養成：1）發現你內心的使命感。
2）兌現承諾從小事做起。
3）立即去做。
從最容易的事情開始）早起。
每天必須做一件事情）讀書/輸入輸出。
每天必須不做一件事情）跳舞。
不要積累太多的未完成事情）心理負擔。
有決定勝過沒有決定）隨機選乙個稿配想法去做，去努力實現。
感悟：慢慢來，不要著急，跟著自己的內心走。我們生命中的每一波伴對我們都是有幫助的，我們必須把他們當作朋友來接納。
金句：要保證自己的誓言得到堅持，就必須給這個決定找到足夠的理由。
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