1樓：微生茵茵蒲蕤
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部。動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部。動作一：非一般仰臥起啟臘坐。
為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。
在以下的動作裡，我們只是將滲咐意念集中在腹部，用腹部叢旁純的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
2樓：蒼詩蕾魏珺
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽。
吃7成飽即可多喝茶多吃水搭散果不僅**而且對**好希望**成功。
加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐。
也可以試試美姿減行消肥膠囊，效果很好的。
求最快減掉肚子和大腿的肉的方法
3樓：鑫海網路科技****
**貼，乙個禮拜瘦十斤。
4樓：demon梓
轉呼啦圈是個不錯的方法，但是。
怎樣減肚子和腿上的肉比較快？
5樓：小寧哥哥
轉呼啦圈 呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！ 1. 好處：
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！ 好處：
一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！ 注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！
有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！ 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美； 好處：
能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
怎麼減肚子和大腿上的肉，要切實有效的方法啊謝謝
6樓：
（1）、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2）、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3）、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
7樓：網友
跳繩能活動全身關鍵是要能堅持每天跳1個小時中間不要休息太久，不要吃太多高熱量的東西，可以都吃蔬菜沙拉。
8樓：網友
呼啦圈，跳舞，鄭多燕**操。
怎麼正確的** 怎麼減小腿肚子上的肉最有效
9樓：手機使用者
用森淼淼吧 挺不錯的。
怎樣可以有效的減肚子上的肉和大腿上的肉？
10樓：清歌熒熒
**要的是長期效果，而不是要依靠損傷身體健康來達到它。所以，那些所謂的**產品就算了吧。（以下是給親的一些意見，希望親可以採納——）
1：關於吃飯，下面有一段很經典的話——早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(聰明的親，一定懂俺的意思了吧~~)
2：每天的飯一定是要吃的，但是親不要太過量就行，尤其是晚上睡覺之前。
3：親要多吃新鮮水果和綠色蔬菜。不然親是把身上的脂肪減下來了，但是身體的健康又要出問題了。
4：遠離油炸食品和含糖量過高的食品。
5：多運動。身體不僅能消耗多餘的脂肪，還能夠達到塑身的目的。
6：最後建議親，可以做乙個計劃表，一步一步的來。比如，一週之類，我要減掉兩斤脂肪之類。這樣下去，親也有長期堅持下去的自豪感~~
有沒有徹底減大腿肉的方法，有沒有徹底減大腿肉的方法
想瘦大腿只能全身瘦，大腿自然就會瘦 跑步是最佳的有氧運動，對甩甩肉是最有效的 瘦腿方法 適合肌肉型，腫大型，以及天生型！1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要...
怎樣減肚子上的肉，肚子上都是肉，怎麼辦？
下面有幾個建議，你可以試一下 1.少食 管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的 方法中向蘋果 法 蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效 壞處 過少的攝入熱量會導致身...
怎樣可以減肚子上的肉阿
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多...