1樓：奶茶不加糖
懶惰。情緒變了，懶惰也就愈來愈強烈。越懶，情緒越壞。
情緒覺察是什麼
2樓：
摘要。簡而言之，情緒覺察(即內觀)就是去發現是什麼內在觀點引發了我們情緒的起伏，外在事件和當事人只是導火索而已。其目的是提公升自我認知，獲得身心自由和擴充套件。
簡而言之兄姿，情緒覺察(即內觀)就是去發現是什麼內在觀點引發羨褲絕了我們情緒的起伏，外在事件和當事人只是導火索而已。純漏其目的是提公升自我認知，獲得身心自由和擴充套件。
我們至少有三個部分是可以被覺察激局培，思維，情緒和身體，也就臘咐是九型人格里所講的腦心腹三個中心。對思維的覺察，是你明唯去觀察頭腦裡出現的念頭。對情緒的覺察，是你去觀察你正處在哪種情緒之中。
對身體的覺察，是你去觀察身體裡的各種反應，可以具體到身體的某乙個部位，也可以是身體的整體體驗。
什麼是情緒得自我覺察
3樓：
摘要。與情緒相處，需要三個步驟：覺察-感受-探索。
首先是在情緒來臨的當下，對它公升起乙個覺察，自己意識到自己在情緒中。 其次，不帶評判地感受身體，讓情緒流動起來，找到出口，得到疏導。 最後，嘗試去覺察觸發自己情緒的按鈕是什麼，為什麼這件事、這個人、這種處境，對我來說這麼難以接受？
為什麼我被激起憤怒、委屈的情緒？進而探索自己的內在模式。 有了這樣的覺察，我們的情緒按鈕就不會那麼輕易再被觸發了。
身心也會越來越健康、平靜、喜樂。
是情緒的自我覺察麼親，問題還可以補充一下嗎。
情緒是送信人，每一封信都來自於我們的內心。 覺察身體裡的變化，不帶任餘鬧缺何評判，不去排斥那些不好的感覺，只是靜靜彎兄地看著它們、陪著它們。漸漸地，你的身體會做出一些反豎辯應，比如打嗝、微顫等，不適的感覺就會得到緩解。
身心一下子舒暢好多。負面情緒似乎也煙消雲散了。這個過程前後也就幾分鐘而已。
情緒就像彈簧，你越要壓抑它、控制它，它就越拼命地**。如果放下控制，單純地感受和陪伴，它自己就平靜下來了。 當情緒來時，我就像乙隻充滿氣的氣球。
頭腦的處理方法，只是讓我的外殼更堅固，氣球暫時不會**，但不斷充氣的氣球，態殲縱然外殼再結實，也有**的一天。 而感受身體的處神晌理方法，才是真的幫遊閉鋒我的氣球撒氣，讓那些充進來的惡氣、臭氣流動起來，找到出口。
與情緒相處，需要三個步驟：覺察-感受-探索。 首先是在情緒來臨的當下，對它公升起乙個覺察，自己意識到自己在情緒中。
其次，不帶評判地感受身體，讓情緒流動起來，找到出口，得到疏導。 最後，銀卜嘗試去覺察觸發自己情緒的按鈕是什麼，為什麼這件事、這個人、這種處境，對我來說這麼難以接受返滾？為什麼我被激起憤怒、委屈的情緒？
進而探索自己的內在模式。 有了這樣的覺察，我們的情緒按鈕鋒世穗就不會那麼輕易再被觸發了。身心也會越來越健康、平靜、喜樂。
覺察情緒
4樓：你即來
我們經常會被情緒所掌控，尤其是一些負面的情緒環繞著你時，整個人的狀態都會感覺不適。
最近被一種情緒困擾。
工作中新團隊裡面最老的那個人，要準備衝野老轉崗，各種交接，周圍的同事都年輕的不得了，新手加上業務價值的挑戰讓自我批判與懷疑起來。
生活中最近粉上了王一博，各種刷抖音看這個優秀的孩子，越刷越喜歡以後，浮上心頭的情緒竟然是人家那邊優秀，你這樣的沒有專注與自制力的人，喜歡人家太丟人了 。
家庭中開學一週多，我家寶貝自律的特別好，脊雹學習認真，準時散公升休息，欣慰之餘，也自我批判起來，覺得娃做事都比我強 。
偶爾有不如人的情緒也屬正常，但如果各種場景中都浮現這個念頭，整個人就覺得不對勁了。
朋友傾聽了我的牢騷，建議我以終為始，想想自己想成為什麼樣的人，自己的目標，反過來就知道要做什麼了。
自我感覺，其實對情緒的覺察還是相對敏銳的，其實整體感知起來，就是意識到周圍的人都很優秀，想成為那樣優秀的人，目標也有，途徑也有，去建立一些小習慣，去做起來，只是情緒一直在，也看到它了，但還未完全接納它，於是它在心裡抓心撓肝的折騰，讓人不得安。
朋友說，你只是頭腦中看見，內心尚未悅納它，其實你有分別心，你覺得那樣不好，沒有看到自己那樣其實也在滿足美好的需要，比如輕鬆，比如關愛自己。
說的再對不過了。
內心有所觸動，似乎，我的這些行為與情緒，其實也是為了滿足我內心的某種需要。
來做個冥想吧！
閉上眼睛，跟著線上冥想老師的引導，去做悅納情緒的教程。
在冥想的過程中，想象著這個情緒的野馬，剛開始是想要掌控它，不想它亂蹦亂跳的，但越控制越失控，後來放鬆下來，讓它自由的蹦躂，看著它歡快的跳，放鬆了下來，它反而讓我親近了。
尊重這個情緒的野馬，讓它有可放鬆與活躍的空間，在這個讓它放鬆的過程中，我發現，其實是成長的需要在召喚我，也想年輕態，成長起來，讓自我的價值感增強。
這個美好的需要要看見，發出行動的邀請。
於是，把每天早起，伸展，思考，文字，學新內容列入計劃，一百天行動開始。
行動力很快，是因為情緒的覺察吧，發現情緒這些美好的需要，才能從內心獲取力量感，這種內驅力，可比前面那些在外的壓力驅動來的更有效。
每日打卡走起，以後多多冥想，覺察自我，身心合一。
自己是從什麼時候開始想要努力的？
看見喜歡的衣服，沒錢買的時候，看見喜歡的人，然後自己很自卑，不敢表白的時候。還是自己條件太差了，只有自己變強，自己才有資本。談了乙個女朋友，相處年然後我們依然分手。分手理由就是自己沒有上進心，然後無緣自己一直喜歡的女友。那一刻，我覺得我就要好好努力，挽回她的心。當然是高中的時候啊，自己一直渾渾噩噩的...
如何調整自己的情緒？？如何調整自己的情緒呢？
1 給自己情緒準確的命名 管理自己情緒的第一步就是能清楚 準確的知道自己的目前有什麼情緒出現了，這樣就不會混沌的對待自己情緒，也不會讓自己的情緒成為一團亂麻，甚至簡單的說自己焦躁了。2 接納 出現這些反應和體驗是正常反應，因此要學著去接納自己的情緒反應，用接納自己的情緒方式去應對，很多情緒就會得到緩...
如何控制自己情緒，如何控制自己的情緒？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...