1樓：東牆3穖
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛早悶煉環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理消譽、心理發育，均與產生良好的影響陸橋彎。
2樓：波擾龍卉
肯定 的好。讓你身體棒棒。
長跑對普通人都有哪些好處？長跑的好處和意義？
3樓：休慼與共
能夠加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。 通過下肢運動，可促使靜脈血迴流心臟，預防靜脈內血栓形成。 身體對長跑發生的適應性改變還包括改善新陳代謝、降低血脂和膽固醇水平，有利於控制體重。
4樓：王芳芳麼麼噠
可以獲得乙個很好的鍛鍊，也會讓乙個人變得特別有氣色，可以獲得乙個很好的消化，其次就是可以去保護自己的呼吸道。可以保護眼睛，可以獲得好的睡眠質量，可以讓全身血液得到流淌。要選擇一些適合自己的方式，不要劇烈運動，要注意時間，可以每天跑半小時。
5樓：啥地方
長跑能長跑能夠改善心腦血管，能夠緩解頸部脊椎的痠痛，能夠很好的放鬆眼睛，能夠增強身體素質，改善呼吸頻率；長跑的好處和意義有能夠提高氧氣的攝入量，保持健康的身體狀態，提高身體的抵抗能力，能夠促進骨骼的生長，能夠加速血液的迴圈。
長跑對人體的好處，你知道嗎？
6樓：刷哩哈
長跑的好處有以下幾點：
1、鍛鍊內臟，特別是心臟和肺臟。通過長跑可以使心臟搏出血的能力變強，可以使肺部更好進行血氧的交換，有助於防治急、慢性的疾病。
2、可以**。長跑可以促進腿部和周身肌肉的鍛鍊，可以促進其新陳代謝，在肌肉進行力量型鍛鍊的過程中，會對脂肪的產生影響，使脂肪溶解、消耗，而進一步減輕人體脂肪的比例，達到****的目的。
3、調節心情。長跑可以使肌肉由緊張到放鬆，這個過程會使心情愉悅，達到一定的興奮狀態，對於工作的壓力具有很好的調節作用，還可以改善睡眠。
7樓：網友
1.鍛鍊人的精神意志，提高人的抗壓能力。
2.增強人體的運動機能的，提公升耐力。
3.增加肺活量，促進人體的健康和增強人體的免疫力，預防疾病的發生。
4.增強血液迴圈，減少心腦血管等疾病的發生。
5.促進人體的新陳代謝，促進人體的健康發展。
非專業，僅供你參考。
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