1樓：生活達人
cba的啞鈴12斤差大，cba啞鈴一般在10斤到20斤才適合練陪喚肌肉，但具體還需要根據個人的實際情況來作出決定虛亂豎。
2樓：日有寸進
周琦練啞鈴，姚明練啞鈴，奧尼爾練啞鈴，沒有對比就沒有尷尬！
眾所周知，職業籃球運動員都擁有著異於常人的強壯身材，畢竟籃球是一項充滿身體對抗的競技運動，因此練就一身強壯的肌肉才能在比賽中更佔優勢。而練啞鈴無疑是提公升肌肉力量最簡單的方式之一，幾乎從頭到腳每乙個部位的肌肉都能夠鍛鍊到。那麼下面我們就來看看nba球員與cba球員是如何通過什麼型號的啞鈴來進行訓練的，看看差距是否如想象中那樣。
周琦。**。
作為當今中國男籃的內線核心，周琦曾一度被寄予厚望，而他也如願在2017年登入nba，並效力於火箭隊。不過因為身材太過瘦弱，以及害怕身體對抗的緣故，周琦並沒能在nba打出預期的表現，最終只能被裁掉，選擇迴歸cba。事實上，周琦一直以來最大的缺點就是力量太弱，而這一點從他訓練時所使用的啞鈴就可以看出，重量大概只有5公斤左右。
對於一名職業運動員來說，這樣的重量顯然是不合格的。
姚明。**。
儘管姚明在初入nba時也非常瘦弱，但他僅用兩個賽季就鍛煉出了一身腱子肉，對抗能力在同位置球員中更是數一數二的清瞎存在，即便與奧尼爾、霍華德這樣的內線猛獸對位時也不落下風。而姚明能夠在短時間內成長為聯盟頂級中鋒，在很大程度上與他刻苦的訓練分不開關答謹空系，尤其是在力量方面，姚明為了能夠快速適應nba級別的對抗，幾乎每天都泡在健身房裡。從圖中可以看出，姚明所使用的啞鈴乙隻大約是25公斤，兩隻也就是100斤左右。
相比之下，周琦所用的啞鈴在姚明面前就顯得有些小兒科了。
**。巔峰奧尼爾的統治力想必無需多言，可以說除了砍鯊戰術外，沒有任何人能夠限制他在籃下的破壞力。而奧尼爾最讓人為之稱道的無晌判疑是他那極其霸道的力量，要知道他身上即便掛著兩名球員，也照樣能強起完成扣籃，力量之強可想而知。
雖然奧尼爾並不愛訓練，但只要他走進健身房，所使用的器械絕對要「拉滿」。從圖中奧尼爾青筋暴起的肱二頭肌就可以感受到，他所使用的啞鈴應該是最大號的，重量大約是100斤左右。
**。綜上所述，在同樣是使用啞鈴鍛鍊的情況下，奧尼爾和姚明這兩位頂級中鋒幾乎相差無幾，周琦則是要遜色許多。而作為中國男籃的中流砥柱，周琦必須要提公升自己的肌肉力量，才能夠在國際賽場打出更好的表現，帶領國家隊取得好成績。
標準的啞鈴是多少斤？
3樓：匿名使用者
啞鈴的重量都是有不同的。
大多都是10公斤乙個的。
另外按照不同人的需求也有15公斤 20公斤不樣的一般先開始鍛鍊都從10公斤開始。
鍛鍊了一段時間之後再慢慢加上重量。
千萬別操之過急剛開始就加重 身體小心承受不了。
4樓：網友
看你要用多重的了，重量級別很多，就是看你適合哪個重量的。
cba和nba的差距在哪
5樓：帥哥
差距真的很大！！！各個因素！！！經濟、場次、人員、條件。。。
cba與nba球員在身體素質方面的差異是非常巨大的（我沒有誇張，一點點都沒有。
nba球員普遍來說後衛的臥推84kg算達標，前鋒則是要126kg。而深蹲，硬拉等綜合力量水平的資料則更高，cba中國內的絕大多數球員跟人家就不在乙個水平線上。你想想，同樣身高體重的兩個球員，技術也差不多，但是乙個球員的力量水平對抗水平遠遠高於另一方。
你說這球怎麼打。近年來國際大賽上中國隊的成績不好不壞，排名很尷尬就與球員對抗能力差，力量不足有很大的關係。對抗能力差在賽場上的直接體現就是：
對方球員一逼搶我方球員腳下就絆蒜，對方球員內線一夾擊我方的球就很難打進去。那隻能仰仗外線的準度，外線一失準內線攻不進去，輸球也就成了必然。
cba確實沒勁，打地精彩的基本上都是外援。這句話純吐槽，我們還是很支援自己國家的聯賽的。
pps.聽說佛山隊有一中鋒鄭準的身高被身單打乙個黑人後衛，頂了半天硬是沒擠動人家。這是當地發生的事情，我聽說之後頓時壓力很大啊～
6樓：匿名使用者
最直觀的差距就是身體素質上的差距，即使是nba現役球員中最靠後的球員，也是這個地球上打球最強的幾百人之一，而cba的話你看目前為止即使是最厲害的cba外援球員，在nba或許都進不了一支球隊，更別說中國本土球員了。而且這只是球員的差距，整個nba運營模式都可以稱得上是商業界的成功典範，而cba還處於學習和借鑑的階段，不得不說，還有很多不完善的地方，如cba的選秀到現在始終是個笑話，而nba在很多方面已經很完善，無論培養人才到選拔人才等種種機制。還有硬體設施等等，體育場館的規模，各種球探團隊，經紀人團隊，醫療團隊等等等等，這裡面的差距不是一丁半點。
啞鈴的重量
7樓：力動康體全國連鎖
1lb=1磅=公斤。1公斤=2斤。也就是1磅=斤。
12磅*斤。
12磅的啞鈴式斤。
不過前提是這個啞鈴是標準重量的，也就是沒有偷工減料的。
啞鈴單隻最重的有多少公斤？
8樓：帳號已登出
一般健身房單隻啞鈴最大重量為35公斤，也就是70斤。
如果是定製的就看使用者要求了。
一下呦
啞鈴的重量是多少
9樓：網友
輕啞鈴的重量有磅（1磅=千克）等。重啞鈴的重量有千克等。啞鈴練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。
10樓：喧鬧灬繁華
不相同 找適合自己的。
啞鈴的重量怎麼算？
11樓：小嫣老師
輕啞鈴的重量有磅（1磅=千克）等。重啞鈴的重量有千克等。
早期啞鈴通常以十磅以下的石頭或金屬製成，發展至十三世紀，啞鈴演變成在乙個短柄的兩端安裝上鐵球的形狀。到了今天，啞鈴中間的手柄可以是橫槓，兩側的負重部分通常為圓盤形的金屬塊，在健身房內備有不同重量的啞鈴供健身者依需求取用，有些啞鈴如槓鈴一樣可以增減金屬塊以調整負重。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
12樓：宇宙外的三道題
可以看每個啞鈴片的重量，然後在秤一下啞鈴杆的重量，全部加起來就是乙個啞鈴的重量。通常啞鈴杆2斤左右。一般店裡報出的乙個啞鈴的重量會比實際重一些（這個重量算不算啞鈴杆就不清楚了）。
13樓：恨水東逝
啞鈴的重量包括杆子的。
一般是說單個啞鈴的重量，現在很多啞鈴做得都不標準，有的也有可能寫兩個的累加重量，（比如一對一起買的話）。每個標準的重啞鈴上面都有寫著數字，就是它的重量，但是可能計量單位不一樣，有的是「公斤」，有的則是「磅」，1公斤大概等於磅。你也可以自己掂量一下，或者看大小來判斷，乙個20公斤啞鈴跟一桶純淨水差不多重了，而30公斤的啞鈴已經挺大的了，一般人要搬動挺不方便的。
14樓：傑衡
包括 乙個啞鈴的重量 啞鈴的重量kg 或者lb
15樓：網友
1包括2兩個一對的總重量。
男，19歲，160斤買多重的啞鈴
最好買可調的。我剛開始玩的時候才用單隻斤的 現在單隻斤了 而且啞鈴不可能只練乙個部位，每個部位需要的重量也不一樣，可調的比較方便。最適合的重量是，你每種動作所用的啞鈴的重量沉到讓你只能做次到次就再也做不動。這樣的大重量，低次數，多組數。增肌最快。買公斤可拆卸的 現在覺得沉 但是因為可拆卸的 可以選擇...
啞鈴怎樣練習？啞鈴正確的鍛鍊方法？
一 有氧訓練計劃 心肺功能訓練跑戚攔仿步。每週次，每次 分鐘，距離 公里二 力量訓練計劃 強度根據自身情況來掌握 .跳繩熱身分鐘。.伸展伸展。.啞鈴練習 每週次。.次 是指你勉強能完成的數量！根據次數選擇重量 第一天腿部訓練日 高強度的腿部訓練，有利於激素的分泌 啞鈴深蹲 rm 次 x 組。啞鈴直腿...
我每天練啞鈴的問題。練習啞鈴需要每天做嗎？
練肌肉是很繁瑣的，而且不能只用一種方法連，同一種方法只適用最多個月，肌肉是有記憶性的，同一種方法練多了就沒效果了。而且我不知道你要練 的肌肉，如果是二頭肌，兩個月就差不多了，如果是三頭或肩 前或後 最少要兩個半月！其實啞鈴是很靈活的，用好了哪都可以練。還有如果你練的肌肉很發達，一定要保持一定量的運動...