1樓：原力說娛樂
建議在6-20點的時間內進行鍛鍊，不建議在應該休息的時間內鍛鍊身體，熬夜健身對我們的身體健康有害無利。
2樓：愛情來了擋不住
可以的，鍛鍊身體就是為了達到某種效果，或者是變得更強壯或者是戒掉脂肪，而身體鍛鍊是日積月累的過程。
3樓：黎昕科普知識小屋
都是可以的，但最好要在晚上進行運動，因為可以消化食物，也能夠幫助我們體脂率下降。
所有的人在任何時候都可以參加體育鍛煉？
4樓：機曉騫
所有的人在任何時候都可以參加體育鍛煉嗎？我個人覺得並不是這樣子的，衫禪我覺得如果身體健康的話，我覺得適當擾塌凱的參加體育鍛煉肯定是可以的，但是寒冷的冬天如果太早，我覺得最緩喚好不要出去體育鍛煉，這樣子是很容易受涼的。
5樓：抱嫁酪諑
肯定不對的，每個人都要根據自己的身體狀況選擇合適的時間進行鍛鍊，尤其是有病的人。
運動的時候是每天都鍛鍊好還是鍛鍊幾天休息一天的好
6樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼？其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降。
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要。
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間。
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
7樓：斛從桖
如果僅僅是練同一樣東西的話，我建議你還是不要那麼頻繁的好，用臂力器過度會導致你手臂肌肉痠疼，或者產生乏力疲勞的情況 如是想要練臂力的話，最好安排幾項不同的運動來調節，分散力量的使用，比如一天做俯臥撐，一天用臂力器等等，至於時間來說，如你需要的是快速成效的話，最好是練三天休息一天，讓你的肌肉得到充足的休息後再繼續，否則容易得不償失~
8樓：沉默火聖
每天鍛鍊，鍛鍊就在於堅持，哪怕每天15分鐘。 不過要看你的年齡和身體狀況了。
長時間的體育鍛煉，對我們的健康有哪些幫助呢
我覺得對我們的健康是有很多幫助的，因為這有助於提高我們的抵抗力，也有助於提高我們的免疫力，對我們的身體發育也是有一定幫助的，如果情況非常好的話，還可以幫助我們預防一些疾病和 一些疾病，所以我覺得長時間的體育鍛煉對我們的健康是有很多幫助的。對我們的健康有著非常大的幫助，也能夠讓我們的體育鍛煉水平更好。...
在進行跑步鍛鍊的時候，正確的跑步姿勢是怎樣的？
前腳掌著地時，可以充分利用小腿肌肉和跟腱的彈性勢能，腳的著地點自然會更靠近身體，這樣腳掌在緩衝和蹬地時更方便主動地參與 扒地 所以，如果你想跑得更快，或者跑公尺以下的短距離或者公尺的中距離，可以選擇這種跑步方式。有些高水平運動員在長跑時會先前爪著地，但不建議普通跑步者輕易模仿。缺點是小腿肌肉 跟腱和足弓...
在進行鍛鍊的時候，應該如何確定給自己鍛鍊的主要內容呢？
我認為應該側重於你的某一點，這樣才會更有效果。儘量是簡單一點的，不然會因為太困難而放棄的。鍛鍊的人大多都是為了健身和 如果是 就得先確定自己想瘦 然後再製定乙份合適的計劃表。比如跳繩多少個，慢跑多少分鐘。一 鍛鍊時要把握好運動的量。例如在進行跑步練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的距離，但無論選用...