1樓：勇敢
經常健身自然對我們的健康有益，健身前後我們也應該注意一些飲食問題，因為我們都知道健身會消耗汪棚慧大量的身體能量，所以我們需要及時補充，以緩解人們的疲勞。對於乙個喜歡早上鍛鍊的人來說，你必須吃一些容易消化的東西，如香蕉、葡萄乾、高碳水化合物的運動飲料等，並在30分鐘後鍛鍊。
不要吃脂肪和蛋白質。因為這些食物不容易消化。糖漿和橙汁等單糖食物容易消化，但它們會導致體內血糖的突然上公升和下降，這會讓你感到疲勞。
所以不要喝糖水或蜂蜜。禁食運動會導致頭暈，甚至嘔吐，運動性低血糖，甚至電視暈厥；飯後立即運動會導致胃痛甚至嘔吐。如果你在醒來後一小時內進行鍛鍊，你必須困答吃含有200-300千卡能量的食物。
對於想**的朋友來說，他們可能會認為，早上起床後空腹跑步，經過一夜的消化吸收，血液中的血糖很低，這樣身體在運動時可以直接轉移脂肪。這種說法是錯誤的。身體應該首先呼叫糖進行分解和能量**。
首當其衝的是血糖。如果血糖過低，身體不能及時獲得能量**，就會產生暈厥，大大降低運動強度，無法達到運動的目的。運動前適當吃香蕉和碳水化合物可以確保血糖的充分**。
糖的分解可以促進脂肪的燃燒。
關注這些飲食知識和輪更有利於幫助你提高健身效果，快速恢復體力。香蕉本身富含人體所需的各種營養素，這有利於我們的健康。吃香蕉時，還應注意不要空腹吃香蕉，否則會增加血鎂，抑制心血管系統。
特別是，空腹吃大量香蕉的司機在路上可能會出現四肢麻木和睏倦。脾胃虛寒、腎功能不全患者不宜食用香蕉，否則會腹瀉，延緩腎功能恢復時間。香蕉中的糖含量相對較高。
糖尿病患者不推薦吃香蕉。吃香蕉後，血糖會迅速公升高。
2樓：是柒先生呀
健身吃香蕉好處多。香蕉中含有豐富的維生素b2與檸檬酸，具有很好的互補效果，它能夠形成分解廳者疲勞因子的乳酸和丙酮酸，從而防止和消除身體的疲勞。
正是由於香蕉合有以上兩種營養成分，才成為運動坦伏裂員以及健身愛好者經常食用的補充能量的食物**。香讓閉蕉還含有大量的鉀元素，能夠排除體內多餘的鹽分，還具有一定的利尿作用，有助於水分的新陳代謝。
3樓：巨蟹阿斯頓
這真禪液的指祥管用，我的看賀逗物法是，在劇烈運動時候可以吃一點香蕉，能快速的緩解疲勞，讓身體恢復活力，還能夠保護我們的器官。
4樓：春季的風啊
真的管用。因為香蕉是甜食，可以讓人心情愉快，香蕉可以補充人體所需要的能量。
香蕉吃了之後可以減低工作或者學習中的疲憊嗎？
5樓：時光丿願你慢點
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素稿激，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改鍵緩襪善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我哪芹每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
運動後吃香蕉
6樓：丹心水
健身，運動通常都是運動前20分鐘吃1-2根香蕉，香蕉是水果裡面碳水化合物含量比較高的水果，這樣在鍛鍊過程中可以提供必要的能量；在遇到弄完後一般補充蛋白質以利於肌肉的生長。
7樓：匿名使用者
因為香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
8樓：網友
香蕉是極好的瞬時補充能量的食物之一，在足球場上已經出現過多次了。
9樓：網友
運動過後不宜立刻進食，因為此時血液還在身體四肢處，胃部血液較少，此刻進食會造成消化不良等問題。運動後半個小時以上進食為宜。
10樓：
挺好的，聽說那個好像有潤滑的作用。
鍛鍊後吃香蕉的作用?
11樓：生活達人小桃子
香蕉的糖分在人體吸收後可以迅速的轉化為葡萄糖，立刻就會被人體吸收，是非常快的一種補糖的能量**。健身以後吃香蕉，香蕉內富含的微量元素鉀元素可以維持肌肉的神經功能，健身後吃香蕉可以幫助你有更好的健身狀態。而且平常健身以後吃一根香蕉的話，就可以補充身體迅速丟失的能量。
健身前後吃香蕉的好處健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。
健飢雹身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉空遲？健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉？健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或爛虧帆者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
健身後多久吃香蕉。
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
香蕉對運動有什麼好處？
12樓：赧黛危運浩
食香蕉可以促進。
腸蠕動。控制血壓，增強機體的免疫力。在做運動中途吃香蕉可以補充身體流失的能量（香蕉中所含的糖分可以轉化為葡萄糖，被人體吸收，是一種快速的能量**），強化肌力及肌耐力。
13樓：健康懿分鐘
吃香蕉可以**嗎，吃香蕉有什麼作用，好處多多可以常吃。
吃香蕉能減除眼疲勞嗎?
14樓：老可欣奇醜
緩解眼部疲勞妙方。
1．黑豆核桃衝牛奶。
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼陪液內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2．枸杞桑葚粥。
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞蘆陸物症狀，又能增強體質。
3．菊花茶。
菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。
其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
另：1、螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
2、長時間盯看一段時間後，悉襪要把眼睛移開10到15分鐘。
3、用水浸泡藥用小公尺草或母菊花（藥房可以買到），擱置水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷在眼部10到15分鐘。
4、經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。
愛上網的朋友，現在就開始愛護自己的眼睛吧。
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肺癌患者在水果上覆一制般沒有什麼禁忌，忌辛辣刺激性食物 蔥 蒜 韭菜 姜 花椒 辣椒 桂皮等，忌油煎 燒烤等熱性食物，忌油膩 粘滯生痰的食物，忌菸 酒。病人可以吃香蕉，它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還香蕉越成熟，即表皮上的黑斑越多，其抗癌效能就越高，每週吃上兩支大香蕉，可增強免疫力，提高抗癌效...
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睡前可以吃香蕉和喝牛奶嗎，吃香蕉後可以喝牛奶嗎
您好！根據您的描述，香蕉牛奶可以喝，但能否 因人而異。香蕉中富含膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，排空大便。而牛奶中蛋白質和高階脂肪酸含量高，有利於機體補充能量，另外牛奶中含有鈣質，能輔助機體的脂肪燃燒。但具體 效果，還要考慮每天熱量攝入與運動能量消耗兩方面的平衡因素，以及自身體質問題。希望我的答案對您...