1樓：仙闊歡
備孕的女性可以吃的食物有很多。以下食物可以多緩首吃。
1、含鈣較多的食物zd；
2、富含葉酸的食物；
3、富含鐵的食物；
4、含有豐富鋅的食物；
5、富含維生素的食物。
補葉酸：甘藍、菠菜、攜哪猛專櫻桃、葡萄。
補維生素：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍屬須菜。
補鈣：牛奶及製品、豆類及豆製品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。
另外還可以補充一些蔓越莓大豆軟磷脂，也可以服辯橋用葉酸片。
備孕期間吃什麼好？
2樓：網友
準備懷孕後，首先非常關鍵的一點是備孕期前3個月建議吃葉酸，葉酸的量可以通過葉酸的代謝檢查做判斷。根據代謝檢查來看，葉酸的補充量是多少，總體上葉酸是就可以。現在市面上有非常多關於孕婦多種維生素的製劑，基本上劑量都是片，適合在孕前補充，可以在孕前開始吃。
其他，我們可以在懷孕前去醫院檢查一下有沒有貧血，特別是缺鐵性貧血，這一類的情況多半發生在素食主義者。對於這種不怎麼愛吃肉的，身材特別瘦小的媽媽們，要去看一下，如果出現缺鐵性貧血，懷孕前應先補充鐵劑，把體內鐵劑的水平維持到合適的範圍，再懷孕隱頌，因為懷孕期間寶寶也需要大量的鐵元素。另外一點，孕前最好去查一下甲狀腺功灶轎鄭能，如果出現部分甲狀腺功能減退的情況，孕前應適當補充點甲狀腺激素，這對後代的智力發育非常重要帆裂。
此外，均衡飲食即可。
3樓：校景曜
一般來說轎扮，從準備懷孕前3個月，建議枝數需要服用葉酸片，主要是由於葉酸能夠有效的預防出現胎兒神經管畸形，能夠降低胎兒出現神經管畸形的概率。
通常建議從準備懷孕前的3個月，開始服用葉酸。
當然最好是能夠服用含有足夠葉酸量的複合維生素，因為複合維生素當中含有的其它的維生素，對於人體也會有好處，因此對於在懷孕之前維持乙個良好的身體狀況也有好處。
當然在一些特殊的情況下，有可能需要使用更多的葉酸，如既往有猛帆首神經管畸形兒分娩史或者近期使用過甲氨蝶呤。同時還有部分的女性做了葉酸代謝障礙的風險篩查，可以根據篩查的結果來指導葉酸的用量。
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