1樓：網友
課間別老往小賣鋪跑，除了3餐和水果儘量別吃別的東西，當然上下午最後一節課如果太餓可以適當的吃點……能忍儘量忍吧。
吃完飯別躺著坐拆銷著，站起來溜達溜達，累的話就找個地方靠著，15分鐘後再坐下。早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。握羨。
早飯吃飽了你才有精力學習對吧~午飯呢，要保證營養、質量和數量……早餐午飯一定吃飽，正常學習的高中生學習任務本來就重，在保證適量的運動情況下，絕對不會讓你胖的，你只會更加健康！！當然晚餐別吃太少哈，吃到有微微的飽腹感就行了，高中生晚飯吃太少了看書到半夜會餓的，晚飯的量以看書到12點左右有點小餓為佳，這時候可以吃個水果，或者睡前喝杯牛奶（喝完記得漱口刷牙啊）。
早晨早起10分鐘就好……不多吧，去學校圍著操場走10分鐘，第乙個月走，第二個月走一會跑一會，第三個月你就能慢跑了~實在難旅皮遊以堅持跑就走吧，你就動10分鐘就好……時間不多，不會累的，堅持下去沒問題，親身實驗- -
2樓：狐硯欒籲
不鍛鍊難度頗大。。。不吃零食 早上早點起床然後吃一頓健康的早飯 飯菜可以選魔芋。
3樓：帳號已登出
給自己買個啞鈴 多舉一舉 定時定量做俯臥撐 仰臥起坐之類的。
完全沒時間鍛鍊的高中生怎麼**？
4樓：雁風
在現今的社會當中，「瘦」成了審美的主流，相信有過肥胖經歷的人都知道，「胖」會為自己帶來無盡的煩惱。而在我們青少年的時期，由於正值發育期進食量大，再加之忙於學習缺少鍛鍊的時間，故此，這個年齡段比較容易發胖。那麼，完全沒時間鍛鍊的高中生怎麼**？
相信大家在高中發育的時候，都會有飯量增多、吃了沒一會兒就餓了的經歷。我高中以前都不胖，進入高中後，飯量真的是增長的恐怖。以前一餐最多的食量是一碗飯，而高中感覺自己的胃是個無底洞。
每餐要吃兩碗飯不說，在學校的時候課間嘴巴也從來沒停下來過。
高中的課業負擔比初中重，這時候我就會以自己學習太累為理由自我安慰。吃飽後從不運動，晚上9點鐘下了晚自習回家，還要吃夜宵。這麼吃下來又不運動結果就是在高一短短一年裡胖了二十多斤。
以前的衣服全部都穿不下了，最讓我覺得羞恥的是高一剛進來時訂的校服，到了高一下學期也完全塞不進去。
高中生其實是可以擠出空餘的時間做簡單的運動，我下定決心開始**就是堅持每餐吃晚飯後絕不坐著，至少要站半個小時。看書的時候，我們也可以扶著椅子或者書桌坐抬腿運動。即便是坐著看書，我們也可以在椅子上做腿部鍛鍊。
此外，我們還可以在每天早上到達教室後，去操場跑步。剛開始的時候不用劇烈的跑，可以慢跑一圈，待自己的心肺力增強以後再慢慢加快速度。
總而言之，高中生並非是沒有時間做運動，沒時間只是我們為自己不願動找的藉口；在做以上鍛鍊的同時，題主還需要注意飲食的配合，合理進食，少吃高熱量的食物，相信題主一定能瘦下來的。
高中生，怎麼樣可以乙個月減10斤
5樓：知子向一
像你說的「乙個月減10斤啊，三個月就可以減30斤」只有抽脂才能辦到，想**可以理解，但不能以犧牲健康為代價，我以前總是飯後摳喉，結果現在胃很不好。運動吧，我現在玩輪滑，挺管用的。
6樓：網友
你還是先別**吧。。。高中學習最重要，要真想**大學裡有得是時間減。
我**已經半年，瘦了30斤左右，但我上了高中，離我家很遠，放學回家也沒有時間做運動，我該怎麼保持體重
7樓：什麼問都想問
常用**方法有：預防性**、**訓練營行為**、機械**、桑拿浴**、石膏**、石臘**、手術**、按摩**、電子**。.其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
**小竅門：**秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。
如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能**又能補身的方法才能成功。
3）多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升基礎代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
高中生，怎麼樣可以乙個月減10斤
8樓：愈見情感諮詢博弈老師
乙個月減掉10斤完全可以，只要你能夠自律乎遲。想想你為什麼要減掉10斤，減掉之後會有什麼樣的改變，你會有什麼不同，每天吃仔頃困飯時，要想想，熬夜時想想，喝飲料，吃外賣時想想，你一定可以達到目的。有時間念念可以和我聊聊。
9樓：帳號已登出
每天僅是吃一餐飯而且只能是吃八分飽，瘦內加青菜配少量的飯食就可以減掉十斤。
10樓：網友
乙個月減十斤，付出的代價就會比較大，吃代餐，還得鍛鍊身體，不要吃油炸，碳水化合物等等。
我是乙個高中生，我想用三個月從110斤減到90斤，有經驗的給個建議，不吃藥，運動還是不要了吧，給好
11樓：從今往
建議您~~
每餐只吃七分飽。早餐要吃的好，要有穀類水果蔬菜和蛋白質。上午11點吃個蘋果，下午3點喝杯酸奶，晚餐早點吃，晚上8點後不再吃東西，餓的話喝個牛奶。
每頓飯前喝杯水，不要在飯後喝很多水，稀釋胃液，不利消化。,多運動，跑步散步之類的。下班後有時間可以去多運動運動（打打球之類的或者去跑步）~~還有這些都要根據你的實際情況計劃好鍛鍊的時間—您還可以利用空餘時間多做做仰臥起坐（這樣可以鍛鍊您的腹肌···也可以消減您腹部的脂肪）—晚上吃完晚餐後也可以多出去散散步~~能幫助您胃的消化，重要的是新陳代謝率、運動**的道理在於提高新陳代謝率，很多人跑步後體重不見下降是很正常的，首先跑步會使你的肉緊實了，絕對會看起來瘦了，然後，要有長遠意識，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陳代謝的提高是最棒的，你整個人的運轉變快了，就不容易囤脂肪了。
不要小看身體的記憶功能，**就是這麼來的，這乙個月迅速**，在下乙個月若是恢復了以前的生活習慣，很快又會胖回去的，除了給你身體造成負面影響，沒什麼別的好處。所以健康**，慢慢的讓你身體適應才是王道。
12樓：網友
不吃藥、不運動。
剩下的方法只有節食。
這個方法其實不推薦長身體的人使用，對身體的危害很大，會得胃病、低血壓、低血糖，嚴重的可能會出現昏迷、頭暈、噁心等。
最佳方法還是適量的運動。跳繩、爬山、打球都是不錯的選擇。
13樓：yellow波板棒
每天晚上三十個仰臥起坐o_o
14樓：網友
早餐是要吃的，吃一碗粥，中飯也要吃的，吃得素一點，可以要求你媽做一些你不喜歡的菜，一看就沒什麼胃口的，飯的話只要小碗，很少的，晚飯的話，吃個素面或者簡單的白飯加青菜，就這樣。 不要說沒有毅力，不去做，這完全是僅僅是一種懶人的生活習慣，我在家乙個月就是因為這樣子活生生得掉了10斤肉，血淚的教訓。
15樓：
不吃藥不運動那你只好控制飲食了，吃蛋白質類食物，和纖維素高的，人體消耗能量是先消耗脂肪，注意了。
16樓：匿名使用者
少吃飯就可以 我少吃飯感覺**很有作用。
17樓：萊卡麻
你急不想吃藥又不想運動，只有針灸**或穴位**，但都有乙個節食的過程，不是說不吃，而是吃的少。
18樓：mr丶
不吃藥不運動 想**？ 那就一天只吃中餐 晚上只吃點水果吧 假如你能堅持 應該可以減。
19樓：真的什麼不想說
爬樓梯 我就這樣廋下來的。
20樓：匿名使用者
熬夜，吃飯前多喝水。
21樓：手機使用者
不吃藥不運動，只能節食了，不過我是吃藥**，瘦是瘦了，但是瘦的過程也不好受，**藥有***。
22樓：寧馨小築
上網上乙個月就行，不要吃零食。
23樓：網友
想要**只有玩遊戲熬夜刷級，乙個月下來我從160降到112
24樓：愚平
吃一些清淡的食品，不要吃高脂肪、高熱量的食品，我想肯定會有效果的。
25樓：網友
天天通宵 不瘦都不行。
如何在兩個月內瘦30斤？我是女生，在唸高中，課外活動少，不適合運動**。
26樓：吖標
...小妹妹，你別想太多了，注意好飲食吧，還有高中還是花點心思學習好，這些東西你以後有大把時間搞！！
27樓：雨桑桑桑
你應該以控制飲食為主，多喝水多吃水果，水果中多食用蘋果，香蕉為主，補充身體所需的維生素。網上也有賣**所需的水果維生素片兒能保證在少食用飯菜的同時不會讓臉色難看。每天飲食最好為早晨吃好中午吃五成飽晚餐最好就吃一點或者不吃。
28樓：匿名使用者
刻意**有害健康，甚至還會引發相反的效果。做到規律飲食，規律作息，每頓飯都要吃，不吃零食， 不挑食，多吃蔬菜，就會有好的效果。
已經到高三了，每天都沒時間做運動，所以變胖了。特別是下半身。請問有沒有什麼好辦法能夠瘦下來。 節食
29樓：一笑
對於正在生長發育的青少年來說，不要刻意的去**，只要在日常的生活中注意以下幾點，就可以達到**的效果：
1、首先在飲食上要有規律。早餐一定要吃飽而且必須得有營養，不能因為**而不吃早餐，那樣不僅起不到**的效果，還會影響到身體的正常發育。午餐呢以吃個8分飽為宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分飽為宜，記住一定不要吃夜宵。
晚飯3小時後方可入睡，這樣不僅可以起到**的效果而且還能養胃。
2、管住自己的嘴，拒絕一切的零食，如糖果、餅乾、冰淇淋等等。同時油膩、過甜、過鹹的食物也不要吃哦，因為這些是**的天敵哦！更不要暴飲暴食！
3、每天要有適量的運動，比如早上起來跑步20-30分鐘，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走為宜。晚飯30分鐘後最好出去散散步。平時不上課的時候也可以出去活動下，打打球、跳跳繩什麼的都是很好的鍛鍊方式。
還有就是上學如果離學校不遠，就走路去上學，上下樓的呢儘量的不要坐電梯。
4、還要有充足的睡眠，很多人認為少睡就能瘦，這是錯誤的。道理不用我多講，相信大家都明白的。
祝你**成功，高考順利哦。
30樓：黏黏黏人啦
沒時間就難了，運動起碼得半小時以上才會有效果，不然人都還沒活動開呢。…有了，進行馬步站樁，是武術訓練的基本功，健身**，還可站樁時看書，兩不誤，你要能練到站半小時以上，那在班上腿功可是全班無敵喲。
31樓：兔老二
不要一直坐著 關注自己的嘴 不要天天吃零食 餓了就吃水果 雜糧麵包 沒有時間運動就只能靠控制飲食。
32樓：匿名使用者
高三是學習的重要階段，學習最重要。首先要休息好，要休息好，首先就要有適當的運動，如果沒時間運動，那是不科學的學習方法，學習效果不會好。你應合理安排作息時間。
老師的作業不一定都做完，要有選擇。
晨跑三個月會瘦嗎，跑步堅持三個月真的能瘦下來嗎？
會啊，跑步，每週次，每次分鐘，每分鐘公尺的速度，可在個月內減少磅 科學的 方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食 決巧，對你的 是很有幫助的，不手談妨你一試 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上...
三個月寶寶不會翻身能鍛鍊她坐嗎，三個月嬰兒為什麼不會翻身
這個依據不同的嬰兒的體質的差別而定，如果不會也並不能說明大運動落後，你可以每天適當的時候幫助讓他學著翻身等等的動作 三個月嬰兒為什麼不會翻身 三個月不會翻身是很正常的現象，跟發育沒有太多的關係，媽媽得經常的教寶寶，讓寶寶有這個意識，要有耐心。至於抬頭，媽媽本身要多增加營養，因為現在寶寶現在大部分的營...
怎麼做能在三個月裡減30斤？
五月一日70kg，到今天5月11日，都是早上空腹狀態稱的，每天控制飲食吃六七成飽加一小時運動，這幾天生理期運動暫停，繼續少吃，再過二天恢復運動。先減20斤再說 每天慢跑8公里，晚餐紅薯替代。三個月瘦24斤飄過。節食 速度飛快，沒有意義。正常吃三餐，八分飽。每天運動至少四十分鐘。早餐吃兩個水煮雞蛋。午...