1樓：呆萌小怪獸
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時哪滾悉多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。 2.
目標轉移李乎法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。 3.思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌備伍一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
2樓：網友
要學會看型纖淡周圍的一切，尤其是與自己不相干的事，有時候，對一差握些事，可以提建議，但是決定權還是由當時人決定虛租慶。
連續的小事糟心，心情有些煩躁，該怎麼自我調整？
3樓：蕊曦學姐
可以轉移注意力，然後也可以幹一些其他的事情，可以去吃好吃的，也可以去旅行，可以好好的休息一下，可以去泡腳。
4樓：大事發生的
我認為在這種時候首先要保持心態平和，做一些事情來轉移自己的注意力，等到心態保持平衡之後，再迅速把這些事情解決完，成這樣心情就不會感到煩躁沉悶。
5樓：阿斯達歲的說
這個時候我會聽**，跑步，然後轉移自己的注意力，不會想這些煩心的事情，因為一直煩也沒有用，而是去解決。
6樓：酷娛記
立刻跳出當下的環境，給予自己積極的心理暗示，並轉移注意力，去做感興趣的事情。自我調整不僅是心理上的放鬆舒緩，也需要身體力行，以行動做出改變。
跳出當下令人煩躁的環境和空間。周圍越是嘈雜不安，越可能加重內心的負面情緒蔓延。在發現自己的情緒無法很好控制，心態處於崩塌邊緣時，一定要立刻放下手中的事物，獨自尋找乙個安靜而舒適的地方。
這個地方能夠讓你變得有安全感，願意放下戒備和心防。等到情緒放緩下來，腦子才能正常的運轉，恢復曾經的冷靜和理智。其次是我們要學會給予自己積極的心理暗示。
小事並不可怕，也不難解決，只是對心態具有極強的破壞性，讓人在這些繁瑣的小問題上加註了千斤重的壓力，無法繼續前行。所以一定要在事情來臨前要多多放寬心情，減少期待。哪怕做不成，也不會對生活有太多影響。
做自己喜歡的事。個人覺得最行之有效的方法就是轉移注意力，不要讓自己繼續沉溺於情緒的死角里。而是用感興趣的事來緩衝生活的壓力和睏乏。
我們可以去睡一覺，補充自己的精力和能量。等到第二天精神飽滿的醒來之時，就會有著積極而正面的動力和衝勁。也可以出去運動一下，讓汗水隨著負面情緒一同從身體排出。
總而言之，情緒的調控是因人而異的。要讓自己保持著大膽而無畏的想法，不要怕麻煩，也不要怕挑戰。我們不可能被一些簡單的小事所壓垮，所以也不應該過多擔心自己的能力。
最近很是煩躁,有什麼方法可以調節自己的情緒
7樓：刑讓敬丁
你好，心情不好一般是有心事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是乙個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可看看小品，喜劇片，聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式，比如約好朋友去歌廳飆歌，,可以到沒人的地方大叫幾聲，或者痛哭一場。
敞開心扉原創。
想把一件事做好，但是心情越來越煩躁怎麼辦？
8樓：感情幸福你我他
想要把一件事情做好但是心情越來越煩躁，出現這樣的症狀首先需要保持好自身的心態，可以先放下手中的事情讓自己好好靜一靜然後再去做之前想做的事情相信這樣就會有更好的結果，那麼遇到這樣的情況到底該怎樣解決呢？
一、無論做什麼事情都需要提前計劃。
當自己在做事情的時候越做越煩躁，導致這樣的現象發生其實原因有很多。但是我們在做事情之前提前計劃好，相信就能夠很好的避免這樣的事情發生。養成乙個提前做好計劃表的好習慣之後不僅僅能夠大大增加自己做事情的效率，還能夠增加做事情的成功率相信也能夠更好的解決以上出現的問題。
二、嘗試改變自己的心態。
出現這樣的症狀之時最大的因素就是來自於個人的心態，所以自己一定要嘗試改變個人心態。無論做什麼事情都需要讓自己變得更加成熟穩定，在日常的生活中也應該多加培養自己的興趣愛好，養成乙個釣魚，外出旅行的好習慣，養成乙個閱讀書籍的好習慣等等，這些方法都會幫助自己擁有乙個良好的心態。當自己心態平衡之後相信無論做什麼事情都能夠把它做得更好，自己無論遇到什麼難題也都能夠把它們很好的解決。
做事情的時候心情變得越來越煩躁，出現這樣的症狀之時一定要保持好自身的心態這樣才不會出現一些「極端」的事情。也不能盲目的責怪自己應該採用正確的方法去解決問題的根源，相信這樣才能夠斬草除根的解決難題，才能夠給自己迎來嶄新的生活體驗。
9樓：網友
我認為首先這個事情不著急做，理清自己的思路和想法，或者可以喝杯茶找個安靜的地方冥想一下，放空自己才能全神貫注認真做好每一件事。
10樓：龍貓小淘
靜下心來不要想的太多，一心一意的專注做事，心情煩躁的時候就停下來，等心情好的時候再繼續做。
11樓：逆天進行中
要集中自己的注意力，如果不能夠集中注意力，不光浪費時間、精力，久了就會連做的心情都沒有，逐漸心情煩躁，一定要使自己靜下心，全神貫注的去做這件事，並且學會堅持不懈，慢慢積累經驗，不斷突破。
12樓：失憶到空白
先要讓自己靜下心來，靜坐片刻，拋開焦慮，定下來之後再開始著手細化執行，這樣效率更高。
13樓：e時光再燃
我覺得在這種情況下，你應該先平復一下自己的心情。這樣才能夠把這件事情給做好。
14樓：生活小江南
那就先努力的平復自己的心情，讓自己不再那樣煩躁，靜下來之後再慢慢的努力做好事情。
15樓：網友
靜下心來先緩一下，不用太在意事情的成敗。只要自己努力去做就足夠了，至少你嘗試過。
16樓：30秒不
可以通過運動讓自己變得冷靜下來，再去重新考慮這些問題，相信你就不會特別煩躁了。
17樓：路天賜
我認為這時候應該適當的找一些活動來放鬆自己，可以娛樂或與別人交談的方式。
總因為一些小事導致心情不舒暢煩躁怎麼辦
有些小事就沒必要這麼煩了 和自己過不去幹嘛 有的事情你就想下最壞的後果是怎麼樣 然後想想 大不了也就那樣了 對吧 心態首先要放好 如果是因為人家的一句話 那就更不要在意了 何必拿別人的錯誤來懲罰自己呢 做好自己 人家說什麼那不是我們能控制的 祝你開心 首先，從我做起，提升自己的 自信心。通過自身實力...
我老婆經常因為一些小事就跟我生氣，經常不理我，而每次都是我哄
其實女人不是真bai的愛du生氣，她生氣只是想引起你 zhi的注意，看你是dao不是還在內乎她，還像以前容一樣愛著她。每次你都哄她，這一點你做的很好。那你仔細想想是不是每次你哄一鬨她，她就會不生氣了。你放心好了，她生氣說明是在乎你的，等她那一天不會在因為一些小事給你生氣給你發脾氣的時候，才真是你應該...
我和男朋友經常因為一些小事爭吵，在一次冷戰後。他說對我的感情淡了沒有以前強了
人要活得自私些，不 抄想傷害別人，受到傷害的一定是你自己，這段愛讓你長時間不高興就放下它，想想自己想要什麼，放下的時候不用想他對你的好，不用想可憐他，對自己好一些！無限制的謙讓會給婚後留下隱患的，自己掂量掂量他對你的壞是不是多大於好！沒必要為誰改變自己，你就是你，獨一無二的 不包括缺點 吵架正常，在...