1樓：花楹說生活
1、發力距離不一。
高位下拉寬握：發力點主要在胳膊上面。
高位下拉窄握：發力點主要依靠胳膊用力的。
2、鍛鍊部位不一。
高位下拉寬握：可以更好地鍛鍊到肩背部。
高位下拉窄握：更能鍛鍊上臂肌肉的飽滿度。
<>3、效果不一。
高位下拉寬握：鍛鍊效果基舉除了鍛鍊背部肌肉，也可以鍛鍊到胸肌。
高搏察碧位下拉窄握：背部肌肉的鍛鍊效果是更好的。
4、拉力點不一。
高位下拉寬握：拉力主要在背部的斜方肌。
高位下拉窄握：拉力主要作用在背部肌肉上。
5、作用不一。
高位下拉寬握：一般用於想增加背部的寬度。
高位下拉窄握：一般用於想增加背部肌肉沒彎的厚度。
高位下拉 寬握與窄握 分別哪個練寬度，哪個是厚度？
2樓：網友
高位下拉：寬握練背闊肌寬度，窄握練厚度。
背部肌肉訓練高位下拉：
1、首先調整好適合的配重，臀部坐到坐位上後，身體儘量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住，之後雙手握住拉桿比肩略寬左右各寬10-15cm左右（不要過分追求寬度，會降低肌肉收縮幅度同時增加肩胛損傷幾率）。
2、身體略微後傾20度以內，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側延冠狀面努力接近身體收縮，下拉過程拉桿儘量靠近身體（或者說面部）下拉，儘量保持小臂，鋼線和動作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。
3、肩胛骨收緊，將拉桿拉到接近上胸（鎖骨附近）的位置然後停頓略，使背闊肌完全收緊（不用過分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可），然後再吸氣還原動作，離心還原過程一定控制到位略慢，到頂點的時候，不要將手臂完全伸直肘微屈為了更好的保持肌肉持續受力嘛，然後再次下拉。
4、如果窄距下拉（正手或反手）更多的對於背闊肌的下半部分，這就是達到視覺上背闊肌長度增加，其實主要是下背兩側背闊肌纖維得到發達增粗。保證動作質量不要過分追求重量超過自己的能力到位，這是我個人更堅持的訓練細節，健美需要精準的訓練。
為啥很多經常健身的人都建議練窄握距的高位下拉？
3樓：想擁有吃不胖的超能力
更加安全、更容易上手。寬距高位下拉，肩袖特別容易拉傷。如果你還沒有學會沉肩選擇寬距高位下拉，風險還是蠻高的。
4樓：花花就是我
因為練這種姿勢的話，其實能夠讓整個人的體態變得更好看，健身效果也會更好。
5樓：吃瓜預備役選手
因為窄握距高位下拉更加安全，更容易上手，寬距高位下拉容易拉傷肩部。
麻和辣的區別是什麼，麻和辣的區別是什麼？
1 定義不同 麻味bai 是觸覺，不是味du覺，中zhi式調味中廣泛使用的一種dao味型。辣味 不屬於 回味覺，答是一種感覺，是舌 口腔和鼻腔粘膜受到刺激產生的辛辣 刺痛 灼熱的感覺。2 不同 麻味 源於以乾花椒加工而成的花椒油和花椒粉，以及鮮花椒 花椒葉。辣味 源於辣椒 胡椒 花椒 姜 丁香和肉豆...
迷戀和愛的區別是什麼，喜歡和愛的區別是什麼
喜歡和愛的區別是什麼？喜歡是一類人，愛是一個人。回答您好，正在為您查詢，請您稍等五分鐘喲親 痴迷是指 極度迷戀某人或某種事物而不能自拔。沉迷是指 深深地迷惑或迷戀 某事物 希望我的回答能夠幫助到你，還有疑問，歡迎繼續追問。提問痴迷測重的是什麼 迷戀測重於什麼 回答好呢親 正在為您查詢呢親 對於一個視...
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