1樓：匿名使用者
運動後快速消除疲勞的方法激清。
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。
在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡（1．5～2小時）。
溫水浴。訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
水溫為42士2c為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時後，還可進行冷熱水浴。
冷水溫為15c，熱水溫為40c。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
按摩。按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：
1．機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。
2．水力按摩如脈衝水力按摩機。
3．氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
吸氧。利用高壓氧船，在2～2．5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，ph值上公升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉痠痛、僵硬、酸鹼平衡失調等有明顯療效。
特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈告巖，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加****消除機體疲勞的作用。
發現有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白襪鉛御濃度等作用。
營養。運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充。
藥物。為了儘快消除疲勞，可適當應用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調整中樞神經系統功能，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。
蜂王漿、人參、鹿茸等對養血補氣效果較好。
心理恢復。是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。
2樓：匿名使用者
沒事的，沒怎樣運動，突然運動就這樣的。你用熱水沖涼，過一兩天就好的。
全身痠軟怎麼辦？
3樓：道法自然玄師
全身酸酸無力的**比較多，具體得看是什麼原因導致的。若是過度運動鍛鍊後出現的全身痠痛無力，可能是由於肌肉損傷、乳酸堆積導致的，應該多喝水、注意休息觀察，可自愈。若有反覆低鉀血癥病史，在進食碳酸飲料後出現，可能是低鉀血癥導致，應該補鉀**糾正電解質紊亂。
若是感冒受涼後出現的酸酸無力，從下肢開始逐漸發展到全身，需要考慮格林巴利綜合症可能，應該抗炎、免疫抑制**。
4樓：大甜瓜
全身痠軟無力有幾種情況：
1、肌肉本身的問題，肌肉本身可以產生各種各樣疾病，比較常見是肌無力症候群。肌無力症候群又分兩種，一種是重症肌無力，會導致全身肌肉無力痠軟情況。另一種是肌無力症候群，肌無力症候群實際上是因為身體裡合併有惡性腫瘤，有惡性腫瘤本身會出現相應症狀，患者全身表現為四肢肌肉無力和痠軟，這對於惡性腫瘤患者是乙個非常惡性情況。
還有各種各樣肌炎和肌病，肌炎包括多發性肌炎、特發性肌炎，肌炎實際上是一種發生在肌肉的自身免疫病。肌病是一類跟代謝有關且原因不明的肌肉病變，多發生在患者小時候，隨著年齡增大，患者肌肉無力會越來越嚴重，最終可導致病人完全癱瘓甚至死亡，這是病理肌肉本身問題；
2、神經問題，各種各樣神經疾患，比如周圍神經病、多發性單神經病、腦血管病、脊髓病變都可以影響到肌肉神經支配而導致肌肉無力。另外全身疾病也可以導致肌肉無力、四肢痠軟、全身無力，各種各樣全身感染、貧血、各種各樣的營養不良都可以造成肌肉痠軟無力；
3、藥物作用，很多藥物比如他汀類藥物可以造成肌肉痠疼和無力。部分抗癌藥、內分泌藥物，如甲狀腺素、胰島素使用不當時也可以產生肌肉的痠軟無力。
5樓：匿名使用者
全身痠軟無力要注意補充氣血，身體痠軟無力有可能是氣血不足引起的，所以要多吃一些調理氣血的食物，紅豆和紅棗具有調理氣血的作用，全身痠軟無力，也可能是過度勞累引起的，平時要注意多休息，睡眠不充足也會有全身乏力的情況，平時要注意充足的休息時間。
6樓：新鮮在南陽
突然全身痠痛無力，見於以下幾種情況：
第一種，常見於感冒，表現為全身痠痛無力，同時還會伴有鼻涕、鼻塞、咳嗽、發燒等症狀。
第二種，見於劇烈運以後乳酸產生過多，沒有及時的代謝出體外，導致全身痠痛無力症狀的出現。
第三種，骨質疏鬆的老年人，會表現為全身痠痛、無力症狀的出現。
第四種，多發性骨髓瘤，或者惡性腫瘤轉移至骨所導致的全身痠痛的症狀。
7樓：張萬如愛好電子
建議去做一下核酸檢測，是不是感染了新冠肺炎了。
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