1樓：一葉小船
紅豆、豌黃豆各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維旦侍，可以顯著提高飽腹感。由於人體對豆類的消化速度大大低於公尺飯和公尺粥，用大公尺和豆模悶吵子一比罩睜一地配合，就可以使公尺飯和公尺粥的飽腹感明顯上公升。
2樓：紙飛機
富含膳食纖維的黑公尺、紫公尺、糙租族缺公尺等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可穗唯以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與公尺飯混合煮弊辯食，
3樓：東方將白
嗯，如果希望**，那麼建議少拿襲吃公尺飯和其他嗯碳水化合物比較多的食物，如果喊喊想越來越瘦消滲兄，那麼就多吃一些蔬菜吧。
公尺飯加豆越吃越瘦,這句話有科學道理嗎
4樓：戎晗榮職
有道理。大公尺經過去皮、拋光，公尺胚已經脫落，我們吃到的是大公尺的胚乳，主要成昌核殲分為碳水化合物，多吃易發胖；
豆子營養全面、豐富，其中的不飽和脂肪酸以及植物固醇等物質具有降脂作用；豆子中膳食纖維含量遠遠高於大公尺，有助於快速排便。這些都耐衝有利於**。尤其是黑豆、紅小豆**左右更加顯著。
豆子氏姿不易熟。做豆飯建議使用豆錢。豆錢是將豆子壓扁壓裂，從而易熟易爛。不用浸泡，就可方便地做豆錢公尺飯。
越吃越瘦的公尺飯怎麼做
5樓：year幸運寵兒
1.糙公尺、黑公尺。
糙公尺可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌；糙公尺所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。而黑公尺的b族維生素含量是普通大公尺的4倍左右，維生素b群裡的b1、b2、b6和b12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。往公尺飯中新增適量的糙公尺和黑公尺，能夠增加公尺飯的營養成分，又能增強公尺飯的飽腹感，**效果更佳。
2.豆類。紅豆、黃豆、豌豆等豆類含有豐富的蛋白質。蛋白質抑制胃飢餓激素的能力要比糖類要強，並且豆類中還含有豐富的膳食纖維。往公尺飯中加入一些豆類能夠大大提公升公尺飯的飽腹感。
3.高纖維蔬菜。
蔬菜熱量低而且含膳食纖維素，飽腹感好，營養豐富。在公尺飯中加入一些蔬菜不僅能夠豐富公尺飯的口感，還能增加公尺飯營養，增強**效果。不過，蔬菜不宜煮太爛，所以蒸公尺飯的時候，蔬菜可以在公尺飯快熟的時候放。
放得太早會破壞蔬菜的營養。
吃了這麼多年公尺飯，都不知道公尺飯加這些會變瘦
6樓：知道**
公尺飯是我們生活中的一部分，但是我們現在吃公尺飯，大多都是多次加工的精公尺，雖然口感好、「外表」好看，但是營養相對單一，建議大家可以嘗試加這些食物，不僅可以增加營養，同時可以達到**的效果。
南瓜：南瓜中胡蘿蔔素的含量較高，可以轉化為維生素a，對眼睛有好處。其中含有的果膠可以提高公尺飯的黏度，使糖類吸收的速度緩慢。
含有的甘露醇有通便的作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，預防結腸癌的發生。
糙公尺：糙公尺雖然口感偏差，但是含有足夠多的纖維，能夠減緩公尺飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐後血糖、血脂的作用，延緩消化速度，讓我們的食量相對小一些，有利於控制體重。
山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，營養豐富不含有脂肪，含有的黏蛋白能夠預防心血管系統的脂肪沉積，保護動脈血管，不僅能防止動脈硬化的發生，並且可以使皮下脂肪減少，避免肥胖。
雜豆：公尺飯加豆約等於吃肉，做公尺飯的時候可以加紅豆、黃豆、綠豆等，比起單一吃任何一種食物，蛋白質的吸收率會提高，可以增加飽腹感，同時豆子的消化速度較慢，會讓我們不容易感到餓，有利於**。
燕麥：燕麥被稱為「明星食品」，含有的膳食纖維和不飽和脂肪酸較高，能有降低膽固醇、調節甘油三酯、降低血液中黏稠度的作用，不僅可以預防心腦血管疾病，對糖尿病、便秘有**作用，適量的吃能**。
紅薯：紅薯中含有較高的澱粉和膳食纖維素，可以增加飽腹感，促進胃腸道的蠕動，能夠預防便秘、結腸癌的發生，有助於**。
做公尺飯的時候，一定要注意不要過度的淘洗，大公尺中的b族維生素是水溶性，很容易隨著淘公尺水流失，所以淘洗大公尺時輕輕一兩次即可，不要反覆搓洗。
吃什麼越吃越瘦，吃什麼會讓自己越吃越瘦？
合理飲食加上適量的體育運動能夠有效的 1 控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250 300克左右，主糧如麥 米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯 馬鈴薯 藕粉 果醬 蜂蜜 糖果 蜜餞 麥乳...
方便麵是越吃越胖，還是越吃越瘦
方便麵沒什麼 抄營養，經常吃是會瘦的，對胃也不好。炒方便麵的做法的步驟如下 準備材料 方便麵1包，豆芽菜100g 肉絲100g 青椒或紅椒1個 雞精10g 食用油10ml 孜燃10g。將方便麵放入開水鍋中，變軟後澧水待用 將肉絲加入少許料酒 食鹽 澱粉攪拌均勻醃製待用 將青椒或紅椒切絲待用 將鍋中加...
蒸的公尺飯香軟美味，越吃越上癮，想知道在裡面加什麼了嗎？
想知道，這樣的公尺飯一定會非常好吃，肯定是加了什麼東西，我也超級想要知道，這樣我以後就可以天天吃到了。肯定是加了一些調味品，比如說粉，一些雞翅粉可以有這個作用，放在公尺飯裡特別的入味，吃著口感好。也想知道，大家都想吃上更加美味的公尺飯，據說是因為在公尺飯裡面加入一兩滴香油，會使整個公尺更香一點。想知道，加入這...