1樓：匿名使用者
蛋清，最主要靠運動。
食療方法補益脾腎 增強人體免疫力
2樓：養生種草
身體免疫力比較低的話，會容易導致一些疾病的發生，有很多人會出現脾胃不和和腎臟虛弱的情況出現，如何去調理？下面的這些具有增強人體免疫力補益脾腎的食療方法不妨試試，效果不錯，而且也可以有健脾胃的作用。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用；桂圓，古人稱之為「益智果」，是治失眠健忘的補品；荔枝能通神益智，可以有補腦的作用，還可以有安神的效果，五味子可以有調節中樞神經系統的作用，對於提高體質有好處，這樣的搭配方法可以起答賣到補益脾腎的作用，還可以有提高體質的作用。
材料：山藥100克，粳公尺50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片；粳公尺淘洗乾淨；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳公尺同置鍋內，加水適量，煮粥；加白糖調味即成。
枸杞花生粥
中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素尺晌b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。
這樣的一款食譜含有豐富的營養物質，可以起到補虛勞的作用，對於抗衰有好處，還可以有很好的調理滋補氣血的作用，是不錯的補益脾腎的食譜。
材料：糯公尺150克、白公尺150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎，菊花用清水漂過。
兩種公尺混一起淘淨浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。
放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
補益脾陵舉鋒腎的一些食療方法，大家不妨試試，這些食譜可以起到很好的調理作用和效果，還可以增強人體的免疫力，對於體質虛弱的情況有幫助改善的作用和效果，還能提高體質，不妨試試這些養生食譜。
吃哪些食物可以補腎，吃哪些食物補腎
補腎的食物有黑芝麻 枸杞 核桃 黑桑葚 山藥 芡實，可以根據每個人的情況，酌情選擇以上的食物，都有補腎的效果。中醫認為 腎為先天之本 腎藏精，主生長，發育，生殖 腎主納氣，腎主水液 等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象乾貝又稱江珧柱。性平，味甘...
胃病的人，哪些食物可以吃哪些食物不可吃
消化性潰瘍病飲食上宜食易消化又有健脾益胃作用的食物，發作期宜少食多餐，以軟食為主，如軟飯 麵食 稀粥 藕粉 豆漿 橘子等。平時飲食應有規律，忌食生冷 乾硬和煎炒油炸的食物，如 生蘿蔔 柿子 油炸花生米 炸焦魚 燒雞等，亦不宜飲酒 濃茶和咖啡，這些可使胃酸增多，影響潰瘍癒合。胃酸過多者，不宜食過酸的食...
吃哪些食物可以養胃，吃哪些食物能養胃
5種常吃食物最養胃 1 菠菜 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便祕，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的 清理工 菠菜葉中含有一種類似胰島素的物質，能使血糖保持穩定 菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎 夜盲症 菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老 促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防...