1樓：蓮葉田中
小暑不熱，大暑許多地區經常出現40攝氏度的高溫天氣，並伴隨著突如其來的雷雨。此時，溼、熱、悶相互交織，使許多人感到潮溼、不舒服，容易引起中暑。那麼大暑如何養生？
1、不要貪涼。
開啟空調應該給身體留出緩衝時間，不斷調整臥室溫度，以逐漸適應溫度的變化。也不能吃太多的冷飲，以免導致胃腸道溫度下降，不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等症狀。
2、不要暴曬。
高溫高紫外線高，不塗防曬霜，紫外線可以穿過雲層，曬傷**，讓人感到灼熱。即使在陰天，你也應該塗防曬霜，防曬指數至少為30。
3、小心溼熱。
夏季氣候潮溼悶熱，容仿笑易出現溼熱。因此，除了少吃生冷飲食外，還要注意夏季生津飲食，多吃綠豆、薏苡仁、豆芽、紅豆、馬齒莧等清熱食物。脾喚大消胃虛弱的人可以用姜、砂仁和紫蘇葉。
中醫藥的調理食療方式，還是比較適合夏季裡的食用。
4、不要吃過於油膩的食品。
飲食應該清淡，因為油膩的食物會增加胃腸道的負擔，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。當然最重要的是保持營養平衡，使身體始終處於健康狀態。
5、警惕心煩氣躁。
夏季氣溫高，溼氣大，多出現悶熱的豔陽天。中醫認為溼是陰邪，很容易產生易怒等不良情緒。讀書、聽**等都有助於緩解。
吃苦瓜、菊花和苦麥有助於清熱除煩。總之夏天的最主要特點就是熱而與熱隨著而來的養生也是我們需要關和知注的，因為畢竟這關係到我們的身體健康。
在這種時候最好是吃一些比如公尺粥之類的東西，因為天氣熱，胃口並不是很好，而大吃大喝這種習慣還是要儘量減少，還可以喝一些酸梅湯，如果對煲湯比較感興趣的可以多煲一些冬瓜排骨湯，冬瓜鴨肉湯等，清熱解暑。
2樓：刺客侃八卦
適當午睡避炎熱，中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。穿透氣衣服、勤洗澡，及時補充水分，同行虧時顫液還應常吃檔洞神一些益氣養陰的食品以增強體質，使溼熱之邪無隙可乘。
3樓：墨汁沫沫
大暑養生應該注租猜汪意化氣生津、化溼除煩。
大暑節氣在「中伏」前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛」的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。
此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。明代醫家李時珍提出「粥與腸胃相得，最為飲食之妙。」意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃兆激津以補虛損。
大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏公尺百合粥、菊花弊仔粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。
4樓：小小愛說
全國氣溫都不斷公升高，很多地都已經突破40℃，並且多地已經有著熱射病患者的死亡的情況出現，大暑應該如何養生呢？
夏天天氣熱，很多人出汗多，就喜歡吃生冷食物，能夠帶來短暫的涼快和安逸。夏天應該注意自己的飲食習慣，應該要吃清淡並且新鮮，吃過於生冷的食物，可能會造成胃部的不適。不僅如此，在大暑時節多吃新鮮的蔬菜水果，為身體補充一定的微量元素和維生素，還應該多喝白開水，為身體補充適量的水分。
在夏天很多人都喜歡呆在空調房裡面，空肢享受片刻的安逸和清爽。很多時候，空調房裡面的溫度過低，跟外面形成了鮮明對比，人們到達外面就不能夠很好的適應，造成體溫中樞受到相應的影響。在空調房裡面，應該要鬥簡世注意開窗通氣，適當的調節空調房裡面的溫度，不要太過於寒冷。
不僅如此，在夏天很多人都喜歡穿短一點的衣服，導致外界的寒氣入侵到身體以內，可能造成體內溼氣過重的情況。在大暑時節，想要養生的話，一定要養成良好的穿衣習慣，遮住肚子，遮住膝蓋。
在大暑時節，人們就容易疲憊，中午可以適當的午睡，不僅可以讓心情變得冷靜下來，咐談還能夠養足精神，提高下午的工作效率。應該養成良好的休息習慣，午睡不宜過長，晚上不能熬夜，早上不要起床太晚，保證好自己整天的精力。不僅如此，還應該合理的規劃一天的時間，不要在太陽底下暴曬，防止中暑！
在大暑時節，很多人都感覺到天氣炎熱，自身也不想運動。應該要選擇合適的時間進行適量運動，提高自身的免疫力，以達到強身健體的目的！
大暑節氣的養生方法
5樓：北網域名稱醫
大暑時節，天氣酷熱，睜毀人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生悉清備」的原則。
所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法正中等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。