1樓：網友
穿件微溼的睡橡含衣。
將睡衣微微噴溼，或是把薄襪子泡在涼水裡，穿著它睡覺。如果穿著溼衣服入睡讓你感覺不舒適，可以用涼水把毛巾打溼，放進冰箱約1小時，睡覺時放在額頭上，也能起到降溫作用。
電風扇＋冰＝土空調。
如果整夜開著空調睡覺，會引起感冒、受風寒等一系列疾病。建議自己動手做乙個「土空調」：睡前20分鐘，將電風扇放在床邊，讓風吹過盛放冰塊的盤子。
隨著冰塊的融化，房間很快就會涼快下來，利於入睡。如果睡覺的時候感覺熱，可巨集雹以將風扇轉向牆角，這樣既避免了風直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動，帶走蔽如帆熱量。
下午拉上窗簾。
採光條件好的居室或下午、傍晚陽光充足的房間，可以在白天氣溫公升高時，提前拉上窗簾或百葉窗，有助於降低室溫。
使用淺色床單。
夏季適宜使用材質較輕、顏色較淡的床單。在溫度較高的夜間，推薦使用保暖度為託格（被子保暖度的官方計量單位）的被子，如果還是覺得熱，可以用薄被單代替被子。
夏天睡覺正確方法 夏季怎麼睡眠好
2樓：營養師張英
1、在悄雀漫長的白天，午睡時必要的。但睡多久是有講究的，大於45分鐘的啟仔早午睡會進入深睡階段，體溫下降，醒後非常睏倦，使人更加昏昏欲睡。
2、人每天的睡眠量是固定的，過長的午休會讓人晚上睡意全無。
30分鐘是最有效的午睡時長。
5、又不會佔用晚上的睡眠時間，剛剛好。
夏季最佳的睡眠姿勢？
3樓：慈半蕾厙淼
睡眠的姿勢大體上有三種，即：俯臥，仰臥和側臥。那麼哪種睡眠的姿勢最好呢？
從醫學的角度說，應該是右側最好。這是因為在仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放鬆，因此不能得到很好的休息。仰睡時，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。
俯臥時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，呼吸都會感到困難，而側臥就避免了這樣的情況，但是側臥要右側臥，因為這樣就免了心臟受到壓迫。
但不是每乙個人都是這樣，比如有肺氣腫的病人，應該仰臥，並且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢。對有化膿性中耳炎患者，就應該將患側的耳朵向下，便於膿性分泌物排出。如此，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應變。
但是，不用太在意睡姿，因為人在睡著後，每隔20分鐘左右就會自動變換睡姿，這是人體的自我調節功能。
夏季睡眠有哪些禁忌？
4樓：木兮寫作分享
夏季睡眠最大的禁忌就是在身上沒有任何遮蓋物體的情況下進入睡眠，這樣的話會讓我們的身體更容易被陰寒的氣息入侵，從而對我們身體形成一些損傷，雖然在夏天的天氣比較炎熱，我們非常難以進入睡眠，但這並不代表這樣的天氣之下裸睡就是健康的，因為在我們感知不到的空氣當中，依然存在著很多溼寒的氣息，當我們真正裸睡的時候，這些溼寒的氣息就會慢慢的進入到我們的身體當中，特別是關節當中，所以很多人在堅持裸睡一段時間之後，就會發現自己的關節有痠疼的現象，主要的原因就是關節當中存在溼寒的氣息太多了，所以在夏天的睡覺時候我們儘量不要裸睡。當然除此之外，在夏天睡覺的時候還有以下幾個禁忌：
1、儘量不要開空調首先第1個禁忌就是儘量不要開空調，確實在炎熱的夏天開空調是一種享受，但是空調當中所吹出的冷風也都帶有陰冷的氣息，長時間暴露在這種陰冷的氣息當中，會讓我們身體由於積聚太多的溼氣而形成某些疾病，特別是在我們睡覺時推薦些冷風就更加影響我們的健康了。
2、儘量不要睡涼蓆3、不要用涼水來降低室內的溫度也有一些朋友喜歡用涼水噴灑在室內，用來降低室內的溫度，這種方法看似暫時有效，但是卻是對身體有害的，因為我們空氣當中的相對溼度如果嚴重下降的話，就更容易導致我們體內的溼氣過多。
5樓：蘭帛
梅雨季節一過，夏季更為酷熱的時間即將來臨，應對炎熱，我們要搞好必備的提前準備來應戰它，不然大家可能健康下降，四面楚歌。
夏天的睡眠往往會給我們帶來不小的困惑，空調間的溫度低需要蓋被子，可是蓋了又嫌熱是為什麼呢？那是因為床墊被子都不夠透氣。
所以購買被子時要挑透氣的羽絨被子和羽毛床墊，床墊也要選類似於羽毛床墊這樣的透氣床墊，這樣子你在空調底下牢牢蓋著羽絨被子也可以安心舒適的入眠了。
6樓：天才人物我無敵
夏季雖然天氣炎熱，但是在睡覺的時候，一定要蓋上夏涼被，並且也要把窗戶關上，否則會造成中風的情況，對身體有很大的影響。
7樓：土豆地瓜豆角
夏季睡眠最大的禁忌就是吹著空調睡，這樣會引起風溼病，還有就是睡覺的時候不蓋被，這樣也是有禁忌的。
8樓：繆絲女郎
夏季睡眠要注意頭部不要衝著有風的地方，最好是在睡覺的時候關閉空調或者把空調調到比平時高一兩度，不然容易著涼受風。
9樓：花花就是我
在夏天睡覺的時候，其實不要一整夜開著很低的空調，而且最好要蓋一床薄薄的被子，這樣才不會容易著涼。
10樓：e時光再燃
炎熱的夏季，睡覺的時候千萬不能用風扇對著頭部吹，很容易會引起中風。
夏季養生有什麼原則，夏季的養生要點有哪些？
夏季氣候由溫轉熱，是萬物茂盛秀麗的季節，豔陽普照，地氣蒸騰，天地之氣交合，此氣候環境對生物的生長髮育十分有利，如能適應夏季氣候，正確調養，就可使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人的抵抗能力，以適應秋冬之季氣候的變化。養生論 上說 夏季稱作蕃秀，天地之氣相交，萬物開花結果，人們應夜臥早起，沐浴朝陽，使心情...
夏季有哪些身食譜，夏季有哪些養身食譜
夏季炎熱，很多人的食慾下降，加上夏季人們出汗較多，體內的水分 氯化鈉和水溶性維生素 主要是維生素b1 和維生素c 也會隨著汗流失不少，引起水鹽代謝失調，因而夏季合理安排膳食，保障營養素的供給顯得非常重要。夏季對準媽媽來說更是個艱難考驗階段。在夏季準媽媽宜選用清淡的食物，多吃蔬菜和水果，同時更應注意葷...
夏季有哪些清涼食譜，夏季有哪些養生食譜
夏季經常流汗，而且沒什麼胃口，可以嘗試一下以下的清冷盤譜，開胃消暑降火 涼拌黃瓜 材料 黃瓜1條 青椒1個 小蔥2根 蒜2瓣 香油幾滴 食用鹽適量 醋適量 做法 1.黃瓜刮皮，滾刀切，小蔥切成小節，蒜拍拍，青椒切碎，加入適量的醋，香油和鹽 2.把調料倒入切好的黃瓜中，攪拌，裝入盤中即可。酸梅湯 材料...