1樓：和藹怒火
小公尺（安神助眠）、核桃（安神益智）、土豆（提高睡讓鬥眠質量）、萵筍（安神鎮靜）、鮮藕（清熱除煩）、桑葚（安神鎮坦差磨定）、百合（慶銷提高睡眠質量）、蜂蜜（助眠）
2樓：網友
造成失眠的原因較複雜。
首先，高溫人就易上火，如果失眠睡不好，心情就會越來越煩躁。所以，要儘量讓自己保持心情愉悅，有利於改善失眠狀況。
當談備然，也可能和吃的食物有關，如果常吃一些身體不耐受的食物而我們還不知道，長期下來就會引發各種疾病。
食物不耐受，可能引起以下症狀：
消化系統：噁心、腹痛、腹瀉、腹部劇痛、口臭、打嗝、脹氣。
**系統：溼疹、面皰、指甲和頭髮脆性大、頭皮屑、蕁麻疹、**乾燥、黑眼圈。
神經系統：焦慮、憂鬱、無法專心、暴躁易怒、坐立不安。
呼吸系統：氣喘、慢性咳嗽、喉嚨痛、流鼻水。
肌肉骨骼系統：關節發炎、關節疼痛。
心臟血管系統：胸部疼痛、心律不整、高血壓、心跳加速。
其他方面：疲勞、暈眩、頭痛、睡眠困難、體重快速變動、肥胖、磨牙。
所以，如果總是反覆失眠、心情莫名煩躁，要考慮是不耐受的食物所致的。建議做乙個食物不耐受檢測，而且，一般這種檢測都是針對我們常吃的幾十項食物的，我們可以精確篩查一下到底是哪些食含舉毀物。推薦你關注下食驗家***，他家還挺專業的。
檢測後，以避免攝取或食物輪替的方式，排除掉高度不耐受的食物，是可以由失眠煩躁，慢慢恢復到健康狀態的。
在飲食方面，再根據自己的檢測結果，來選擇性地進行食療失眠。比如，少吃辛辣、油膩的食物，可多吃助眠、改善睡眠質量的小公尺、牛奶、核桃等食物，包括多吃新鮮的瓜果蔬菜，比如，蘋果、西芹百合，或多喝點粥類、糖水類，比如小公尺答基紅棗銀耳粥、百合蓮子湯、冰糖燉雪梨來改善睡眠狀況。可以統一去知道了解下。
3樓：愛儂家政呼家樓
夏天失眠吃以下這幾種食物最好：
1、黃花菜，黃花菜有安神的功效。除了煮湯外，還可以與其他菜餚一起做成各種美味。可以改善失眠症狀。
2、夏花椰菜，堅持每天三餐時喝花椰菜湯最好，花椰菜含有鎮靜的植物素，能夠幫助緩解失眠。
3、香蕉以及蘋果最好，過度疲勞和失眠的人可以在睡覺前吃蘋果、香蕉和其他水果來抵抗肌肉疲勞，他們的香味能促進睡眠。
4、葵花籽，能夠有效緩解失眠症狀，葵花籽含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、氨基酸和不飽和脂肪，具有安肝、養血、降血壓、降膽固醇的功效。
睡眠不好吃什麼食物
4樓：小三郎雜談
吃什麼有助於睡眠。
5樓：和藹的
牛奶、小公尺、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包等都有利於促進睡眠。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。
而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分，很容易消化吸收，很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助於睡眠。
小公尺：小公尺中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質--五羥色胺。另外，小公尺含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。
如果孩子睡眠不好，可以熬小公尺粥給他吃。
水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯，鎮靜安神，促進睡眠。
當然，如果寶寶太小，不要隨便給他吃葵花子，以防危險。
大棗：大棗含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。
核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
6樓：匿名使用者
不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
7樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
8樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
9樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
10樓：華瑜敏
吉林敖冬安神補腦液。
11樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物比較好
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5...
失眠用什麼食療比較好，比如，失眠吃什麼食物最好
1 養心粥。需要把茯神，麥冬，紅棗全部準備好，搭配在一起煎煮以後渣滓去除，然後和米搭配在一起慢慢熬煮熟，新增適量紅糖調味，可以達到安神補血，養氣作用，對於失眠多夢，健忘，心悸有很好的緩解效果。2 甘麥棗藕湯。先把小麥清洗乾淨，放到水裡面浸泡一下，紅棗的殼去除，再把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮，...
夏季吃什麼食物好，夏天應該吃什麼食物比較好？
夏季吃什麼有利於 苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素c，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果。很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維 維生素b1 核黃素 煙酸 維生素c等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫 ...