1樓：遊戲的另類智多星
想要保持好的身材，一定要注意合理飲食和適量的運動。應該保持良好的心態，跳繩也是非常好的有氧運動。
2樓：小書書的春天
跳繩是有用的，但是同時也要注意飲食，不要暴飲暴食。
3樓：阿斯達歲的說
平時需要合理飲食，不要暴飲暴食，少吃多運動，跳繩是非常有效的有氧運動，可以有效的塑造好身形的。
長期跳繩的女生身材是啥樣？
4樓：遊戲曉曉達人
長期跳繩的人身形會比較好。跳繩屬於全身性有氧運動，能達到塑形的效果。跳繩過程中，全身的肌群會參與進來，所以，自然而然就能塑造出好看的身材。
跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。
它不僅可有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。
跳繩健身需注意。
第。一、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
第。二、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
第。三、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
第。四、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
起跳時呼氣、下落時吸氣。第五，跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。
以上內容參考 人民網-跳繩能鍛鍊全身肌肉。
以上內容參考 人民網-簡單高效又健身 法媒盤點跳繩的4大益處。
長期跳繩的女生身材是啥樣？
5樓：當代教育科技知識庫
馬甲線有效果。肌膚狀態更好。這是因為堅持跳繩後，身體新陳代謝水平的提公升，體能的改善。
跳繩對女生保持體形好。跳繩一種很適合**的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裡也可以鍛鍊。
每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量。
6樓：我是兔子住
長期跳繩的女生，腿粗，胳膊細。
7樓：分享社會民生
小腿肌肉會多，或者說小腿後會有塊肉。特別是走路的時候，那個肉很明顯。要是女的，胸會稍微有點下垂。
老年人應慎選跳繩。因為年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩，那就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
跳繩不僅可以**還能修身，跳繩都有哪些禁忌？
8樓：國典
跳繩前的熱身跟跳繩後的拉伸，非常關鍵，熱身能讓跳繩狀態更好，**健身效果更好，減少膝蓋，腳踝受傷幾率。跳繩熱身可分為：肩關節熱身，膝關節熱身，踝關節熱身。
可以採用肩關節環繞，蹲起，墊腳尖等方式進行5～10分鐘的熱身。開始跳繩之前要注意熱身，防止運動損傷的發生。跳繩主要運用到臀大肌，股四頭肌，腓腸肌和比目魚肌等，再做熱身的時候可以針對性的做些動作，啟用身體，比如深蹲火箭跳，最偉大拉伸。
是雙腿交替小步跑跳式，還是雙腿雙飛式，是雙腿交替高抬式，還是雙腿後踢式，是高跳式，還是低跳式等等都要區別清楚才能跳起來，建議雙腳底貼近地面低跳式跳繩健身。跳繩是鍛鍊心臟、提高心肺功能、促進氣血執行的有氧運動，增強靈活性和協調能力，避免骨質疏鬆等。同時跳繩還可以消耗脂肪，有效地預防高血壓引起的心血管疾病。
跳繩的場地不要在水泥地面上，可以選擇在草坪，木質地板，泥土地面上，這樣減少對關節和大腦的衝擊力！如果你想跳花樣，在跳繩選擇方面就要考慮、手柄長一點的花樣跳繩，主要以竹節、或者叫珠節繩子。它是由很多個小珠子穿串而成，這樣的繩子手柄較長有利於作出一些有難度的花動作變換。
跳繩時，膝蓋微屈，不要彎曲的太厲害，不要直著腿跳會傷害膝關節，個人注意調整！跳繩時注意用手腕帶動跳繩，手臂不要大幅度晃動，要靠手腕靈活的轉動跳繩，這樣長時間跳也不容易累。在跳繩的時候，我們可以穿鞋底比較軟，鞋幫比較高的運動鞋。
因為穿這樣的鞋子在跳繩的時候，能夠很好地保護腳部，使腳部不容易扭傷。
9樓：小李美死了
應該注意跳繩的次數，並且也應該注意跳水的力度，並且一定要注意安全，因為跳繩有時候也是非常危險的。
10樓：行樂
跳繩的時候一定要注意控制好數量，如果長時間的跳繩會出現肌肉痠疼，而且對我們的腳步也會造成一定的傷害，所以一定要注意不要長時間跳繩。
11樓：樂樂在此呢
不要吃得太飽，速度要均勻，注意骨骼的延展，注意跳繩的次數和時間，同時也要注意活動狀態，等等。
簡單有效的跳繩運動真的可以要身材更好嗎？
12樓：勇敢去飛舞
跳繩運動對人體挺好的，可以活動全身的肌肉和骨骼，如果每天能夠堅持可以使身材變好。
13樓：肖先森
跳繩運動可以燃燒脂肪，對**有很大的幫助，所以長期堅持的話可以讓身材更好。
14樓：糖果罐
跳繩也是一種運動，可以加速脂肪消耗，保持體形。
15樓：飛吧
跳繩運動可以鍛鍊身體協調能力，跳繩可以使身體勻稱保持身材，也能增高。
16樓：土豆地瓜豆角
經常做跳繩的運動，可以讓身體變得越來越好，越來越強壯。
17樓：小王子的領路人
開始跳繩第一天兩千都很吃力，慢慢三千，到五千，到八千，現在直接一口氣一萬以上每天最少一萬以上，僅僅六天瘦了八斤。
18樓：農家小妹婉兒
對的，這樣是有震動的能量的，就會身體越來越棒，調出美美身材。
19樓：落
跳繩可以鍛鍊腿部和臀部的肌肉，從而讓身材變得更好。
20樓：天才人物我無敵
跳繩不僅可以起到**的作用，而且還能讓身體提高免疫力。
21樓：舞動小哥
確實可以，之前的165斤到現在的124斤。
摸高或跳繩對長高有沒有用。？
摸高和跳繩對長高有很大的益處。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 ...
人活在這世上有沒有用呢
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我只是來答題簽到的，以下的回答跟你的問題沒關係。平時在外人身邊的時候可以不那麼喊嘛。私底下喊一下其實也沒什麼所謂的，可以當做是一種情趣呀。比如叫她 小姑姑 小姑娘 之類的，適當的暱稱可以拉近兩人關係。平時在外人身邊的時候可以不那麼喊嘛。私底下喊一下其實也沒什麼所謂的，可以當做是一種情趣呀。比如叫她 ...