1樓：薩蘊秀旁良
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上芹坦塵有賣的呼啦圈都很重，你就選信讓那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子嫌禪，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
2樓：依夏青蘭晨
仰臥起坐、搖呼啦圈[給肚肚上擦點燒脂膏，用保鮮膜纏起來]
怎樣才能減小肚楠？
3樓：碧白楓費歡
消滅肚腩4妙招。
吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素c和β-胡蘿蔔素，避免腹部脂肪堆積；②補充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發生率；③多吃魚和蛋：
吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感，有利**；④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造忌廉、奶茶。
還要配合運動，晚上睡前做仰臥起坐或者轉呼啦圈。
不然就做瑜伽哦，20分鐘就會出汗的。
小肚楠怎麼減
4樓：葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合，祝**成功。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
有沒有人願意嫁給傻子,有沒有人願意嫁給一個傻子
如果我是真的很愛他.我想我會嫁給他.沒錢可以一起努力賺.但沒有感情是什麼都彌補不了的.會,如果我是真的很愛他.他也很愛我.他能給我幸福的生活 會的.可以一起吃苦的幸福.有一個 講的是女主嫁給了一個傻子 男主 這個傻子家裡還挺有錢的,男主變傻的原因是長的太帥,好多 昨夜情話轉天涯 作者,魚進江 天生色...
有沒有人可以給我提供一些好的句子或者歌詞，先來一句你覺得最好
回憶如困獸，寂寞太久而漸漸溫柔 此心拖泥帶水，人人生最苦處。這是我的簽名 我就是你一個可有可無的影子 人要臉，樹要皮，電線杆孑要水泥 給我你覺得好的句子或歌詞好嗎 歌詞劍傷 世間多紛擾 生死困頓寂寥 能飛到多高 多遠才是破曉 幻境中堅熬內 涅槃重生也好 浮燈燦爛一朝 我在容等你擁抱 讓我與劍同醉 還...
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如果是真心想要孩子並能持續的愛孩子，你早晚都會有寶寶的。現在多少孩子跟著媽媽過著名譽上有父親實際上沒有父親的生活啊，忙著應酬，忙著交際，忙著這忙著那，就是沒有空做父親。需要正確的渠道。你可以到當地民政部門問問，如何符合條件，要哪些手續？這樣對你好，對孩子也好。不要隨便抱養孩子！私下 是沒有法律保障的...