1樓：緒巨集放竹濃
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕雀伏度運吵櫻動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮頃碰攜短。
2樓：泣偉懋孔駒
如果吃的是一頓大餐，建議三到四個小時之後再進行劇烈運動。如果事先計劃鍛鍊一小時左右，在開始前3-4小時攝入200-300克碳水化合物和適量蛋白質為宜。中攔啟。
吃的食物型別也會影響你在運動時的感覺。在鍛鍊之前，儘量避免食用脂肪類、纖衡寬維和果糖賣如含量非常高的食物，因為這類食物需要更長時間才能消化，導致胃部不適。高纖維豆類會產生使胃不舒服的氣體，而纖維和果糖含量高的水果可能會導致鍛鍊後出現腹瀉情況。
飯後幾小時運動合適
3樓：三夜見
飯後幾小時運動合適？在現代生活中，很多人都有飯後運動的習慣，特別是一些老人，俗話也說「飯後走一走，活到九十九」，那麼飯後幾小時運動合適呢？以下分享給大家，希望對大家有所幫助。
1、飯後半個小時
在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的。人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
2、飯後1到個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
3、飯後兩個小時
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
4、看個人體質
其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的專案的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息乙個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
飯後運動的危害
1、肚子痛
我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
2、引起腸胃疾病
比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後幾個小時可以做劇烈運動
4樓：乾萊資訊諮詢
飯後一小時可以做劇烈運動，如果飯後一小時有腹脹的感覺，兆並還是不運動比較好。
根據膳食量，如果你在運動前吃鬧猜空大量的膳食，並且吃蛋液瞎白質和脂肪為主的食物，這些食物不容易消化，最好飯後運動兩小時以上。如果你少吃些飯，多吃些碳水化合物、蔬菜、水果或飲料，那麼根據運動強度可以縮短進食和運動的間隔。
一般飯後幾小時運動較為適宜？
5樓：吃不胖的小劉
1、一般飯後到1小時運動較為適宜。
2、一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動。
3、飯後休息一段時間再運動才是正確的做法，根據具體情況休息時間也不同。休息足夠時間後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。一般運動時都會消耗大量的水分，同時隨著汗水的蒸發還會帶走各種無機鹽，所以運動後要及時補充水分。
飯後幾個小時去運動比較好？
6樓：儲付友甲燕
輕度運動是30分鐘以後，劇烈運動是3個。
小時。以後。
飯後。跑步或者運動是不可取的。因為吃。
飯後。消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後。跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
飯後。胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在。
飯後。運動時發作。
答案補充。前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時。
去。醫院診治。
飯後。休息一段時間，一般1～2
小時。以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西？
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎？
我們以前就說過了，餓了就。
去。吃，況且你還是做完運動了呢！更有理由吃些東西，來補充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。
運動中可否飲水？
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧。
7樓：匿名使用者
在日常生活中，常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑，去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動，其實這樣做對身體健康是非常有害的。因為飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**。但如果此時進行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統血量的**不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變弱。
此外，人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結果影響了消化和吸收過程，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸消化疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。
由此可見，飯後適於做些輕微的身體活動，那麼，飯後多長時間進行運動才算是適當的呢。一般來說，在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行。
8樓：閆彩榮蹉凰
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
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