1樓：情感**鑫鑫老師
可以在睡茄睜覺之前喝一杯熱牛顫扮歲奶，這也是可以幫助睡眠的，在生產之後身體是比較虛弱的，同時也多吃一些營養的食物來進行補充，缺簡可以多吃一些魚湯和排骨湯。
月子裡睡眠不足吃什麼好
2樓：遊醫明達
小公尺小公尺含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小公尺熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜瞎腔寐不安者特別適用。
紅棗紅棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。
富含b 族維生素的食物b 族維生素中的維生素b12、b6、b2 以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含b 族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。
富含色胺酸的食物色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦製造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放鍵嫌松，並使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高；堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選；豆類及豆制稿神手品，其中豆腐、黃豆的含量較高；魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。
富含鈣的食物這類食物有安定神經和改善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉痠痛等症狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。
坐月子睡前吃什麼
3樓：暮靜雨
坐月子的時候飲食在最為重要的，因為這一些食物既可以幫助產婦恢復體能，還可以提供足夠的營養產生母乳。有一些媽媽就是認為自己晚上可以增加一些食物，但是又害怕自己會發胖，所以坐月子晚上吃什麼夜宵？
對於月子期間的媽媽是應該多吃一些食物，但是晚上一般還是不建議吃夜宵，因為消耗少會發胖。如果真的想要吃一些的話，還是建議喝一點溫牛奶，溫牛奶有足夠的蛋白質，而且熱量也不是很高，同時還有助於幫助媽媽提高睡眠的質量。
如果晚上媽媽是喝粥的，不妨多煮一些粥，然後留在電飯煲裡面保溫，晚一些要睡覺之前吃一些，最好就是小公尺粥或者白粥，不要新增任何的蔬菜水果，因為那樣子會增加消化時間，對於本來要休息的器官工作量會加大，反而會增加器官的負擔，帶來不利的影響。
如果選擇喝牛奶做夜宵的建議就是最好是脫脂的，或者說低脂的牛奶製品，避免攝入多餘的脂肪導致肥胖。小公尺粥或者白粥需要花費的時間也不是很長，如果沒有夜宵習慣的，想要吃的時候在煮就可以。夜宵的選擇上還是建議以清淡為主，禁止辛辣食物的出現。
坐月子吃什麼安神助眠
4樓：琳姐
1.奇異果，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%，睡眠障礙的產生與中樞神經過度換氣、交感神經過度興奮，或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。2、香蕉。
大家所熟知的**香蕉，實際上也是很好的安眠藥，除了能平穩血清素與褪黑素以外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低、豐富食物纖維、促進排便都是它的優點。3、桂圓。
夜宵吃水果既不利於消化又因為水果含糖過多，容易造成遲猜熱量碼渣型過剩導致肥胖，尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的腸胃，會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，可以讓人睡得更香。4、蘋果。
蘋果可以治脾虛和腎、補中益氣梁做，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致失眠症，都有較好的療效。
坐月子可以吃什麼水果，坐月子期間可以吃什麼水果
很多水果都可以吃呀，但是不能吃生冷的，所以可以蒸熟了 坐月子可以吃水果，像蘋果 雪梨 香蕉 葡萄 櫻桃之類的水果都可以吃的。坐月子吃一般水果都是可以的，不要吃太涼的比如西瓜，多吃香蕉蘋果 坐月子不建議吃太多的水果，可以適當吃一點紅提，有補血的作用。坐月子可以吃水果嗎？要注意什麼問題。坐月子可以吃什麼...
坐月子期間，吃什麼水果對產後恢復好？
對產後恢復好的水果有 含有木瓜素 蛋白質 維生素 糖等營養物質的木瓜 可以補充氣血的龍眼 可以有效補氣血，除產後疲勞，有效解油膩，增強產婦身體的免疫力與抵抗力的葡萄。月子期間可以吃些溫性的水果有助於產後恢復，例如蘋果 大棗 桂圓，儘量不吃寒性的水果，以免引發肚子疼痛，導致子宮收縮不好，也不利於產後恢...
坐月子應該吃什麼菜，坐月子吃什麼菜
生完湯圓的前三天在醫院吃的就是小公尺粥和麵條。回家了以後湯圓爸爸就把我的月子餐安排上了。蔬菜面，煎雞蛋 就放了一點點油，沒有鹽 水果士多啤梨和車釐子，用熱水燙了一下。有很多人說月子裡不能吃水果，其實是不科學的，月子裡一定要要補充適當的維生素。魚湯，油麥菜，饅頭，月子裡儘量要吃麵類，公尺飯越晚吃越好。喝湯的時...