1樓：小尹學姐說高考
力量訓練是健美操中極為重要的一部分，健美操運動運用上肢較多，所以在健美操運動員訓練過程中練習上下肢力量的方法較多。健美操訓練方法在投擲運動空祥遲中的運用是什麼呢？
一、俯臥撐訓練方法在投擲運動中的運用。
1.寬距俯臥撐。雙手作為支撐點，雙手寬於肩膀，身體水平呈一條直線。
2.窄距夾肩式。方式方法與寬距相同，唯一不同是雙臂向內收緊，略窄於肩膀，訓練的部位和效果。
3.牛耕式。雙手手臂支撐，與肩同寬。該練習方法以增強背肌、手腕、腳踝力量為主要訓練目的。
4.手指俯臥撐。主要是以練習十指力量為主，隨著練習過程中力量不斷增加，著地的手指可以依次遞減。本練習方法主要練習指力，增強手的握力、抓力、合力，力透指尖。
5.負重俯臥撐練習。動作與寬距和窄距練習方法相同，只是在背部放上重物，如啞鈴片或者其他重物。在臂部力量增強、身體動作協調後，重物的重量可依次遞增。
6.單掌俯臥撐練習。動作與其他練習方法一致，但單掌著地，練習過程中鬥李雙手交替撐地。
該方式主要練習單臂爆發力。如果剛開始肌肉力量達不到要求，可以選擇找出相應的方法進行循序漸進的訓練。
二、下肢力量訓練方法在投擲運動中的運用。
1.連續深蹲跳練習：身體保持正常站立，雙腳與肩同寬，雙手放在身後；達宴輪到身體極限後繼續增加組別練習。
2.連續跨步跳：扒地，擺動，小腿摺疊，滾動，雙臂擺動帶動身體。
3.連續迅速跳繩，同正常跳繩方法。
4.連續跳臺階，可以選用單腿或者雙腿進行。以上練習可負重、單腿和雙腿做，跳繩和跳臺階還可兩腿交替做。
2樓：殷琬
主要應用的是其身體的協調程度，健美操的力量訓練，以及身體技能等相關方面提供基礎畝伏，技術方面充分發揮運動員機體需要，戰術訓練一定沒耐高的身體條件，技術條件以及心理枯尺條件。
3樓：創作者
可以更好的鍛鍊身體，鍛鍊身體的協調能力，可以更好的鍛鍊柔韌性，取得更好的成績。
4樓：生活達人徐胖妞
健美操的訓練方法在投擲運動當中的運用也是比較多的，而且能夠起到非常好的效果。
在高校健美操教學中訓練體能，怎麼樣的訓練比較適合自己？
很多高校的大學生們體能一年不如一年，這是非常常見的現象。因為在進入大學以後每一年都會有一次體測，而很多大學生每一年體測的成績都會比上一年要低。這是非常不好的現象，這意味著大學生的體能越來越差了，那麼依照這樣的發展在進入了社會以後體質將會變得越來越差。其實在高校裡面完全可以通過跳健美操的方式來訓練自己...
健美操的作用健美操運動的功能是什麼？
健美操的作用主要包括 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔韌 協調等基本素質，增進健康，增強體質。培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢。協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體。培養正確的審美觀念 良好的風度 性格和品德，陶冶美的情操。健美操的健身作...
健身健美操的運動特點是健美操的運動特點是什麼？
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名 aerobics 意為 有氧運動 健身健美操 80年代初，美國健身 影視明星 簡 方達 根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了 簡 方達健美術 引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動於80年代初傳入我國。健美操可...