1樓：雲貓君
睡個好覺可以減少患有抑鬱症的風險，也可以減少變得肥胖的風險。
2樓：海綿寶寶
研究人員發現，每晚良好的睡眠(英國國家醫療服務體系定腔粗中義為6到9個小時)可以通過清除大腦中的潛在危險毒素來「清理大腦」。
其中包括可能導致帕金森和阿爾茨海默症等神經退行性疾病的有毒蛋白質，這表明深度睡眠可能是保持大腦健康的關鍵伍山。
這被認為是因為大腦在這段時間忙於清除記憶，新知識也隨之被丟棄。
在巴黎psl研究大學的專家於2017年8月發表的一項研究中，研究人員通過給20名參與者**白噪音(其中包含聲音模式)來測試睡眠學習。
這些人醒來後會記住在rem(快速眼動)階段聽到的聲音。
他們發現，由於他們是在睡覺時聽到的，所以更容易識別帶有重複聲音的白噪音。
但是，當人們處於深度睡眠時，噪音就會被遺忘，而深度睡眠佔我凳吵們睡眠時間的三分之一。
3樓：幸福小豬豬
睡乙個好覺，不但會讓人感覺特別舒服，而且能讓身體的五官得到充分的休息，也會讓人的精神面貌良好。
睡不夠會導致胃口變大，為什麼睡覺對**很重要？
4樓：一紙荒誕
睡不夠並不會導致胃口變大的，睡覺對**很重要，是因為**是需要很多精力的。
5樓：帳號已登出
第1點睡覺是讓你很好的，休息這樣心裡會覺得很舒服就不會暴飲暴食，第2點睡眠不好的人肯定會胖，因為心裡有壓力，第3點當乙個人睡眠不好的時候那麼心裡就會很空虛，這樣就會產生一種想吃飯的心理。
6樓：你好甜甜圈呀呀
因為睡覺能夠幫助我們新陳代謝。新陳代謝快了的話，就會減少我們的脂肪。
專家稱睡不夠會導致胃口變大，如何才能睡好覺？
7樓：深海玖居na不見若葉
睡不夠導致胃口變大可出現肥胖、消化不脊如衡良等表現，睡好覺才是健康狀態。要想睡好覺，養櫻做成每晚11點前準時入睡習橡祥慣。睡前儘量不看電視電影等，可選擇聽鋼琴曲等古典**助眠。
8樓：go啦啦啦啦啦咔
要養成良好的作息習慣，按時就寢和起床簡春，避免熬夜和賴床 ；
不建議晚餐不吃或吃得過少，因為飢餓也會影響睡眠。睡眠時臥室的環境應該黑暗，無攔遲耐干擾性雜訊，溫度適中並且保持通風和整潔，保持床墊和床單的舒適；
睡前可以進行一些放鬆的活動旦態，比如按摩、聽舒緩的**等 。
9樓：曉娟學姐
每天晚上租肢梁都應該睡8個小時以上，在飢謹睡覺之前可以聽一些助眠**，可以喝牛奶，都可以獲得好的睡眠質弊運量，可以按摩，可以運動，可以泡腳。
睡眠不足容易導致胃口大開，如何才能睡個好覺呢？
10樓：不扎褲腰帶
<>當今社會，各種壓力都比較大，工作、生活、父母、孩子……常常壓得我們年輕人喘不過氣。生活節奏的越來越快，休息時間的越來越少，使我們越來越難睡乙個好覺了。
很多人也因此衍生出了各種各樣的問題：失眠、心慌、易怒、煩躁……一點小事都能把我們點燃。而當我們意識到這一點的時候，很可能已經養成了睡不好的習慣了。
是啊，好好睡一覺。可是看似這麼簡單的事情為什麼卻很難做得到呢？！我覺得主要還是在心態。
由於習慣了快節奏的生活，大家都出於乙個心浮氣躁的狀態。匆匆忙忙的工作、匆匆忙忙的生活。卻全然忘記了生活真正的意義所在。
我們工作是為了更好的生活，而只有生活更好了，我們才能更有力量的全身心的投入到工作中去。
其實好好睡覺的秘訣很簡單，那就是，什麼都不要去想，放鬆精神，全心全意的睡覺。如果還是放不下那顆焦躁的心，那麼可以適當的通過外界的干預來給自己助眠。
比如我一開始提到的睡前一杯奶，空碰還有伴隨著輕柔的**入睡。牛奶有著很好的安撫作用，睡前喝一杯，有助於我們迅速的放鬆自己的身敗胡體。而輕柔的**則可以放鬆我們緊繃的神經，讓我們逐漸卸下焦躁的心靈，安然入夢。
總而言之，希望大家都能夠好好睡一覺，晚安，好夢！
11樓：羅文
在慶渣睡做早覺之前喝一杯溫牛奶，白天的時候進行一些體育鍛煉，多吃一些新鮮譽胡悄的水果，多吃一些新鮮的蔬菜，在睡覺之前千萬不要吃太多的食物，就可以讓自己睡個好覺。
12樓：沒結婚呢
可以在賀州睡前做一些運動，或者喝一杯牛奶，讓自己的睡眠空間保持禪襪蔽安靜與黑暗，必要時還可以服用一些褪黑素好笑，都能夠幫助你獲得乙個充足的睡眠。
13樓：要天天喝
在睡前可以衝熱水澡，還可以堅持每天運動纖吵，按時飲食，保持作息規律，睡前不要喝酒雀培，喝頃豎唯咖啡，可以營造睡覺的氛圍，早點放下手機，關燈。
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