1樓：中醫**劉福生
減激高肆重的速度因人而異，每個人的身體狀況、代謝率和飲食習慣都不明轎同。一般來說，每週減重1-2磅（公斤）是比較健康和可持續的減重速度。如果你在健身一週後體重減輕了兩斤，這個速度是正常的。
但需要注意的是，體重並不是唯一衡量健康的標準，還需要關注身體脂肪率、肌肉量等指標。此外，在進行減重過程念者中，合理飲食和適度運動是非常重要的。建議你在保證營養均衡的前提下，逐漸增加運動強度和時間，以達到更好的效果。
2樓：濮陽書蘭
健身一週內體重下降了兩斤是正常的，但具體是否正常還需要考消沒襲慮稱量的條件。
如果是在相同條件下，一週內體重下降了兩斤，那拿兄麼這意味著你的身體確實減輕了部分的重量。在**初期，體重下降的速度可能會比較快，因為減掉的是體內多餘的水分和廢物，而不是脂肪。
然而，如果這是在沒有控制飲食和沒有加強運動的情況下發生的，那麼體重下降可能是由於其他原因，如口渴、心慌、乏力、飢餓等。在這種情況下，建議你檢查一下血糖、甲狀腺功能等，以排除任何可能導致體重下降的疾病。
總的來說，如果一週內體重下降了兩斤，但沒有其他不適症狀，那麼這可能是正常的。但是，為了確保健康**，還需要注意飲察螞食和運動的平衡，以及適當的休息和睡眠。
健身一週，長了四斤，為什麼？
3樓：絕地
這是因為健身的方法不對，健身，只有掌握正確的方式才能有效地達到鍛鍊目的。
男人健身要注重的科學和方法。
一、合理安排時間。
我們通常認為早上鍛鍊效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點－5點。
二、恰當呼吸。
在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，儘量吸得深；放鬆時呼氣，儘量排得徹底。
三、輔助器械。
家庭健身器的功能是有侷限性的，有幾個部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經濟條件許可，可購買一套不同重量的啞鈴，反之購買一副可調節重量的啞鈴也可。
四、注重頻率首脊。
其實，健美運動並不需要每天做，而且每天做的效果並不好，最佳的效果是每週做三次，即隔天做，然後週末多休息一天。如果做不到，那麼每週做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對於以**為目的的朋友們，可以再多做一次。
健身乙個月，增重就三斤。 高分求助
4樓：佛陀
有些人的自身代謝比較快，或者腸胃消化不好，會造成這種現象。
還有就是乙個月長三斤很正常啊，如果增重太快，身體會受不了~
希望對你能有幫助~
**期間有一天吃多了，然後第二天稱體重重了一斤多這樣，是不是**
5樓：李兮藕
不一定是**，有一次，我喝了一杯水再稱體重長了公斤。不過後來這公斤又沒了。
專。肥胖不是單憑屬一次兩次就能胖的，而是靠長期積累的。不然有些瘦人想增肥還會這麼困難嗎？偶爾一天吃多是不會引起肥胖的，但不要總吃多。
為什麼我乙個月堅持鍛鍊才減了2斤
6樓：粉紅鳳凰
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
7樓：匿名使用者
呵呵 ，乙個月減掉2近 ，不少了啊，有的人還減不動呢，最好藥物和鍛鍊一起，覺得自己吃得了苦，堅持得來的話，可以加強鍛鍊強度。
8樓：韓寒
每天早上多跑步，傍晚多散步。
9樓：大家好我是
嘰裡呱啦嘰裡呱啦嘰裡呱啦。
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這個和年齡有關，二十幾的新婚夫婦可以多點只有身體能承受，三四以後一週有兩三次就可以了 在正常情況下 一週是一到三次性生活是正常的 所以不是一定要多少次 要隨身體，心理狀況來適當調配 其實一週有一次也 一天一次，一週一次的都有。只要不影響正常的工作生活，都沒什麼關係 2至3次，30歲以上就減點吧 夫妻...
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