1樓：梅儉隗雀
你說的是蹲踞式起跑。當聽到「各察氏就位」口令後，運動員向前俯身兩手撐地，兩腳前後開立，前腳距跑道約半腳，後腳後移，後膝跪地在前腳的足弓處，後膝與前腳的距離大約一拳，兩手收到起跑線後沿後撐地，兩臂伸直，兩手間距稍大於肩寬，肩與起跑線平行，頸部自然放鬆，兩眼視前下方約50cm處。聽到「預備」口令後，平穩地抬起臀部，約高於肩部10－15cm，重心適當前移，使肩部超出起跑線，讓沒衡身體重量主要落在前腿和兩臂上，形成向前的待發狀態，後退蹬住地膝蓋彎曲，象壓緊的彈簧，聽到發令槍聲後，兩手迅速推離地面，兩腿用力蹬起，後腿在蹬起後迅速加股向前擺出，腳掌不要離地面過高，以保證第一步儘快著地。
還要要看你後程的坦做實力了。
2樓：植恆公尺賦
就象規定的那樣起跑，當你身旁巖體直力起來後，就用前腳掌扒地向前跑，跑快時你感覺就好象用前幾個腳趾蹬地跑似的！還有，那就是一定把呼吸調纖棚整好，不過就是一百公尺麼，大不了不呼吸了，呼吸的話回影響你的速度，反正我11秒12秒就能跑下來，只要你掌握了這點，哥們我保你第一！因為你還在學校，願你掌運豎御握跑步要領，取得優異成績！
100m跑沒有助跑器要如何起跑？體育高手進。
3樓：小跳步
100m起跑分為普通式（165～180cm）、縮短式（165cm以下）與拉長式（180cm以上）三種，針對不同身高的人。
下面我就以普通式來講，先確定前腳放的位置（以自己的腳為標準進行丈量），前腳所放位置是離起跑線後沿一腳半長，用自己的腳量好一腳半長後在後腳跟畫線，將前腳腳尖對正線放好。另一腳取前腳的中間位置為點，向外以膝蓋跪地，前腳與另一腿的膝蓋左右相隔乙個拳頭半的距離。後腳的腳踝屈起，以前腳掌固定好。
聽到「各就位」口令，身體前傾，低頭含胸，兩臂前伸，撐直，大拇指與其他四指分開成「八字」放於起跑線後沿處。聽到「預備」口令，深吸一口氣，再屏住處呼吸。提臀、稍蹬腿（後腿與前腿都不要伸直，保持一定的彎曲，便地起跑後的蹬地發力），身體前移，使兩肩超過起跑線，兩臂用力撐住地面，使身體處於隨時可以起跑的狀態。
聽到槍聲，前腳迅速蹬地，兩臂推開地面，同時配合前後腿的動作，一手向前擺，一手向後擺。
前面我們叫做加速跑，這一階段，視個人的訓練水平不進行要求保持低重心跑的距離，如果訓練水平不高，則不要求跑太長距離的低重心跑（你可以理解為你說的20公尺低頭跑）。
接下來是途中跑，要求重心稍高，跑的時候大腿保持稍屈著，不要完全蹬直了跑（屈蹬跑技術），上身稍抬直，快速高抬大腿跑進。
最後是衝刺跑，一般情況下這段距離沒有經過訓練的，會感覺到手腿都十分沉重，這個就要求平時自己要多去跑，沒有其他捷徑，另外個人不建議用衝刺動作，直接跑過去就可以了，沒有專人指導是很難掌握其平衡性，容易摔跤。
4樓：chen落落
反應能力 和你的腳踝蹬地！主要是起跑的時候不能直接抬起重心，要通過擺臂加蹬地慢慢抬起重心。希望對你前程速度有幫助。
5樓：調節情感小青年
你平時怎麼練習的就怎麼跑，關鍵一點是要速度，就是發令槍打響的那一瞬間，一定要快。（能搶跑半秒最好，呵呵）預備姿勢兩腳不要拉的太遠，不然起跑就慢了。跑時候身體儘量往前傾，要有一種不跑就會栽倒的感覺，讓身體帶動腿，那樣自然就跑快了。
呵呵。你可以試試。不行的話我就沒招了。
6樓：懷胎十年不孕
單腳下跪姿勢，左右腿間隔一拳距離，支撐腳腳趾不超過起跑線，腳趾距起跑線二分之一到三分之一自己腳掌距離，蹬地發力腳下跪，膝蓋位於支撐腳腳踝處，雙手虎口張開，兩隻手位於同一水平線，呈180度，放在起跑線內，各就位口令時做好一切準備動作（還是單腳下跪姿勢），預備口令時蹬地發力腳伸展，在90度到150度之間，調整至自己覺得能發力的最佳角度（需自己平時多練習），看地面，前20-30公尺為高頻率蹬地前進，在此距離裡逐漸抬頭，上半身保持正直，雙肩放鬆不僵硬，雙臂一直前後交叉擺動，手肘呈90度，擺臂時手掌呈半握拳狀態，前擺手掌不超過下巴，後襬不超過完腰，中間40公尺至終點需一直保持最高速度，最後30公尺手掌開啟，便於切風，腿部頻率要快，步子要大，膝蓋向前向上頂，最後30 公尺絕對要堅持保持最高速度（注：短跑是用3分之1腳掌，前腳掌）
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