1樓：口碑生活花貓啊
很多正式運動員都會用八字起跑，但是這個需要非常高的技術與踝關節肌肉，業餘的不建議採用，不然會崴傷腳。
八字起跑可以增加與地面的摩擦，快速提高速度。短跑主要分為：起跑、途中跑、衝刺跑三個階段。
起跑過程包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」三個階段。 聽到「各就位」口令，可以增加後蹬力度，反正我是八字起跑。
發展歷史。根據記載，西元前七七六年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽專案。當悄指衝時跑的逗沒姿勢是軀幹前傾較大，大腿抬得很高，腳落地離重心較近，步幅較小的「踏步式」跑法。
一八八七年，開始採用「蹲踞式」起跑，一九二七年有了起跑器，但到一九三六年第十一屆奧運會。
上才被正式採用。在這個階段中，啟殲短跑技術有了很大的演變，由腳跟先著地改進為前腳掌著地，並形成了一種「擺動式」的跑法。由於短跑技術的改進，推動了短跑成績的迅速提高。
2樓：糖果育兒事
八字雹空步起跑。其實並不怎麼好他會餘兄分散向前的作用力。而且正式比賽用起跑器八字步用不上力的。建議還是多用向前源毀瞎的力。
八字形起跑有什麼效果
3樓：小魚服裝品鑑官
可以增加與地面的摩擦，快速提高速度。
短跑主要分為：起跑、途中跑、衝刺跑三個階段。
起跑過程包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」三個階段。 聽到「各就位」口令後，下蹲，兩手的4指併攏與大拇指成八字形置於起跑線後沿，兩腳依次踏在前後起跑器上，腳掌緊貼起跑器，腳尖觸地面。背、頸部自然放鬆，兩臂伸直同肩寬，後腿膝部支撐身體。
聽到「預備」口令後，臀部抬起，與肩同高或稍高，肩部稍超出起跑線，體重主要落在兩臂和前腿上，前後小腿趨於平行，兩腳緊貼起跑器抵足板，整個動作要求連貫、協調而有力，注意力高度集中。
最後聽到槍聲，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘有力地做前後擺動，兩腿依次用力猛蹬起跑器，使身體向前上方運動，後腿迅速屈膝向前上方擺出，同時前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關節，以較大的前傾姿勢把身體向前推進。
4樓：網友
現在一般運動員起跑都是八字形的，八字形起跑主要還是針對快速擺脫蹲踞式的靜止狀態，進入加速狀態，同時八字起跑也就是在前幾步的時候用到，進入加速狀態後基本上用不到了！~
5樓：se哇哇
不是八字形好不好，聽你這話就知道是業餘，是45°角往後蹬地，依次發力，這樣蹬伸不會有甩小腿的情況，而且更便於發力，這個技術不是為了別的，只是為了更好發力，起跑跑得更舒服，更省力，更快發揮速度。
6樓：含淚逩跑
可以增加與地面的摩擦，快速提高速度。
拉長式起跑適合什麼人？
7樓：愛哭的小黃貓
起跑器的安裝位置經歷了 「接近式」、「拉長式」、「中等式」三次變化，其變化是隨著人們對起跑姿勢的生物力學認識的加深進 行的。人們首先認識到身體的重心越靠近起跑線，完成起跑動作就會越快，於是採用接近式；隨後人們又 認識到肌肉「牽張反射」的重要作用，拉長式起跑技術逐漸取而代之；後來人們又發現身體過分拉長使起 跑動作更慢了，於是人們現在普遍採用中等式。理論上中等式起跑技術能讓運動員更加合理的利用小腿伸 肌－腓腸肌和比目魚肌的牽張反射，讓運動員獲得最佳的小腿發力位置，產生更大的推動身體向前的衝力。
起跑器抵腳板的角度也極為關鍵， 適宜的角度能使運動員動員小腿三頭肌肌肉在「拉長-縮短」週期中更有 效地提高收縮速度。一般運動員會將優勢腿放在前抵腳板上，劣勢腿放在後抵腳板上，原因是優勢腿不必 要在啟動階段從肌肉「預拉伸」中獲得更大的益處，而劣勢腿更需要。
8樓：網友
從力學角度分析： 蹬舉式起跑的預備動作，肌肉趨於最佳的預拉狀態，最有利於瞬時的發力，而且從起跑角度同樣趨於後面起跑後的加速跑最合理蹬擺角度．因此，這是乙個目前國際田聯規定的短跑（400公尺及以下專案，包括接力）起跑必須採用的一種姿勢，但其中根據人的身高，及上身與下肢的比例情況，來確定是採用普通式還是接近式，還是美國男運動員常採用的拉長式等．其中最為關鍵的是起跑的任何乙個姿勢，其目的就是為後面的加速跑及途中跑創造更好條件！
9樓：稅政小屋
美國男運動員常採用的拉長式等．其中最為關鍵的是起跑的任何乙個姿勢，其目的就是為後面的加速跑及途中跑創造更好條件！
10樓：悅
我認為拉長式起跑適合肺活量大身體好，經常運動的人。
11樓：越磨越光芒
沒有聽說過，什麼叫拉長式的起跑，一般的人如果慢跑累的話，就可以快走，做交替運動。
12樓：快樂專家
拉長式旗袍適合什麼人？適合那種爆發力不太強的人體力比較綿長的人比較好。
13樓：網友
拉長式起跑的人適合那些非常有毅力的人，他們的忍耐力和持久力是乙個非常大的優點。
14樓：網友
拉長式起跑適合爆發力特別強的人。
15樓：知道不你
拉長式起跑適合那種長得比較強壯，有恆心，有毅力的人，但也最好是一些比較高的。
16樓：小笑聊情感
短跑競賽要求採用蹲踞式起跑，起跑前要安裝好起跑器，使兩腳有固定的支撐，並形成良好的預備姿勢，以獲得較快的起跑速度。起跑器的安裝有拉長式。
17樓：忘舊事擁
:採用蹬舉式起跑的原因是：與站立式起跑相比，蹬舉式起跑的預備姿勢在前方的穩定角更小，使得這種穩定狀態就更容易被打破，人體就能獲得更大的速度。
18樓：闊哥的寶貝
拉長式起跑需要肺活量大的人，需要耐心和毅力都具備的人。
19樓：網友
拉長式起跑應該適合那種應該做過長跑運動的人，或是，做過馬拉松競賽的那種長跑運動的人比較適合。
20樓：速寫俠俠
適合耐力久、爆發力強的人。
21樓：網友
拉長式起跑技術逐漸取而代之； 後來人們又發現身體過分拉長使起跑動作更慢了， 於是人們現在普通式更好。
22樓：狂和不
適合不經常運動的人，起到跑步劇烈運動前的漸進過程，
23樓：巨思衲
拉長式起跑適合年輕人，經常健身的人，如果身體有不適或者是年紀比較大的人不建議，嗯，這種跑步，
24樓：天平座de魚
la嘗試的起跑適合非常多的人，你可以用不同的方式去跑步，嗯，適合買東西的人。
25樓：玩玩貓兒
拉長式起跑這種起跑方式適合衝勁沒有那麼足的人的。
26樓：小小思思念念
拉長是長跑，適合於青年青少年去。參加。
27樓：韋弘盛
拉長式起跑，適合什麼人拉長式起跑，適合反應慢的人。
八字步起跑是什麼意思
28樓：焦巴兒
可以增加後蹬力度，反正我是八字起跑。
起跑時,腳成外八字有什麼好處?
29樓：卞雪蘭盧珺
可以肯定：是！
放個慢鏡頭：
右腳內八字發力後，除了向前的作用力，還有向左的；
那麼左腳發力的時候需要克服的反作用力會大一些；
在一定程度內，反作用力越大，作用力越大。
主要用於起跑，因為這個階段，你需要更高的加速度！ok
30樓：出安筠肖珏
正著跑時沒有。
那種外八字。
發力好。之所以那樣是。
更好的發力。然後當你進入高速時，他們又會調整回來。
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