1樓：高富帥
飲食】紫珠公尺、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜哪州類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
嚴重白髮，要及時**，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
食療方】桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出後去皮尖，然後將白糖適量放入鍋中，待其溶化後倒入桃仁、攪勻，冷卻後做成丸食用滑緩哪。每日2次，每次5克，連吃100天。
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉後調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
蓮鬚6―10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
紅糖500克入鍋內，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各信碼150克，調勻，即停火。趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻後隨意食用。
鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫公升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭髮烏黑髮亮。
每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長食可烏髮。
黑芝麻25克搗碎，大公尺適量洗淨，加水共煮為粥，經常佐餐食用。
鮮桑椹100克或幹品50克，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻後裝瓶備用。每次取1匙，以沸水衝化飲用，每日2次。
黑芝麻適量，九蒸九曬，研末；大棗去核，搗爛成泥。以2：1的量調成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白髮變黑為止。
石榴花陰乾為末，與少許鐵粉混勻，公尺泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
冬蟲夏草60克，白酒240毫公升。將冬蟲夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
黑豆120克，黑醋500毫公升。醋煮黑豆成稀糊狀，過濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷白髮處，每日2次。但頭髮有癤腫及其他**病者不可用。
2樓：愛的魔術師
多吃些堅果類 推薦 黑芝麻核桃粉。每天早上衝著喝 加在牛奶裡也很好喝 開心果也很好。
3樓：殷康潔
還有看你是先天性和後天性的，先天性的不好搞，後天行的可以通過食物螞脊來控制。多吃黑色食品和強螞前腎悶物清食品如板栗核桃，不要太多，每天4顆就可以了。如果是氣血虛弱引起的營養性白髮的話都吃黑色食品，合理安排作息時間即可。
長白頭髮了吃什麼才能把頭髮變黑
4樓：愛生活的周樂樂
白頭髮能促進頭髮變黑的食物有：黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、蜂王漿。
黑芝麻能使頭髮烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白髮之後，最先想到的就是通過吃黑芝麻來**。據中醫醫生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質和鈣等等身體所需的營養。
核桃中含有很多有利於人體吸收的微量元素以及礦物質，如：鈣、磷、鋅、錳、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補充營養，同時還能有效預防衰老，另外，經過研究發現，如果長有白頭髮之後堅持每天吃核桃，還能使白髮慢慢轉黑。
胡蘿蔔中含有大量的維生素a，因而有補肝明目的功效，還能有效**夜盲症。另外，由於胡蘿蔔比較厭酸，因而在炒胡蘿蔔的過程當中最好不要放醋，否則會使胡蘿蔔的功效喪失作用。
人們可能不知道，蜂王漿中含有的營養，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆粒快速輸送到毛囊中，這樣就能使白髮變黑。
預防頭髮變白的小妙招：
1、解除壓力。美國研究人員發現，人長期面臨壓力，可導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽**等。
2、戒菸。香港吸菸與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸菸人士進行分析，發現菸民出現白髮的機會是非菸民的4倍。因此戒菸應該是預防白髮的第一步。
3、補充水分。身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸、辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣溼潤。
長白頭髮了吃什麼才能把頭髮變黑
5樓：乾萊資訊諮詢
如果是因為年老身體各部位機能衰退、毛囊中黑色素減少導致的白髮，其吃什麼都不會使白髮變黑，只能是吃黑豆、黑芝麻等黑色素含量多的食物減緩其變白的速度。
如果是由於長期熬夜、精神緊張導致的白髮要改掉生活習慣並不要熬夜，平時多吃桑椹、堅果類銅元素含量多的食物，頭部患有白癜風導致區域性出現白頭髮可以口服白癜風丸**並患處擦補骨脂酊，白癜風**後患處的白髮可以變黑。
白頭髮吃什麼變黑頭髮
6樓：中國美容美體網
隨著社會的競爭力越來越多，很多年輕人因為壓力都早早的出現了白髮，這些莫名其妙出現的白髮讓本來年輕的他們蒼老了不少。很多年輕人都在尋找簡單安全的食療方法，希望自己的白髮可以變成黑髮。那麼，白頭髮吃什麼變黑頭髮呢？
1、枸杞。中醫認為頭髮與腎有很大的關係，補腎可以有利於頭髮，補腎的食材中枸杞是乙個比較好的選擇，枸杞不僅僅可以入藥，也可以當做食品來食用，特別是黑枸杞對於補腎效果更好，枸杞常用的方法就是煮粥、泡酒、泡水等，對於上班族來說枸杞泡水是最方便的，直接的嚼著吃更好，可以每天吃一點，但是要注意食用的量，否則會導致上火。
2、何首烏。
何首烏分為生何首烏與制何首烏，只有制何首烏能夠具有烏鬚髮、強筋骨、補益精血、補肝腎的效果，大家可以從藥店購買何首培友烏茶，每天泡水喝，長期飲用，就可以使得白髮慢慢的變黑。
3、黑豆。黑豆具有高蛋白、低熱量的性質，能夠**各液消種非遺傳性的白髮。公尺醋500克，黑豆120克，用醋煮黑豆，煮成爛泥狀，然後去掉渣滓，用乾淨的牙刷蘸著汁液外刷毛髮，每天刷一次，堅持一段時間就可以見到效果。
另外還可以用黑豆煮成粥食用，或者是做成豆漿，黑豆的營養價值比起黃豆要高好幾倍，蛋白質的含量甚至比肉類要多，每天吃一碗黑豆粥或者是一杯黑豆漿，配上一點枸杞，美味營養，同時可以使得白髮逐漸的變成黑髮。
4、黑芝麻。
黑芝麻能夠補肝腎，益精血，潤腸道，但是黑芝麻一定要炒著吃，否則比較容易鬧肚子，黑芝麻可以放在粥裡，也可以放在黑豆漿內，長期食用可以使得白髮變黑。
以上就是媽網百科介紹有關白頭髮變黑的食療方法。相信大家在看過本文後，對自己恢復黑髮也有了信心。另外，大家平時也要保持好的心情，勞逸結合才是最健康的生活方式哦配埋槐！
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中醫理論，腎精充足，腎華在發，腎精虧損，華髮早生。建議多吃黑色食品，黑色入腎。比如黑豆 黑芝麻 核桃等堅果，但應注意量的掌握與堅持，非一朝一夕所能及。另外良好的生活習慣 不可少。中老年人可常吃紫米 黑豆 赤豆 青豆 紅菱 黑芝麻 核桃等主食，也要多吃烏骨雞 牛羊肉 豬肝 甲魚 深色肉質的魚類 海蔘等...