正念冥想是訓練跟各種感覺的剝離
1樓：溫嶼
正念冥想的直接作用是哪遲訓練跟各種感覺的剝離。
我們在冥想中要觀察隨時產生的各種感覺，將注意力重新調整，而不被感覺所劫持，不做感覺的奴隸。
這樣我們就能超越貪、嗔、痴，看到更客觀、更真實的世界，體會到世界的美好。
在正念冥想的教學中，專注於呼吸並不只是為了體察呼吸。
其純緩物目的在於穩定你的心緒，使大腦擺脫日常的關注點，使你能夠以清晰、不疾不徐、以平靜的方式覺察正在發生的事情。
而「正在發生的事情」是指頭腦中正在發生的內心湧起的各種情緒。
例如悲傷、焦慮、煩躁、寬慰、喜悅，你要嘗試換一種有利的角度去體驗這些情緒，既不留戀好做液的，也不逃避壞的，而是直截了當地體驗它們，觀察它們。
這種新的視角可以作為起點，見證你與自身情緒之間徹底、永久的改變。
如果長期堅持這樣的冥想訓練，你將不再受情緒的奴役。
為什麼說心念秩序，冥想的本質，師法自然呢？
2樓：蠟筆騎小新
秩序，我們一直在追尋的東西，學習秩序，經濟秩序，社會秩序，國家秩序，世界秩序，自然秩序，天地秩序。我們一直在尋找那些天地自然當中的規律，然後通過我們的觀察和明悟，總結 出來，然後運用到人類的心理和社會各方面的管理中。
我們可以看到，越是有秩序的社會，越能夠快速發展。當然，如果某些老舊的秩序是發展的阻礙，那麼必須進行更替，而這就是社會在發展中不斷變革的 根本，一如世界一直在變革。
冥想，為什麼需要秩序？冥想是工具，是心念鏈結外在世界的工具，而人類的進化而言我們都清楚工具的好壞代表了效率。所以冥想這個工具本身所構建的就是各種秩序，用來互動心念和世界。
所以我們冥想過程中，在心念運用各種冥想法其實就是構建各種工具，從而使冥想本身能夠起到作用。
舉例：晚上十二點，還睡不著，如何用冥想解決！
晚上十二點了，我們該休息了，但是我們現在很興奮，大腦很活躍。我們明天還要早起上班了，為了保證明天上班的精神，所以必須休息了。大腦中兩種念頭開始邏輯衝突，結果躺下之後反而睡不著。
大腦中興奮的能量還很多，各種念頭 不斷的興起，自我想要睡覺的意識也很明確，結果翻來覆去，始終睡不著。
正常情況下就是在這種大腦興奮的焦灼中不斷的熬著夜，然後到了兩三點或者三四點，大腦能量終於消耗完了，然後自己也不知道啥時候睡著了，而第二天早上的時候，特別想懶床，精神萎靡不振，身體也不舒服。
如果你懂得冥想，那麼當你意識到自己必須 睡覺，但大腦又很興奮的時候，你就可以採用冥想的方式來構建心念秩序合理疏導自己大腦中迸發的能量。一種簡單的方式。你可以先深呼吸三次，然後在靜呼吸十次，做完這個的時候，你的自我心念開始逐步自我掌控了，然後你進入冥想中，把自我心念意識從腳開始一步步在整個軀體進行意識流動感知，在這個過程中你的意識就在引導你大腦中那些多餘的興奮能量流動，周遊全身。
當你做一次兩次之後，大腦中的興奮能量開始平息，你的心念進入最佳的冥想準備中。這就完了？對於初學者來說，可能就準備睡覺了，但是這樣不能保證明天的精力充沛。
那麼資深冥想師，在這個基礎上，還會再進行深度冥想。
正念和冥想體會 day1-冥想的核心
3樓：張三**
冥想核心是什麼，背後的秘訣是什麼？答案是正念
通過刻意的引導，凝集注意力，把內心從拍判顫過去和未來的拉扯中解脫出來，迴歸當下，而不是逃避現實。
今心為「念衝肢」，關注當下，活在今天，活在當襲敗下的心。
活在昨天和明天就是產生負面情緒的原因。
1.活在過去，容易讓自己覺得對時間的荒廢，與他人的爭執，學習工作的不順等感到後悔和沮喪；
2.活在明天，對未來的規劃，又會讓自己感到壓力及焦慮。
如果我們的心在過去和未來中搖擺，我們就會忽視最重要的當下。讓我們注意力凝聚起來，回顧當下，這就是正念冥想要做的。
正念冥想中，呼吸練習是最容易掌握的所以從這裡入手。
痛是我們感覺身體的主要方式。
正念的奇蹟》關注當下，你手頭正在做的事。好好吃每一頓飯，洗好每乙隻碗，感受當下，享受當下。不做乙個「鮮有知味」者。
day1 清新冥想 後記錄和自我感悟。
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