1樓：汐
我覺得游泳是最好的運動形式之一，可以促進身高。游泳使肌肉伸展。對於那些從小就開始游泳的人來說，這會極大地幫助他們達到最大的潛在高度。
要想長高就游泳，你應該每天游泳2小時，每週4到5天。兆棚除此之外，懸掛練習也是一種很好的方法來銷歲增加你的身族鬥則高。從單槓上進行懸掛練習。
這將伸展你的手臂，並促使在正常的基礎上逐漸增加高度。
2樓：汐
青少年成長髮育時期，應該更注重肌肉的柔韌性伸展訓練，使肌肉更有彈性，把肌肉對骨骼增長的阻礙降到最低，做一些拆好身體自重的徒手訓練運御絕，比如俯臥撐，卷腹，深蹲等，也可以做一些有旁姿氧運動，比如說游泳。游泳與柔韌性伸展訓練是最利於身高增長的。
3樓：影子
我認為青少年時期，適量的強度較小的有氧運茄絕運動，伸展訓練是比較合適顫梁身高增長的，而那些跳躍，負荷較大的力量訓練，強度較高的運動，尤其是過早巨集渣的進行健身健美訓練都是不太適宜的。人到底還會不會繼續長高，關鍵是看骨骼有沒有閉合，骨骺閉合後，腿就不會繼續變長了，人也就沒法長高了。每個人的骨骺並不是同時閉合的，有的閉合早，約在 16～18 歲左右；有的閉合晚，約在 19～24 歲。
所以「二十三竄一竄」還是有一定的道理的。
4樓：影子
我覺得要注意肌肉發展平衡，青少年屬於激空生長加速期，骨骼生長較快，宜多采用伸展練習拉長肌肉使肌肉與骨骼同步發展，在骨骼的增粗期也要注意肌肉力量的發展這樣有助於骨骼肌增粗，這樣骨骼與肌肉會發展的更好，可以更好的幫助骨骼生長，骨骼的生長可以明扮瞎促進身缺答高的發育。
5樓：網友
我一直覺得青少年要想身高長的好，要選擇適宜的運動場地，注意肌肉的發育，增碧棗肆加一些肌肉力量的運動，但是切不可過早過重的負重練習，悔轎並且運動一定要適量，過量的運動對於身高的增長會起反作用，可以做一些籃球，跑步，跳繩等，一邊練有氧柔韌一邊練肌肉力量巖旁。
6樓：戰歌
我認為應該要多注意柔亮皮襪韌和負重練習結合，這裡的負重練習相對較輕，握念不會對骨骼發育造成影響，但是卻可以增加肌肉的力量，肌肉的力量可敬激以保護肢體的韌帶意見關節不受損傷。柔韌和肌肉的發展可以加固關節的牢固性。
7樓：康小寧
青少年處於骨骼發育的關鍵期，除了營養素如鈣磷等藥充分補充以外，鍛鍊身體是長身高的最好的方式，但是也是因為青少年時期處於骨骼的關鍵發展期，因此要格外注意運動過程中不要造成關節的損傷，影響骨骼的發育，導致身高停止或生長高李瞎緩擾散慢，所以我覺得正確的坐，站，跑和跳戚空的姿勢。避免骨骼發育時彎曲變形。
8樓：阿qi棄
不管是在小學，老培帶中學，高中還是大學，有兩種中胡體育運動是最受歡迎的，那就是籃球和足球，我們可以很直觀的發現，打籃球的人身高明顯高於踢足球的。所以我覺得打籃球是最好的選擇侍蘆。
青少年怎麼鍛鍊才能長高
9樓：okwo愛我家
從人體解剖可以看到，人體主要是由骨骼和肌肉組成的，人體的身高取決於骨骼的長度；只要骨骼高了，人體才能從根本上徹底長高，首先我們來了解一下人體的構造；人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，通過科學鍛鍊如果每個椎骨之間被壓縮的部分被伸展1公釐，則26塊椎骨就增加約釐公尺，—身高也就隨之長高釐公尺，那麼延伸2公釐呢？
身高也就隨之長高7釐公尺多，..如果延伸3公釐呢？.這樣就可以讓身高自然長高10釐公尺以上，骨骼之間的腔隙變長了，身體自然就變高了，此方法不用吃藥，不會有任何***。
具體鍛鍊方法可以搜一下，梅安科學長高專項鍛鍊系統，真人教的。
青少年怎麼做能長高呢？
10樓：zxx一本正經
乙個人身材的好壞和自己的身高有很大的關係，如果身高不夠，即使臉蛋長得再好，也不能給人很好的第一印象。在現在這個非常注重外貌與智慧並存的年代裡，每個人都希望自己能夠長得更加好看，形象更加優秀。但也有一些人一出生身高就和同齡人相比起來矮出一大截，長高這件事情一直都是這些人非常關注的焦點。
對於一些身高不夠的人來說，快速長高是自己最大的願望，但是往往又不知道應該要怎樣做才能夠達到快速長高的功效。想要快速長高，應該要怎樣做？
如果想要在一段時間內達到快速長高的功效，應該要從多方面入手。以下幾方面能夠幫助部分人群達到長高的功效：
1、每天注意良好的飲食。
有部分孩子之所以身高相比於同齡人來說要愛，就是因為自己平時所吃的東西，可能會缺乏某一方面的營養。有部分邊遠山區的孩子大多缺有鈣，或者是維生素d缺鈣和維生素d會導致身高和其他人相比起來要更矮，因此要想快速長高，首先就應該要補充這些對身體有好處的微量元素，尤其是補鈣。
而要說到補鈣的食物，又有許多種類，可以根據自己的具體情況來有效的補鈣，比如說年齡相對較小的，可以多吃一些含鈣量相對較高的海鮮，而有海鮮過敏的則可以通過吃鈣片來補鈣。
2、每天進行一些簡單的鍛鍊，來達到增高的效果。
在睡覺之前可以嘗試將腿部往上蹬，通過這種上登的方式能夠讓腿部的肌肉得到鍛鍊，同時也可以更好的促進肌肉的發展，讓自己的身高能夠迅速達到自己想要的程度。另外也有部分人會選擇每一天站在牆角10到15分鐘，通過背對牆面的這種方式，能夠有效的改善駝背，駝背得到改善之後，會發現身高也會有明顯的突然增長。
長高這件事情是大部分的人都非常關注的，的確如果身材能夠有所增長，也是一件很不錯的事情。要想能夠達到快速增長的功效，應該要從兩方面做起，一方面要關注自己的飲食健康，另一方面也要注意一些簡單的長高小技巧，通過這兩方面的相互促進，相互結合來讓人真正做到健康的發展，而不是通過吃一些沒有任何保障的藥物來妄想長高。
11樓：玖塵
多喝牛奶多吃雞蛋。牛奶和雞蛋裡面富含大量的蛋白質和鈣，能促進骨骼生長，也就能長高。
12樓：精武聊汽車
保證睡眠充足，多吃含鈣比較高的食物，平時多做跳躍運動和其他運動就可以了。
13樓：德銀文化匯
首先是要補充營養，喝一些牛奶，吃一些魚肉、蛋類，然後還需要多運動，有利於骨骼發育。
14樓：芮佳麗
必須要有規律的睡眠，最好在11點前睡覺，飲食方面要吃蛋白質和鈣含量豐富的食物，比如骨頭湯或者牛奶，平時還要多進行體育鍛煉多曬太陽，可以促進鈣的吸收。
15樓：教育答主***
平時的時候一定要多吃一些營養的食物，同時要進行適當的鍛鍊。
青少年怎樣鍛鍊長高
16樓：郎曼音
根據我個人的經驗來說，必須多喝骨頭湯，最好的補鈣營養品，然後多打籃球，籃球可以讓人主動地努力跳躍，對身高的增長很有用，也有利於鍛鍊身體，其他體育運動也一樣，增加新陳代謝。獨特生長運動 矯正骨骼、體型 促進正常長高 身體畸形、骨骼畸形也是影響著身高重要因素，缺乏鍛鍊令生長素和營養液流入軟骨的速度降低，還會令肌肉、腱、支撐關節的韌帶變弱。最好用芝元牌高一點組合，能有效矯正骨骼、體型，讓身體變的更強壯和靈活，促進第二次長高。
芝元牌高一點組合【官網是，可以補充人體骨骼生長必需的元素，對長高有很大的輔助作用。能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。不妨在網上查一下。
青少年如何自然長高
17樓：騎個騾子看日出
身高主要受遺傳因素的影響，例如白種人大多高於黃種人、寒帶地區的人高於熱帶地區的人、北方人高於南方人，還有，親代的身高在很大程度上決定著子代的身高等等。
儘管先天遺傳因素對人身高的影響佔有較大的比例，但後天因素，如營養、運動、心理狀態、環境等也都會影響到身高的增長。
青少年怎樣鍛鍊能長高
18樓：清晰還坦率灬薩摩耶
小的今年20了，只有165左右，乙個大老爺們真心不高。
我也不知道聽誰說了（袁樂長高回憶日記）就手欠的去了一下。
也就是這手欠，幫助了我日後的身高提公升到了175我自己也不敢相信，這也是我找到戚運爛的，我悄昌也時時刻刻做到。
早睡—人在睡覺以後才能產生生長激素的，再深睡乙個小時以後到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰，也就是長高的**時間，如果想長高必要做到這點。
多吃蛋白質食品，你要知道人的骨骼是有蛋白質組成的，所以蛋白質是人體生長發育中最重要的化合物，像牛奶，肉類，蛋類，豆類等等都有豐富的高蛋白，必對長高有很大的幫助。
每天長高鍛鍊最有效的時間段：每天下午鍛鍊比較好。因為下午大氣的氧氣含量高。打籃球和拉單杆最容易長高。高漏睡眠時間晚上10點到早上7點。
中午再睡1小時。
注意：想長高還要多吃蛋白質含量高的食物。
青少年怎麼鍛鍊有助於長高
19樓：一冉瀅文
您好，足球運動是很強烈的一種運動，它可以催進人體的新陳代謝，增強肺部呼吸，可以讓人體的能量達到極限，同時為一種團隊的運動，不僅身體健康，心理更健康，足球運動能很快的催進青少年的骨骼發育。另外，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**便會加速骨骼生長。
希望能幫到您，謝謝！
20樓：談天說地聊社會
多進行一些籃球，跳躍，單雙槓之類的活動。
青少年怎樣堅持中國夢，青少年如何實現中國夢
一 要有忠於信仰的務本精神。二 要有埋頭苦幹的務實精神。三 要有勤于思考的務虛精神。青少年如何實現中國夢 青少年實現中國夢的方法如下 要有愛國精神，樹立社會主義核心價值觀。 要勤奮學習，樹立終身學習觀念，不斷學習，不斷進步。 要以模範為榜樣，腳踏實地，從現在做起，從日常一點一滴的小事做起，歷褲胡多為...
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