1樓：烏魯木齊萬通技工學校
想要真正有效矯正體態，關鍵還是要養成良好的習慣，鍛煉出肌肉記憶，從根源上解決駝背的問題轎敏汪。平時可以注意日常拉伸、開肩、開背，關鍵是增強核心力量，調整發力方式閉仔。
儀態就需要自己時刻注意，在調整好體驗的基礎上，訓練站姿、走姿、和坐姿。
2樓：啥題都會
如果你感覺自己儀態體態不好，並希望改善，請嘗試以下幾種方法：
1. 覺察自己的姿勢和動作：注意保持挺拔的坐姿和站姿，避免低頭駝背。練習放慢動作，避免突然的和粗魯的動作。
2. 培養良好的身體姿勢習慣：每天練習站立時的正確姿勢，如抬頭挺胸，放鬆雙肩，收緊腹部等。在站立和走路時，保持自然而有信心的姿態。
3. 認真觀察自己和模仿他人：觀察他人的儀態和體態，看看有哪些方面你覺得值得學習和借鑑。模仿他們的體態和動作，通過練習來逐漸改善你自己的儀態。
4. 進行體態賣物彎訓練：參加一些專門培養儀態體態的課程，如瑜伽、舞蹈、體操等。這些能幫助你提高身體柔韌性，塑造體型，提公升體態。
6. 動態改變自己的形象：考慮與專業形象顧問中悶諮詢，瞭解適合你的衣著和螞尺造型風格。照鏡子時也審查自己的形象，注意個人的衛生和整潔。
最重要的是，改善儀態體態需要時間和堅持。保持一種積極的態度，跟隨上述建議進行實踐，並相信自己能夠改變。
3樓：小牧君
如果你感覺自己喚此轎儀態體態不好，以下是一些可能有用的糾正方法：
站直：儘量保持身體直立，肩膀放鬆，背部挺直，頭部抬起。這樣可扒液以增強自信和改善姿勢。
行走：注意行走的姿勢。保持肩膀放鬆，雙臂自然擺動，步伐穩定且有節奏。這有助於改善體態和行走時的自信。
坐姿：坐的時候也要保持身體直立，背部挺直，雙腳平放在地面上。避免長時間保持同一姿勢，定期站起來活動。
練習瑜伽或普拉提：這些鍛鍊可以增強核心力量和靈活性，提高身體平衡和姿勢控制。
給自己一些自信：良好的儀態和體態需要自信的支援。嘗試在日常生活中展現積極的情緒和態度，這有助於增強自信和改善儀態。
請專業人士指導：如果你對自己的問題感到困惑或者需要更專業的指導，可以考慮諮詢一位身體語言專家或者健身教練。他們可以為你提和肆供具體的建議和指導。
體態難看怎麼糾正？
4樓：網友
體態的問題常常和自己日常中的一些不了習慣造成的，比如翹二郎腿，外八字等。
想要矯正的話可以通過一些運動或者是一些體態的課程去逐步解決。
首先優先推薦瑜伽，作為一項有力拉伸，調整姿態塑形**的運動，很適合糾正一些你日常的問題，通知對於一些肩頸啊也有好處。瑜伽分為很多種，可以考慮才入門的話報一些大課去練練基礎培養自己的興趣和習慣。
其次推薦游泳，可以起到塑形的效果，身型好了可以間接地給自己的體態帶來一些不錯的好處。
當然也可以去報一些準們調整體態的課程，有針對性的解決自己的問題。
始終就是需要多運動，多注意不斷的適應好的體態，從而養成習慣，這樣你就可以慢慢收穫乙個不錯的體態了。
5樓：覓言君
現在幾乎每個人多少都會有一些體態上的問題，長時間伏案工作、不正確的坐姿站姿，導致身體出現各種問題。含胸駝背是現在大部分人的身體狀態，不僅會影響著人體的體態，降低個人的氣質，嚴重的還會導致關節上的疼痛，所以這並不是乙個小問題。
雖然有很多訓練方式可以慢慢的改善這一點，但是很多訓練需要的條件比較苛刻，要專門的器械場地才能進行，再加上工作原因讓很多人都沒有時間去做這些**訓練，導致體態問題越來越嚴重。不過在這裡會教大家乙個非常簡單的訓練動作，這個訓練動作足以改善很多體態上的問題，比如圓肩駝背、肌肉力量失衡等等，並且不需要花很長的時間或者很複雜的訓練工具來進行，只需要一根彈力帶即可，對於場地也沒有任何要求，是乙個非常方便並且有效的訓練方式。彈力帶拉伸是乙個常見的訓練動作，很多人利用這個動作在訓練之前給肩關節熱身，藉此避免肩關節的受傷，不過在這裡，我們的訓練目的並不是熱身，而是改變身體的姿態，讓身體迴歸原始的樣子。
所以你要注意，當你做彈力帶拉伸的時候不要正手握向外拉，因為這個時候你的肩膀已經內旋了，很多人的外旋肌很弱，你需要加強你的外旋肌肉，所以你需要讓肩膀處在外旋的位置，才能很好的改善身體。利用反握的方式握住彈力帶，手肘靠近身體，雙手的距離要比手肘寬，這樣可以讓肩膀處在外旋的姿態來做這個動作，然後雙手舉高，之後往下並往後拉，當你的雙手舉起來以後，這個動作可以訓練到背部的深層肌肉，搭配肩胛骨的上旋和下旋，啟動到身體的旋轉肌群。很多人的姿態問題都是因為身體前側鏈比後側鏈的肌肉要強壯所導致的，所以這個動作可以讓你很好的訓練到後側鏈，使身體迴歸初始位置，當你長時間堅持做這個動作以後，你會發現有明顯的改善。
你可以每天都花一分鐘的時間來做這個動作，不用花太長的時間來訓練，只要一直堅持下去就能獲得非常好的效果。儘管這個動作很簡單，你也要保證動作的品質，不要以很快的速度來做，慢慢的感受肌肉發力以及關節的活動，你的目的不是訓練，而是改善，要知道你的不良體態不是一兩天就形成的，所以也不是一兩天就能恢復的，切記不要過於心急。
6樓：邪簇
含胸駝背的，而且頭微微前傾，有什麼方法可以改善？
含胸駝背非常影響人的外表和氣質，整個人都不是很自信。首先，我們一定要規範自己平時的一些生活習慣。比如走路、跑步時要挺直腰桿；吃飯、看電視時也不要太駝背，還有睡覺時也不能墊太高的枕頭。
在這些基礎上，可以再通過一些健身方法來鞏固。
一、跪姿背部拉伸。首先將身體自然放鬆地向前趴下，同時臀部坐在腳後跟上，然後將手臂向前延伸地同時手掌掌心朝上，並將肩部儘可能下壓。每次保持這個動作二十秒，空閒的時候就可以做，多堅持幾次就能看到效果。
二、貓式伸展。貓式伸展是乙個瑜伽動作，它可以鍛鍊到你的脊椎，也可以緩解腰部和背部的痠痛，對改善駝背也有一定效果。貓式伸展**於貓的動作，首先俯撐在瑜伽墊上，雙手雙膝著地。
然後拱起上背部，同時低頭。接下來將胸部下沉到最低，同時仰頭。緩慢地迴圈這兩個動作，每個階段都要略作停頓。
做的時候也要注意拱起時脊椎有一定擠壓感；塌落時腹部有較強牽拉感。
三、擴胸運動。擴胸運動是廣播體操中比較常見的運動，同時擴胸也可以說是改善駝背最簡單、最有效的乙個方法。常見的徒手擴胸不受時間和空間的限制，只要在閒暇之餘，我們就可以做一做。
不同於徒手擴胸，如果有器材的話，擴胸運動對改善駝背的幫助會更大。
除了這幾種方法，還有很多方法可以改善駝背，只要花點心思，就肯定能克服駝背。
感覺自己的體態很不好，如何糾正自己的體態？
7樓：菲飛老師
張子楓雖然瘦了，但也有人指出她的體態太差了，拍照時候含胸駝背，一點精氣神都沒有，讓網友聯想起跟她體態一樣有毛病的楊冪，如果你也有類似的體態問題，你會想到怎麼辦呢？
其實許多盲目**的朋友都會走入乙個誤區，認為越瘦越好看，所以節食讓自己始終處在低血糖的狀態，這樣精氣神沒了，自然就顧不上體態了，因此選擇健康的**方式非常重要，瑜伽，在年輕人中流行的輕運動，在修身塑型方面非常專業。如果你也有體態方面的困擾，不妨練練瑜伽提公升下自己的氣質。
一、青蛙式。
首先雙腿屈膝跪立在墊面上，雙手交疊在一起，平放在胸部，然後雙腿開啟距離，超過髖部，尾骨向上提，臀部下沉，上半身慢慢下屈到地面，屈肘，用手肘耽於地面上，大腿內側和小腿貼地，腹部和胸部與地面保持距離，挺直脊柱，眼睛目視前方，最後收腹抬胸，保持這個動作五分鐘。
二、牛面手。
首先身體放鬆，坐在墊面上，右手臂向上舉起，沒過頭頂，然後手肘彎曲向下沉，手掌放在肩胛骨的中間，然後左手也重複上面動作，繞到後面握緊右手腕，延展頸椎，盡力向上拉伸脖子，脊柱向上向後延展，胸部上提，肩胛骨與臀部之間留有弧度，最後收緊腹部，目光直視前方，保持這個動作三分鐘，然後換另一側繼續練習。
三、天鵝式。
首先右腿膝蓋彎曲，單腿跪立在墊面上，小腿壓向地面，伸展左腿，向後方蹬直，身體慢慢下屈，手肘彎曲支撐身體重量，向上延展脊柱，脖子向前伸長，下頜內收，最後腹部核心肌肉收緊，保持均勻的呼吸練習，堅持三分鐘，換另一側練習。
三組瑜伽都屬於陰瑜伽系列，只用7分力就能練出完美效果，這些動作能夠緩解髖部及其脊柱僵硬緊張，開啟長期得不到拉伸的肌肉和筋膜組織，消除背部多餘脂肪，消除工作帶來的疲累感，臨睡前坐上一組，讓血液蔓延全身促進睡眠，起床前拉伸下身體，讓你一天都精神煥發。
你的努力，超乎你的想象。
8樓：娛樂隨風搖
糾正體態要從塑形開始，通過鍛鍊塑形，讓自己坐得直站得正，身上要有肌肉，減少體內脂肪，減掉大肚腩。精彩鍛鍊的人精氣神都會很好，看上去就特別板正。
9樓：dj林林
還要糾正自己的體態，平時可以做瑜伽的這種拉伸的運動，每天堅持乙個小時可以讓你的身材變得非常完美，體態變得非常的優雅，有氣質。
10樓：小
可以多吃一些素食，有水分的素食可以感情在每個時候都是精神飽滿的，這個時候就可以讓體態也特別的好。
11樓：有所思悟
1.端正坐姿。無論是工作中，還是回家休息，不要弓著背，時刻提醒自己把背打直，久而久之，駝背的狀況就會有改變。
2.每次飯後，可以嘗試筆直貼牆、雙肩開啟站立20分鐘，即可以促進消化，還可以使我們肩部變薄，形體更好看。
3.做瑜伽。瑜伽的動作，對於塑形非常有用，還可以使人放鬆心境。可以嘗試每天做一些瑜伽動作練習，堅持一段時間就會有改變。
感覺自己的體態很難看，應該如何進行糾正？
12樓：tm1115霞風
圓肩駝背的自我改善，每天堅持5分鐘，恢復挺拔身姿，快跟著練吧。
13樓：技術小輝
練瑜伽。因為瑜伽對體態的訓練效果非常好，能有效塑造體形，所以練瑜伽就能進行糾正。
14樓：北山一師
第1點想要糾正最好的辦法，就是應該通過跑步的方式去慢慢的糾正，然後讓自己的這個部位變得越來越好看，第2點可以通過拉伸的方式去糾正拉伸的方式，然後把不足的地方一點點的調整過來。
15樓：歲月如歌
體型難看可以通過鍛鍊，或者是練習瑜伽，跑步，有氧運動來改變自己的體型。
朋友都說我的體態不好，怎樣做才能矯正自己的體態呢？
16樓：菲飛老師
優雅的體態要靠練，試試這幾個動作，有助於矯正不良體態！
什麼才算是優雅？優美的體態配上得體的舉止稱之為優雅，然而體態優雅的氣質美女並不是人人都能當的，有些仙女們會有不同程度的脊柱側彎，導致駝背、含胸等不良體態，想要擺脫含胸、駝背、聳肩等不良體態，在平時要多注意減少脊柱的壓力。
仙女們，鍛鍊脊柱的乙個好方法就是多練練瑜伽，常練這幾個動作有助於鍛鍊脊柱的柔軟性，預防肩頸僵硬，擺脫腰痠背痛，矯正駝背等不良體態，優雅體態。
1、幻椅式。
這個體式要求練習者模擬控制坐姿，這個難度係數不大，有助於強化腿部力量，放鬆肩頸部，預防駝背、圓肩等不良體態，強化肺部和胃部的功能等。
體式要點：a.取站立姿勢，雙腿伸直向兩側開啟，腳趾朝前，雙手放於體側，調整呼吸。
b.雙膝蓋彎曲，臀部向下沉，上半身向前彎曲約45度，身體下蹲呈坐姿，大腿儘量與地面處在一條水平線。
c.雙肩開啟，雙手舉過頭頂向上伸展，雙手掌貼合放在頭部上方，保持平衡，堅持3-5個呼吸。
d.身體上抬，雙臂放回體側，回到站立，重複上述動作。
2、樹式。這個體式要求重心放在單腳上，有助於鍛鍊腿部肌肉，消除多餘贅肉，矯正不良腿型，也有助於舒緩脊柱，緩解肩部肌肉，矯正不良體態，預防腰痠背痛等。
體式要點：a.山式站立，雙腿併攏，挺直腰身，雙手放在身體的兩側，放鬆。
b.彎曲左膝，左手放在左腳踝上，將左腿抬離地面，左腳掌緊貼右大腿根部，腳跟抵住會陰處，右腳繃直，左手放開左腳，調整好姿勢，雙手掌合十放於胸前，保持平衡，堅持該動作10-20s。
c.左腳放回到地面上，保持呼吸，重複上述動作。
3、舞王式。
這個體式可以有效鍛鍊腿部核心肌肉群，加強腿部的力量，強健關節，也可以拉伸背部區域，矯正駝背等。
體式要點：a.山式站立開始，雙腿伸直，雙手放於體側，挺直脊柱，放鬆。
b.彎曲右膝，右腿抬離地面向後上方伸展，同時右手向後方伸直至握住右腳尖，身體前屈，微微右側，背部向上彎曲，保持平衡，堅持5-8個呼吸。
c.右腿放回地面，軀幹回正，重複上述動作。
想要擁有氣質並不難，每天堅持10分鐘，你會發現自己變得越來越挺拔！
感覺很喪的時候怎麼辦，感覺自己很喪，應該怎麼辦
你好。1.找一個朋友傾述。2.如果不想和別人傾述，就到一個沒有人的地方大聲地喊，算什麼啊，我根本不在乎。這樣宣洩情緒以後，心情會好很多。另外，可以吃一點甜食，甜食可以使人愉悅。3.另一個方法就是對比法，想一想比擬倒黴的人很多，你不是最倒黴的那個。此時也會釋然。4.看書，看電視轉移注意力也是不錯的辦法...
最近情緒很不好，莫名感覺很恐懼 焦慮應該怎麼辦
情緒不好是很正常的一件事。尤其是在現代社會，人們面臨的壓力越來越大，情緒不好的時間也隨之增加，時常感到恐懼 焦慮，一些負面情緒也撲面而來。不過不用擔心，我們應該學會如何排解負面情緒。負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。另一種負面情緒是積累的，針對這種負面情...
感覺自己好笨啊，什麼也做不好，怎麼辦
沒有人天生就能夠做好什麼的，要給自己心裡暗示，認為自己能夠做好，如果你開始就認為自己做不好，那麼在真正開始做事的時候也會畏手畏腳的，很有可能就真會造成什麼事也做不好局面，反之如果你一開始就暗示自己能夠做好，呢麼在過程中你也肯定會竭盡所能的去做好，即使最後沒做好，但是至少努力了，且過程中你學的是別人誰...